# Raud

> Raud on hädavajalik hemoglobiini tootmiseks punastes verelibledes, mis kannab hapnikku kogu kehas. See on oluline energiatootmise, lihaste talitlu

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/et/iron](https://www.health3.app/biomarkers/et/iron)*

### Sellel lehel

- Mida see mõõdab
- Mõõtühikud
- Referentsvahemikud
- Mõju tervisele
- Seotud biomarkerid
- Teaduslikud viited

## Mis on raud?

Raud on hädavajalik hemoglobiini tootmiseks punastes verelibledes, mis kannab hapnikku kogu kehas. See on oluline energiatootmise, lihaste talitluse ja immuunsüsteemi tervise jaoks. Piisav rauatase tagab tõhusa hapnikutranspordi, kognitiivse funktsiooni ja üldise elujõulisuse.

**Rauavaegus** viib aneemiani, mida iseloomustavad sümptomid nagu väsimus, nõrkus, kahvatu nahk ja rasketel juhtudel südameprobleemid. Põhjuste hulka kuuluvad ebapiisav rauasaamine toidust, krooniline verekaotus või imendumishäired, levimusega fertiilses eas naiste, rasedate ja kehva rauatarbimisega inimeste hulgas.

Raua imendumist mõjutavad mitmesugused toitumistegurid. **C-vitamiin soodustab raua imendumist, eriti mittehemraua imendumist taimsetest allikatest. Riboflaviini (vitamiin B2) vaegus võib mõjutada raua imendumist. Teede ja täisteratoodete sisaldavad tanniinid, fütaadid ja polüfenoolid võivad raua imendumist pärssida.** **Hemraua olemasolu eines suurendab mittehemraua imendumist. Seedetrakti tervis ning mineraalained nagu vask ja tsink mängivad samuti rolli raua ainevahetuses**. **A-vitamiin mängib rolli raua ainevahetuses ja võib aidata leevendada rauavaegusaneemiat.**

**Raua ülekoormus** ehk hemokromatoos tekib liigsest raua imendumisest või geneetilistest seisunditest, põhjustades elundite kahjustusi. Sümptomite hulka kuuluvad liigesevalu, kõhuvalu ja väsimus. Rauataset hallatakse toitumise, vaeguse korral toidulisandite või ülekoormuse korral flebotoomia ja kelaatimise kaudu. Toitumise haldamine hõlmab rauarikaste toitude tasakaalustamist raua imendumise soodustajate ja pärssijatega, arvestades inimese individuaalseid toitumisvajadusi ja terviseseisundeid. Regulaarne jälgimine on hädavajalik neile, kellel on vaeguse või ülekoormuse risk.

Tegurid, mis toetavad tervislikku **rauataset**:

- Mitmekesised rauarikkad toidud, sealhulgas tailiha, linnuliha ja kala hemraua jaoks ning kaunviljad, lehtköögiviljad ja rikastatud teraviljad mittehemraua jaoks, toetavad tervislikku taset.
- Rauarikaste taimsete toitude sidumine C-vitamiini allikatega (nt tsitrusviljad, paprikad) soodustab mittehemraua imendumist.
- Kaltsiumirikkaid toite või toidulisandeid on parem mitte tarbida samaaegselt rauarikaste einetega, kuna kaltsium võib raua imendumist segada.
- Teed või kohvi on parem juua eineteatuste vahel, mitte koos rauarikaste toitudega, kuna tanniinid võivad raua imendumist pärssida.
- **A-vitamiini rikaste toitude** lisamine toidusedelisse võib toetada raua ainevahetust.
- Rauavaeguse riskiga inimeste puhul (nt menstrueerivad naised, taimetoitlased) võib kaaluda raua toidulisandeid arstliku järelevalve all.
- Hea soolestiku tervis on abiks, kuna see mängib rolli raua imendumises ja ainevahetuses.
- Regulaarsed vereanalüüsid rauataseme kontrollimiseks on soovitatavad, eriti vaeguse või ülekoormuse riskiga inimestele.

## Mõõtühikud

Rauda saab mõõta järgmistes ühikutes: mg/L, mmol/L, ng/mL, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%, µmol/L

## Referentsvahemikud vanuse ja soo järgi

Referentsvahemikud kajastavad tervete inimeste tüüpilisi väärtusi. Teie tervishoiuteenuse osutaja peab teie konkreetseid tulemusi tõlgendama.

| Vanusevahemik | Sugu | Ühik | Optimaalne | Normaalne | Allikas |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Kõik vanused | Naine | µg/dL | - | 60 - 160 | Pagana, 2019 |
| Kõik vanused | Mees | µg/dL | - | 80 - 180 | Pagana, 2019 |

## Seotud biomarkerid

- [**Lahustuv transferriini retseptor (sTfR)**](https://www.health3.app/biomarkers/stfr)

 Peegeldab rakkude kogu rauavajadust. sTfR tõuseb tõelise rauavaegusega erütropoeesi korral ja seda ei mõjuta põletik, mis teeb sellest kaasaegse aneemiapaneeli põhilise täienduse ferritiinile.
- [**Vask (vaba)**](https://www.health3.app/biomarkers/copper_free)

 Vask on hädavajalik raua imendumiseks soolestikust[Reeves, 2004]. Nii selle vaegus kui ka liig kahjustavad raua imendumist[Lee, 1968].
- [**Vask (üldine)**](https://www.health3.app/biomarkers/copper_total)

 Vask on hädavajalik raua imendumiseks soolestikust[Reeves, 2004]. Nii selle vaegus kui ka liig kahjustavad raua imendumist[Lee, 1968].
- [**Ferritiin**](https://www.health3.app/biomarkers/ferritin)

 Ferritiin on rakkudes peamine raua ladustamise valk, kusjuures seerumi ferritiin on keha rauavarude kõige usaldusväärsem näitaja. Seos on fundamentaalne: ferritiini tase peegeldab otseselt raua ladustamisvõimet ja kättesaadavust.[Wang, 2010]

## Akadeemilised viited

1. DeMars LC and Reeves PG. Copper deficiency reduces iron absorption and biological half-life in male rats (2004). *J Nutr*. [DOI: 10.1093/jn/134.8.1953](https://doi.org/10.1093/jn/134.8.1953)
2. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). *Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference*.
3. Chew F. and Mejia L. A.. Hematologic effect of supplementing anemic children with vitamin A alone and in combination with iron (1992). *The American Journal of Clinical Nutrition*. [DOI: 10.1093/ajcn/48.3.595](https://doi.org/10.1093/ajcn/48.3.595)
4. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). *Biological Research*. [DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011](https://doi.org/10.4067/S0716-97602006000100011)
5. Neidlein S., Pourhassan M., and Wirth R.. Iron deficiency, fatigue and muscle strength and function in older hospitalized patients (2021). *Eur J Clin Nutr*. [DOI: 10.1038/s41430-020-00742-z](https://doi.org/10.1038/s41430-020-00742-z)
6. Cook J. D. and Monsen E. R.. Vitamin C, the common cold, and iron absorption (1991). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/30.2.235](https://doi.org/10.1093/ajcn/30.2.235)
7. Jáuregui-Lobera I. Iron deficiency and cognitive functions (2014). *Neuropsychiatr Dis Treat*. [DOI: 10.2147/NDT.S72491](https://doi.org/10.2147/NDT.S72491)
8. Ali U, Bahattin A, İlknur P, Mehmet S, Murat S, Serdal K, Tunahan U, and Süleyman D. Assessment of subjective sleep quality in iron deficiency anaemia (2015). *Afr Health Sci*. [DOI: 10.4314/ahs.v15i2.40](https://doi.org/10.4314/ahs.v15i2.40)
9. Zimmermann MB and Köhrle J. The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism (2002). *Thyroid*. [Vaata allikat](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12487769/)
10. Beard JL and Murray-Kolb LE. Iron treatment normalizes cognitive functioning in young women (2007). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/85.3.778](https://doi.org/10.1093/ajcn/85.3.778)
11. Gómez M and Soyano A. Participación del hierro en la inmunidad y su relación con las infecciones [Role of iron in immunity and its relation with infections] (1999). *Arch Latinoam Nutr*. [Vaata allikat](https://www.alanrevista.org/ediciones/1999/suplemento-2/art-7/)
12. Wang W. Serum ferritin: Past, present and future (2010). *Biochim Biophys Acta*. [Vaata allikat](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304033/)
13. Banasiak Waldemar, Jankowska Ewa., Kasztura Monika, Ponikowski Piotr, Stugiewicz Magdalena, and Tkaczyszyn Michal. The influence of iron deficiency on the functioning of skeletal muscles: experimental evidence and clinical implications (2016). *European journal of heart failure*. [DOI: 10.1002/ejhf.467](https://doi.org/10.1002/ejhf.467)
14. Crichton RR, Della Corte L, Dexter DT, Srai SK, Taylor DL, and Ward RJ. Iron and the immune system (2011). *Basic Neurosciences, Genetics and Immunology*. [DOI: 10.1007/s00702-010-0479-3](https://doi.org/10.1007/s00702-010-0479-3)
15. Ipsiroglu OS, Leung W, McWilliams S, Singh I, and Stockler S. Iron deficiency and sleep - A scoping review (2020). *Sleep Med Rev*. [DOI: 10.1016/j.smrv.2020.101274](https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101274)
16. Cartwright GE, Lee GR, Lukens JN, and Nacht S. Iron metabolism in copper-deficient swine (1968). *J Clin Invest*. [DOI: 10.1172/JCI105891](https://doi.org/10.1172/JCI105891)
17. Abadi A, Moshtaaghi M, Shahbaazi SH, Vahdat Shariatpanaahi M, and Vahdat Shariatpanaahi Z. The relationship between depression and serum ferritin level (2007). *Eur J Clin Nutr*. [DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602542](https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602542)
18. Christian P, Fishman S. M., and West KP Jr. The role of vitamins in the prevention and control of anaemia (2000). *Public Health Nutrition*. [DOI: 10.1017/s1368980000000173](https://doi.org/10.1017/s1368980000000173)
19. Murray-Kolb LE and Scott SP. Iron Status Is Associated with Performance on Executive Functioning Tasks in Nonanemic Young Women (2016). *J Nutr*. [DOI: 10.3945/jn.115.223586](https://doi.org/10.3945/jn.115.223586)
20. Brune M., Hallberg L., and Rossander L.. The role of vitamin C in iron absorption (1982). *International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement*. [Vaata allikat](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2507689/)

### ⚠️ Oluline meditsiiniline teave

See teatmeleht on mõeldud üksnes harimise eesmärgil ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.

Referentsvahemikud erinevad laborite vahel. Vaadake oma laboritulemused alati üle kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga.