# A-vitamiin

> A-vitamiin, rasvlahustuv vitamiin, on hädavajalik mitmesuguste eluliste kehafunktsioonide jaoks. See on oluline terve nägemise säilitamiseks, eelkõige hämaranäg

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/et/vitamina](https://www.health3.app/biomarkers/et/vitamina)*

### Sellel lehel

- Mida see mõõdab
- Mõõtühikud
- Referentsvahemikud
- Mõju tervisele
- Seotud biomarkerid
- Teaduslikud viited

## Mis on A-vitamiin?

A-vitamiin, rasvlahustuv vitamiin, on hädavajalik mitmesuguste eluliste kehafunktsioonide jaoks. See on oluline terve nägemise säilitamiseks, eelkõige hämaranägemise ja silmade üldise tervise jaoks. A-vitamiin mängib samuti olulist rolli immuunfunktsiooni, naha tervise ja rakkude kasvu toetamisel. See esineb kahel peamisel kujul: valmis A-vitamiin (retinool, leidub loomsetes toodetes) ja provitamiin A (karotenoidid, leiduvad taimsetes toiduainetes), millest mõlemad muudetakse retinoehappeks, mis on vitamiini aktiivne vorm kehas. Nende funktsioonide jaoks on vajalikud piisavad A-vitamiini tasemed, kusjuures optimaalsed tasemed varieeruvad sõltuvalt vanusest, soost ja terviseseisundist.

**A-vitamiini puudus** võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme, kõige märgatavamalt mõjutades nägemist. See võib põhjustada hämaranägemise halvenemist (raskusi nägemisega hämaras valguses) ja raskematel juhtudel viia kserooftalmiani, seisundini, mis võib lõppeda pimedaksjäämisega. Puudus nõrgendab ka immuunfunktsiooni, suurendab vastuvõtlikkust infektsioonidele ning võib põhjustada nahaprobleeme nagu hüperkeratoos (naha väliskihi paksenemine). Lapsed ja rasedad on A-vitamiini puuduse suhtes eriti ohustatud, mis võib samuti soodustada emade suremust ning suurendada laste vastuvõtlikkust infektsioonidele nagu leetrid ja kõhulahtisus.

**A-vitamiini mõjutavate toitainete hulka kuuluvad rasv, tsink, valk, E-vitamiin, D-vitamiin ja raud. Rasv soodustab selle imendumist, samal ajal kui tsink on oluline selle transpordi ja ainevahetuse jaoks. Piisav valk on oluline A-vitamiini transpordi jaoks ning E-vitamiin kaitseb seda oksüdatiivse kahjustuse eest. Liigne A-vitamiin võib häirida D-vitamiini funktsioone ja vastupidi, ehkki see on harv. A-vitamiin aitab samuti kaasa raua ainevahetusele, rõhutades tasakaalustatud toitumise tähtsust A-vitamiini tõhusaks kasutamiseks.**

Mürgistus **liigsest A-vitamiini** tarbimisest, eriti toidulisanditest, võib põhjustada hüpervitaminoos A-d, mis viib selliste sümptomiteni nagu peavalu, pearinglus, iiveldus ja liigesevalu. Krooniline mürgistus võib põhjustada tõsisemaid mõjusid nagu maksakahjustus, suurenenud koljusisene rõhk ja sünnidefektid, kui raseduse ajal tarbitakse suuri annuseid. Kuigi toiduallikatest tulenev mürgistus on harv, on oluline säilitada tasakaal, eriti A-vitamiini retinoolivormide puhul. Mitmekesistest allikatest rikka toitumise tagamine, näiteks lehtköögiviljad, oranžid ja kollased köögiviljad, kala ja piimatooted, annab tavaliselt piisavalt A-vitamiini. Toidulisandite tarvitamist tuleks teostada ettevaatlikult ja meditsiinilise juhendamise all, et vältida mürgistuse riski.

Tervet **A-vitamiini taset** toetavad tegurid: - Mitmekesine toitumine, mis on rikas nii **valmis A-vitamiini** kui ka **provitamiin A allikate** poolest, toetab tervislikku taset. Loomsed tooted nagu maks, kala ja piimatooted on head retinooli allikad ning taimsed allikad nagu bataadid, porgandid ja lehtköögiviljad on head karotenoidide allikad. - **Piisav rasvatarbimine** A-vitamiinirikaste söögikordadega soodustab imendumist, eriti taimsete allikate puhul. - **Tsingirikkad toiduained** nagu austrid, veiseliha ja kõrvitsaseemned toetavad A-vitamiini ainevahetust ja transporti. - **Soovitatav on A-, D- ja E-vitamiini tasakaalustatud tarbimine**, kuna need toimivad sünergiliselt. Puuduse riskirühma kuuluvad inimesed võivad kaaluda hästi tasakaalustatud multivitamiini.

## Mõõtühikud

A-vitamiini saab mõõta ühikutes: ng/mL, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%, µmol/L

## Referentsvahemikud vanuse ja soo järgi

Referentsvahemikud esindavad tervete inimeste tüüpilisi väärtusi. Teie tervishoiuteenuse osutaja peab teie konkreetseid tulemusi tõlgendama.

| Vanusevahemik | Sugu | Ühik | Optimaalne | Normaalne | Allikas |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Kõik vanused | Kõik sood | µg/dL | - | 30 - 80 | Burnham, 2023 |

## Seotud biomarkerid

- [**Seleen**](https://www.health3.app/biomarkers/selenium)

 A-vitamiin on üks teguritest, mis on näidanud seleeni imendumise suurendamist[Groff, 1995].

## Akadeemilised viited

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Christian P and West KP Jr. Interactions between zinc and vitamin A: an update (1998). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/68.2.435S](https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.435S)
3. Lithell H, Melhus H, Michaëlsson K, and Vessby B. Serum retinol levels and the risk of fracture (2003). *N Engl J Med*. [DOI: 10.1056/NEJMoa021171](https://doi.org/10.1056/NEJMoa021171)
4. Chew F. and Mejia L. A.. Hematologic effect of supplementing anemic children with vitamin A alone and in combination with iron (1992). *The American Journal of Clinical Nutrition*. [DOI: 10.1093/ajcn/48.3.595](https://doi.org/10.1093/ajcn/48.3.595)
5. Groff JL, Gropper SS, and Hunt SM. Advanced Nutrition and Human Metabolism (1995). *Advanced Nutrition and Human Metabolism*.
6. De la Cruz-Góngora V, González RP, and Rodríguez AS. Serum retinol levels are associated with cognitive function among community-dwelling older Mexican adults (2022). *Nutr Neurosci*. [DOI: 10.1080/1028415X.2021.1913315](https://doi.org/10.1080/1028415X.2021.1913315)
7. Abrous DN, Alfos S, Bonnet E, Higueret P, Pallet V, and Touyarot K. Retinoic acid restores adult hippocampal neurogenesis and reverses spatial memory deficit in vitamin A deprived rats (2008). *PLoS One*. [DOI: 10.1371/journal.pone.0003487](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0003487)
8. Jackson C, Kolba N, and Tako E. Assessing the Interactions between Zinc and Vitamin A on Intestinal Functionality, Morphology, and the Microbiome In Vivo (Gallus gallus) (2023). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu15122754](https://doi.org/10.3390/nu15122754)
9. Conaway HH, Henning P, and Lerner UH. Retinoid receptors in bone and their role in bone remodeling (2015). *Front Endocrinol (Lausanne)*. [DOI: 10.3389/fendo.2015.00031](https://doi.org/10.3389/fendo.2015.00031)
10. Christian P, Fishman S. M., and West KP Jr. The role of vitamins in the prevention and control of anaemia (2000). *Public Health Nutrition*. [DOI: 10.1017/s1368980000000173](https://doi.org/10.1017/s1368980000000173)
11. Bailey SJ and Lane MA. Role of retinoid signalling in the adult brain (2005). *Prog Neurobiol*. [DOI: 10.1016/j.pneurobio.2005.03.002](https://doi.org/10.1016/j.pneurobio.2005.03.002)
12. Chi YL, Huang CQ, Lin ZK, Ni WF, Tian NF, Wang XY, Wu AM, and Xu HZ. The relationship between vitamin A and risk of fracture: meta-analysis of prospective studies (2014). *J Bone Miner Res*. [DOI: 10.1002/jbmr.2237](https://doi.org/10.1002/jbmr.2237)

### ⚠️ Oluline meditsiiniline teave

See teatmeleht on mõeldud üksnes hariduslikel eesmärkidel ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.

Referentsvahemikud erinevad laborite lõikes. Vaadake oma laborianalüüside tulemused alati üle koos kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga.