# Magneesium

> Magneesium veres on hädavajalik arvukate keha funktsioonide jaoks. Sellel on kriitiline roll enam kui 300 ensüümreaktsioonis, sealhulgas energia

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/et/magnesium](https://www.health3.app/biomarkers/et/magnesium)*

### Sellel lehel

- Mida see mõõdab
- Mõõtühikud
- Referentsvahemikud
- Mõju tervisele
- Seotud biomarkerid
- Teaduslikud viited

## Mis on magneesium?

Magneesium veres on hädavajalik arvukate keha funktsioonide jaoks. Sellel on kriitiline roll enam kui 300 ensüümreaktsioonis, sealhulgas neis, mis on seotud energiatoodangu, DNA ja valkude sünteesi ning veresuhkru ja vererõhu reguleerimisega. Magneesium on oluline lihaste ja närvide talitluse, regulaarse südamerütmi säilitamise ning terve immuunsüsteemi toetamise jaoks. See aitab kaasa ka luude tervisele, toimides koos kaltsiumi ja D-vitamiiniga.

**Hüpomagneseemia** ehk madalad magneesiumitasemed võivad põhjustada mitmesuguseid sümptomeid ja terviseprobleeme. Nende hulka kuuluvad lihaskrambid või -spasmid, nõrkus ja värinad. Esineda võivad ka neuroloogilised sümptomid, nagu segasus, ärrituvus ja mälu halvenemine. Raske magneesiumipuudus võib mõjutada südamerütmi, viies potentsiaalselt arütmiateni. **Magneesiumipuudus võib häirida D-vitamiini funktsiooni ning B1- ja B6-vitamiini kasutamist.** Madala magneesiumitaseme tavalised põhjused hõlmavad ebapiisavat toidukaudset tarbimist, alkoholismi, seedetrakti häireid ja teatud ravimeid. **Kõrged kaltsiumitasemed võivad takistada magneesiumi imendumist.**

**Hüpermagneseemia** ehk kõrged magneesiumitasemed on harvem, kuid võib olla tõsine. See tekib tüüpiliselt liigse toidulisandite tarbimise tõttu või isikutel, kellel on neerufunktsiooni häire ja kes ei suuda magneesiumi piisavalt eritada. Kõrgete magneesiumitasemete sümptomite hulka kuuluvad iiveldus, oksendamine, näo punetus, kusepeetus, loidus ja rasketel juhtudel südameprobleemid, näiteks madal vererõhk ja südameseiskus. **Kõrged magneesiumitasemed võivad vähendada kaltsiumi imendumist ja kasutamist, nõrgestades potentsiaalselt luid ja mõjutades lihaste talitlust.**

**Tegurid, mis toetavad tervet magneesiumitaset veres**:

- Magneesiumi piisav tarbimine tasakaalustatud toitumise kaudu, mis sisaldab lehtrohelisi köögivilju, pähkleid, seemneid, täisteratooteid ja kaunvilju, toetab tervet taset.
- Magneesiumitaset mõjutada võivate aluseks olevate terviseseisundite, näiteks seedetrakti häirete või neeruhaiguse, käsitlemine on parim teha koostöös tervishoiuteenuse osutajaga.
- Magneesiumi ja teiste toitainete, näiteks **kaltsiumi**, vaheline koostoime on asjakohane. Nende toitainete tasakaalustatud tarbimine toetab nende imendumist ja kasutamist.
- Alkoholi tarbimise piiramine aitab, kuna liigne alkoholitarbimine võib soodustada magneesiumipuudust.

## Mõõtühikud

Magneesiumi saab mõõta järgmistes ühikutes: mEq/L, mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, mmol/L, µg/mL, µmol/L

## Referentsvahemikud vanuse ja soo järgi

Referentsvahemikud esindavad tervete inimeste tüüpilisi väärtusi. Teie tervishoiuteenuse osutaja peab tõlgendama teie konkreetseid tulemusi.

| Vanusevahemik | Sugu | Ühik | Optimaalne | Normaalne | Allikas |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Kõik vanused | Kõik sood | mmol/L | - | 0.65 - 1.05 | Pagana, 2019 |

## Seotud biomarkerid

- [**B1-vitamiin (tiamiin) täisveres**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb1t)

 Magneesium on tiamiinist sõltuvate ensüümide kofaktor. Piisavad magneesiumitasemed on vajalikud nende ensüümide nõuetekohaseks toimimiseks, mis on seotud süsivesikute ainevahetusega. Magneesiumipuudus võib häirida tiamiini aktiveerimist ja kasutamist.[Lonsdale, 2015][Rifai, 2023][Osiezagha, 2013][Peake, 2013]
- [**Kaltsium**](https://www.health3.app/biomarkers/calcium)

 Kaltsium ja magneesium konkureerivad imendumise pärast ning ühe tasakaalustamatus võib mõjutada teise kättesaadavust[Dai, 2013][Bertinato, 2014].

## Akadeemilised viited

1. Razzaque MS and Uwitonze AM. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function (2018). *J Am Osteopath Assoc*. [DOI: 10.7556/jaoa.2018.037](https://doi.org/10.7556/jaoa.2018.037)
2. Lonsdale D. Thiamine and magnesium deficiencies: keys to disease (2015). *Med Hypotheses*. [DOI: 10.1016/j.mehy.2014.12.004](https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.12.004)
3. Barbagallo M and Dominguez LJ. Magnesium and type 2 diabetes (2015). *World J Diabetes*. [DOI: 10.4239/wjd.v6.i10.1152](https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i10.1152)
4. Nielsen FH. Magnesium deficiency and increased inflammation: current perspectives (2018). *J Inflamm Res*. [DOI: 10.2147/JIR.S136742](https://doi.org/10.2147/JIR.S136742)
5. Dai Q, Deng X, and Shu X. Modifying effect of calcium/magnesium intake ratio and mortality: a population-based cohort study (2013). *BMJ Open*. [DOI: 10.1136/bmjopen-2012-002111](https://doi.org/10.1136/bmjopen-2012-002111)
6. Abbasi B, Hedayati M, Kimiagar M, Rashidkhani B, Sadeghniiat K, and Shirazi MM. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial (2012). *J Res Med Sci*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/)
7. Abraham GE, Lubran MM, and Schwartz UD. Effect of vitamin B-6 on plasma and red blood cell magnesium levels in premenopausal women (1981). *Ann Clin Lab Sci*. [View Source](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7271227/)
8. Huang C. L. and Kuo E.. Mechanism of hypokalemia in magnesium deficiency (2007). *Journal of the American Society of Nephrology*. [DOI: 10.1681/ASN.2007070792](https://doi.org/10.1681/ASN.2007070792)
9. Fu Y, He R, Li B, Li F, Lu Z, Rong S, and Zhang Y. Relationship between Whole-Blood Magnesium and Cognitive Performance among Chinese Adults (2023). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu15122706](https://doi.org/10.3390/nu15122706)
10. Crocker A, Kennedy AG, Littenberg B, Rose GL, and Tarleton EK. The Association between Serum Magnesium Levels and Depression in an Adult Primary Care Population (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11071475](https://doi.org/10.3390/nu11071475)
11. Bandinelli S, Barbagallo M, Bos A, Corsi AM, Dominguez LJ, Ferrucci L, Lauretani F, and Simonsick EM. Magnesium and muscle performance in older persons: the InCHIANTI study (2006). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/84.1.419](https://doi.org/10.1093/ajcn/84.1.419)
12. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). *Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference*.
13. Amani R, Arab A, Rafie N, and Shirani F. The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature (2023). *Biol Trace Elem Res*. [DOI: 10.1007/s12011-022-03162-1](https://doi.org/10.1007/s12011-022-03162-1)
14. Abou El Niaj H., Bertinato J., Lavergne C., and Plouffe L. J.. Small increases in dietary calcium above normal requirements exacerbate magnesium deficiency in rats fed a low magnesium diet (2014). *Magnesium Research*. [DOI: 10.1684/mrh.2014.0360](https://doi.org/10.1684/mrh.2014.0360)
15. Castiglioni S, Locatelli L, Maier JA, Mazur A, and Zocchi M. Magnesium and inflammation: Advances and perspectives (2021). *Semin Cell Dev Biol*. [DOI: 10.1016/j.semcdb.2020.11.002](https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2020.11.002)
16. Cuciureanu MD and Vink R.. Magnesium and stress (2011). *Magnesium in the Central Nervous System*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/)
17. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
18. Hahn A and Schuchardt JP. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium–An Update (2017). *Curr Nutr Food Sci*. [DOI: 10.2174/1573401313666170427162740](https://doi.org/10.2174/1573401313666170427162740)
19. Hoorn EJ, Ikram MK, Kieboom BCT, Licher S, Stricker BH, Wolters FJ, and Zietse R. Serum magnesium is associated with the risk of dementia (2017). *Neurology*. [DOI: 10.1212/WNL.0000000000004517](https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000004517)
20. He K, Mao L, Wang R, Xun P, and Zhang Y. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? (2017). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu9090946](https://doi.org/10.3390/nu9090946)
21. Bindels René J.M., de Baaij Jeroen H.F., Gommers Lisanne M.M., and Hoenderop Joost G.J.. Hypomagnesemia in Type 2 Diabetes: A Vicious Circle? (2016). *Diabetes*. [DOI: 10.2337/db15-1028](https://doi.org/10.2337/db15-1028)
22. Chen C, Chen P, He K, Liu W, Wang R, Xun P, and Zhou T. The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review (2017). *Magnes Res*. [DOI: 10.1684/mrh.2018.0430](https://doi.org/10.1684/mrh.2018.0430)
23. Huang Chao, Abumaria N, Govindarajan A, Li B, Liu G, Slutsky I, Tonegawa S, Wu LJ, Zhang L, Zhao MG, Zhao X, and Zhuo M. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium (2010). *Neuron*. [DOI: 10.1016/j.neuron.2009.12.026](https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026)
24. Pham, Phuong-Thu T., Miller JC, Pham PC, Pham PM, and Pham SV. Hypomagnesemia in patients with type 2 diabetes (2007). *Clin J Am Soc Nephrol*. [DOI: 10.2215/CJN.02960906](https://doi.org/10.2215/CJN.02960906)
25. Ali S, Barker NC, Freeman C, Jabeen S, Maitra S, and Osiezagha K. Thiamine Deficiency and Delirium (2013). *Innov Clin Neurosci*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659035/)
26. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12123672](https://doi.org/10.3390/nu12123672)
27. Godber IM, Maguire D, and Peake RW. The effect of magnesium administration on erythrocyte transketolase activity in alcoholic patients treated with thiamine (2013). *Scott Med J*. [DOI: 10.1177/0036933013496944](https://doi.org/10.1177/0036933013496944)
28. Caballero-García A, Córdova A, Fernandez-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, and Roche E. Impact of Magnesium Supplementation in Muscle Damage of Professional Cyclists Competing in a Stage Race (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11081927](https://doi.org/10.3390/nu11081927)

### ⚠️ Oluline meditsiiniline teave

See viitelehekülg on mõeldud üksnes hariduslikel eesmärkidel ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.

Referentsvahemikud erinevad laborite lõikes. Vaadake oma laboritulemused alati üle kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga.