# Витамин B5 (пантотенова киселина)

> Витамин B5, известен още като пантотенова киселина, е от съществено значение за човешкото здраве и играе централна роля в енергийния метаболизъм, като подпомага разграждането на въглехидр

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/bg/vitaminb5p](https://www.health3.app/biomarkers/bg/vitaminb5p)*

### На тази страница

- Какво измерва
- Мерни единици
- Референтни стойности
- Въздействие върху здравето
- Свързани биомаркери
- Научни източници

## Какво представлява витамин B5 (пантотенова киселина)?

Витамин B5, известен още като пантотенова киселина, е от съществено значение за човешкото здраве и играе централна роля в енергийния метаболизъм, като подпомага разграждането на въглехидрати, белтъци и мазнини за енергия. Той участва също в синтеза на коензим А (CoA), който е от решаващо значение за метаболизма на мастните киселини, както и в производството на червени кръвни клетки и стероидни хормони. Витамин B5 е необходим за поддържане на здрава кожа, коса и очи и подпомага правилното функциониране на нервната система и черния дроб. Като водоразтворим витамин той трябва редовно да се приема с храната, тъй като организмът не го складира в големи количества.

**Дефицитът на витамин B5** е изключително рядък поради широкото му присъствие в различни храни. Когато все пак се появи, той може да доведе до симптоми като умора, раздразнителност, изтръпване и пареща болка в ръцете и краката, както и нарушения на съня. Тежкият дефицит може да доведе до състояние, известно като ""синдром на парещи стъпала"" или акродиния, характеризиращо се с усещане за парене и болка в стъпалата. Други симптоми на дефицит може да включват стомашно-чревни смущения, депресия и повишена податливост към инфекции поради нарушено производство на антитела. **Прекомерната употреба на алкохол нарушава усвояването и метаболизма на много хранителни вещества, включително витамин B5, докато високите нива на кофеин може да доведат до повишено отделяне на витамина. Балансираният прием на други витамини от група B също е полезен, тъй като те действат синергично.**

**Токсичността от витамин B5** е много рядка, тъй като всеки излишък се отделя с урината. Няма добре документирани случаи на вредни ефекти от висок прием на пантотенова киселина от храна или добавки. Въпреки това изключително високи дози може да причинят леки стомашно-чревни смущения или диария. За повечето хора достатъчният прием на витамин B5 се постига лесно чрез балансирано хранене, включващо пълнозърнести храни, яйца, месо, бобови растения и зеленчуци. Прием на добавки рядко е необходим, освен при специфични медицински състояния, и трябва да се извършва под медицинско наблюдение.

**Фактори, които подпомагат здравословните нива на витамин B5**:

- Разнообразно хранене, богато на източници на витамин B5, включително пълнозърнести храни, яйца, месо, бобови растения, гъби, авокадо и броколи, подпомага здравословните нива.
- Няколко фактора могат да повлияят на усвояването и оползотворяването на витамин B5, като прекомерна употреба на алкохол и висок прием на кофеин. Умереният прием на тези вещества може да помогне при необходимост.
- Балансираният прием на други витамини от група B е полезен, тъй като те действат синергично с витамин B5. Прием на B-комплекс добавка може да се обмисли от хората с риск от дефицит.

## Мерни единици

Витамин B5 (пантотенова киселина) може да се измерва в: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L

## Референтни стойности по възраст и пол

Референтните стойности представляват типичните стойности за здрави хора. Вашият лекуващ лекар трябва да интерпретира конкретните ви резултати.

| Възрастов диапазон | Пол | Единица | Оптимални | Нормални | Източник |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Всички възрасти | Всички полове | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |

## Свързани биомаркери

- [**Витамин B7 (биотин)**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb7b)

 Биотинът и пантотеновата киселина могат да се конкурират за усвояване в червата[Said, 1998]. Високите нива на единия могат потенциално да попречат на усвояването на другия, което подчертава необходимостта от балансиран прием на двата витамина за осигуряване на оптимално здраве.

## Академични източници

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Marquez D, Pouteau E, Scholey A, Tardy A-L, and Yilmaz C. Vitamins and Minerals for Energy Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12010228](https://doi.org/10.3390/nu12010228)
3. Dyer D, McCloud E, Moyer MP, Ortiz A, Rubin S, and Said HM. Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid (1998). *Am J Physiol*. [DOI: 10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365](https://doi.org/10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365)
4. Altemus M and Barchas JD. Acetylcholine Mechanisms Have Been Implicated in Mood Disorders (1999). *Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition.*. [Виж източника](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28139/)

### ⚠️ Важна медицинска информация

Тази справочна страница е само с образователна цел и не замества професионален медицински съвет, диагноза или лечение.

Референтните стойности варират между лабораториите. Винаги преглеждайте резултатите от изследванията си с квалифициран медицински специалист.