# K-vitamiin

> K-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on hädavajalik vere hüübimiseks ja luude tervise jaoks. See esineb kahel peamisel kujul: K1-vitamiin (füllokinoon), mida leidub valdavalt

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/et/vitamink](https://www.health3.app/biomarkers/et/vitamink)*

### Sellel lehel

- Mida see mõõdab
- Mõõtühikud
- Referentsvahemikud
- Mõju tervisele
- Seotud biomarkerid
- Teaduslikud viited

## Mis on K-vitamiin?

K-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis on hädavajalik vere hüübimiseks ja luude tervise jaoks. See esineb kahel peamisel kujul: K1-vitamiin (füllokinoon), mida leidub valdavalt rohelistes lehtköögiviljades, ja K2-vitamiin (menakinoon), mida leidub loomsetes toodetes ja fermenteeritud toitudes. K1-vitamiin on peamiselt seotud vere hüübimisega: see aktiveerib vere koagulatsiooniks vajalikke valke, ennetades liigset verejooksu. K2-vitamiin omakorda panustab luude ainevahetusse ja aitab reguleerida kaltsiumi ladestumist luudes ja arterites. K-vitamiini optimaalsed tasemed on nende funktsioonide säilitamiseks hädavajalikud ning kuna see on rasvlahustuv, vajab see imendumiseks toidurasva.

**K-vitamiini imendumist ja tõhusust võivad mõjutada toidurasv, vitamiinid A ja E, antioksüdandid, soolestiku tervis ning mineraalained nagu kaltsium ja magneesium. Tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab rohelisi köögivilju, teatud õlisid ja fermenteeritud toite, tagab tavaliselt piisava koguse K-vitamiini. Vitamiinide A ja E liigne tarbimine võib häirida K-vitamiini imendumist, eriti kui neid võetakse toidulisandi kujul suurtes annustes. Soolestiku tervis on keskse tähtsusega, kuna soolebakterid toodavad K2-vitamiini ja probiootikumid võivad seda protsessi toetada. Mineraalained nagu kaltsium ja magneesium toimivad luude tervise jaoks K-vitamiiniga sünergiliselt.**

**K-vitamiini puudus** on suhteliselt harv, kuid võib häirunud vere hüübimise tõttu põhjustada suurenenud verejooksu või hemorraagiat. Puuduse sümptomite hulka kuuluvad kerge verevalumite teke, liigne verejooks haavadest ja pikenenud hüübimisajad. See võib viia ka luude nõrgenemiseni ning suurendada häirunud luude ainevahetuse tõttu osteoporoosi ja luumurdude riski. Vastsündinutel on K-vitamiini puuduse risk suurem, mistõttu neile tehakse sünnil sageli K-vitamiini süst. Täiskasvanutel hõlmavad puuduse riskitegurid malabsorptsioonihäireid, antibiootikumide kroonilist kasutamist ja äärmiselt K-vitamiini vaeseid dieete.

**K-vitamiini toksilisus** on väga haruldane ja seostub peamiselt K-vitamiini sünteetiliste vormidega (näiteks menadioon). Loodusliku K-vitamiini suure koguse tarbimine toiduallikatest ei ole teadaolevalt toksilisuse põhjustaja ega kujuta tavaliselt terviseriski isegi suurtes kogustes. Siiski võib K-vitamiin interakteeruda teatud ravimitega, eelkõige antikoagulantidega nagu varfariin, kuna see võib nende verd vedeldavat toimet vastandada. Selliseid ravimeid kasutavad isikud peavad oma K-vitamiini tarbimist hoolikalt jälgima ja säilitama vitamiini ühtlase toidust saadava tarbimise. Toitumine, mis sisaldab rohelisi köögivilju, teatud õlisid ja fermenteeritud toite, suudab tavaliselt tagada piisava koguse K-vitamiini tervisevajaduste rahuldamiseks.

Tegurid, mis toetavad **tervislikke K-vitamiini tasemeid**:

- Mitmekesised, regulaarselt tarbitavad K-vitamiini rikkad toidud toetavad tervislikke tasemeid, sealhulgas lehtköögiviljad (spinat, lehtkapsas, kähar lehtkapsas) K1 jaoks ning fermenteeritud toidud (natto, juust) ja loomsed tooted K2 jaoks.
- **Tervislikud rasvad** toidus parandavad K-vitamiini imendumist, näiteks oliiviõli või avokaado koos lehtköögiviljadega.
- **Probiootikumide**rikaste toitude või toidulisanditega toetatud soolestiku tervis soodustab K2 loomulikku tootmist organismis.
- **Vitamiinide A ja E liigne** lisamine toidulisanditena võib häirida K-vitamiini imendumist.

## Mõõtühikud

K-vitamiini saab mõõta ühikutes: ng/mL, nmol/L, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%

## Referentsvahemikud vanuse ja soo järgi

Referentsvahemikud esindavad tervete inimeste tüüpilisi väärtusi. Individuaalseid tulemusi tõlgendab tervishoiutöötaja.

| Vanusevahemik | Sugu | Ühik | Optimaalne | Normaalne | Allikas |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Kõik vanused | Kõik sood | ng/mL | - | 0.13 - 1.19 | Rifai, 2023 |
| 26 - 44 | Kõik sood | nmol/L | - | 0.22 - 3.95 | Boegh, 2020 |
| 45 - 78 | Kõik sood | nmol/L | - | 0.35 - 3.7 | Boegh, 2020 |

## Seotud biomarkerid

- [**Kaltsium**](https://www.health3.app/biomarkers/calcium)

 K-vitamiin mängib kaltsiumi ainevahetuses olulist rolli. See aktiveerib kaltsiumi siduvaid valke, tagades luude korraliku mineralisatsiooni ja ennetades arterite lupjumist. See koostoime on luude tervise ja kardiovaskulaarse funktsiooni säilitamiseks ülioluline.[Khalil, 2021][Maresz, 2015]

## Akadeemilised viited

1. Aghi A, Fusaro M, Gallieni M., Iervasi G, and Mereu MC. Vitamin K and bone (2017). *Clin Cases Miner Bone Metab*. [DOI: 10.11138/ccmbm/2017.14.1.200](https://doi.org/10.11138/ccmbm/2017.14.1.200)
2. Akbari AR, Alam B, Khalil Z, and Sharma H. The Medical Benefits of Vitamin K2 on Calcium-Related Disorders (2021). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu13020691](https://doi.org/10.3390/nu13020691)
3. Boegh Andersen I, Brandslund I, Brasen CL, Madsen JS, and Schmedes A. In Search of Normality for Vitamin K1: Establishing Age-Dependent Reference Intervals in the Danish Population (2020). *J Appl Lab Med*. [DOI: 10.1093/jalm/jfaa017](https://doi.org/10.1093/jalm/jfaa017)
4. Rifai N.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Elsevier*.
5. Maresz K. Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health (2015). *Integr Med (Encinitas)*. [Vaata allikat](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566462/)
6. Booth SL, Colditz GA, Feskanich D, Rockett H, Weber P, and Willett WC. Vitamin K intake and hip fractures in women: a prospective study (1999). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/69.1.74](https://doi.org/10.1093/ajcn/69.1.74)

### ⚠️ Oluline meditsiiniline teave

See teatmeleht on mõeldud üksnes harivatel eesmärkidel ega asenda professionaalset meditsiinilist nõu, diagnoosi ega ravi.

Referentsvahemikud erinevad laborite lõikes. Arutage oma laborianalüüside tulemusi alati kvalifitseeritud tervishoiutöötajaga.