# Rauta

> Rauta on välttämätöntä punasolujen hemoglobiinin tuotannolle, joka kuljettaa happea kaikkialle kehoon. Se on ratkaisevan tärkeää energiantuotannolle, lihasten toimi

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/fi/iron](https://www.health3.app/biomarkers/fi/iron)*

### Tällä sivulla

- Mitä se mittaa
- Mittayksiköt
- Viitearvot
- Terveysvaikutus
- Liittyvät biomarkkerit
- Tieteelliset lähteet

## Mitä rauta on?

Rauta on välttämätöntä punasolujen hemoglobiinin tuotannolle, joka kuljettaa happea kaikkialle kehoon. Se on ratkaisevan tärkeää energiantuotannolle, lihasten toiminnalle ja immuunijärjestelmän terveydelle. Riittävät rautatasot varmistavat tehokkaan hapenkuljetuksen, kognitiivisen toiminnan ja yleisen elinvoiman.

**Raudanpuute** johtaa anemiaan, jolle ovat tunnusomaisia oireet kuten väsymys, heikkous, kalpea iho ja vakavissa tapauksissa sydänongelmat. Syihin kuuluvat riittämätön ravinnonsaanti, krooninen verenhukka tai imeytymishäiriöt, ja sitä esiintyy erityisesti lisääntymisikäisillä naisilla, raskaana olevilla naisilla ja henkilöillä, joiden raudansaanti on heikkoa.

Raudan imeytymiseen vaikuttavat useat ravitsemukselliset tekijät. **C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä, erityisesti kasviperäisistä lähteistä saatavan ei-hemiraudan. Riboflaviinin (B2-vitamiinin) puute voi vaikuttaa raudan imeytymiseen. Tanniinit, fytaatit ja polyfenolit ruoissa kuten teessä ja täysjyväviljassa voivat estää raudan imeytymistä.** **Hemiraudan läsnäolo aterialla parantaa ei-hemiraudan imeytymistä. Myös ruoansulatuskanavan terveys sekä kivennäisaineet kuten kupari ja sinkki vaikuttavat raudan aineenvaihduntaan**. **A-vitamiini osallistuu raudan aineenvaihduntaan ja voi auttaa lievittämään raudanpuuteanemiaa.**

**Raudan ylikuormitus** eli hemokromatoosi johtuu liiallisesta raudan imeytymisestä tai geneettisistä tekijöistä ja aiheuttaa elinvaurioita. Oireisiin kuuluvat nivelkipu, vatsakipu ja väsymys. Rautatasoja hallitaan ruokavaliolla, puutoksen yhteydessä lisäravinteilla tai ylikuormituksen yhteydessä verenpoistolla ja kelaatiolla. Ruokavalion hallintaan kuuluu rautapitoisten ruokien tasapainottaminen raudan imeytymistä edistävien ja estävien tekijöiden kanssa, ottaen huomioon yksilölliset ravitsemustarpeet ja terveydentila. Säännöllinen seuranta on ratkaisevan tärkeää niille, joilla on puutoksen tai ylikuormituksen riski.

Tekijät, jotka tukevat terveitä **rautatasoja**:

- Monipuolinen rautapitoinen ruokavalio, joka sisältää vähärasvaista lihaa, siipikarjaa ja kalaa hemirautana sekä palkokasveja, lehtivihanneksia ja täydennettyjä viljatuotteita ei-hemirautana, tukee terveitä tasoja.
- Rautapitoisten kasviruokien yhdistäminen C-vitamiinin lähteisiin (esim. sitrushedelmät, paprikat) tehostaa ei-hemiraudan imeytymistä.
- Kalsiumpitoisten ruokien tai lisäravinteiden nauttimista samanaikaisesti rautapitoisten aterioiden kanssa on parasta välttää, koska kalsium voi häiritä raudan imeytymistä.
- Teetä tai kahvia on parasta nauttia aterioiden välillä eikä rautapitoisten ruokien kanssa, koska tanniinit voivat estää raudan imeytymistä.
- **A-vitamiinipitoisten ruokien** sisällyttäminen ruokavalioon voi tukea raudan aineenvaihduntaa.
- Niille, joilla on raudanpuutteen riski (esim. kuukautisia saavat naiset, kasvissyöjät), voidaan harkita raudan lisäravinteita lääkärin valvonnassa.
- Hyvä suoliston terveys on hyödyksi, koska sillä on merkitystä raudan imeytymisessä ja aineenvaihdunnassa.
- Säännölliset verikokeet rautatasojen tarkistamiseksi ovat suositeltavia, erityisesti niille, joilla on puutoksen tai ylikuormituksen riski.

## Mittayksiköt

Rauta voidaan mitata yksiköissä: mg/L, mmol/L, ng/mL, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%, µmol/L

## Viitearvot iän ja sukupuolen mukaan

Viitearvot edustavat tyypillisiä arvoja terveillä henkilöillä. Terveydenhuollon ammattilaisen on tulkittava sinun yksilölliset tuloksesi.

| Ikäryhmä | Sukupuoli | Yksikkö | Optimaalinen | Normaali | Lähde |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Kaikki iät | Nainen | µg/dL | - | 60 - 160 | Pagana, 2019 |
| Kaikki iät | Mies | µg/dL | - | 80 - 180 | Pagana, 2019 |

## Liittyvät biomarkkerit

- [**Liukoinen transferriinireseptori (sTfR)**](https://www.health3.app/biomarkers/stfr)

 Heijastaa solujen kokonaisraudantarvetta. sTfR nousee todellisessa raudanpuutteen aiheuttamassa erytropoieesissa eikä tulehdus vaikuta siihen, mikä tekee siitä keskeisen ferritiinin täydentäjän nykyaikaisessa anemiapaneelissa.
- [**Kupari (vapaa)**](https://www.health3.app/biomarkers/copper_free)

 Kupari on välttämätöntä raudan imeytymiselle suolistosta[Reeves, 2004]. Sekä sen puute että ylimäärä heikentävät raudan imeytymistä[Lee, 1968].
- [**Kupari (kokonais)**](https://www.health3.app/biomarkers/copper_total)

 Kupari on välttämätöntä raudan imeytymiselle suolistosta[Reeves, 2004]. Sekä sen puute että ylimäärä heikentävät raudan imeytymistä[Lee, 1968].
- [**Ferritiini**](https://www.health3.app/biomarkers/ferritin)

 Ferritiini on solujen ensisijainen raudan varastointiproteiini, ja seerumin ferritiini toimii luotettavimpana kehon rautavarastojen osoittajana. Yhteys on perustavanlaatuinen: ferritiinitasot heijastavat suoraan raudan varastointikapasiteettia ja saatavuutta.[Wang, 2010]

## Akateemiset lähteet

1. DeMars LC and Reeves PG. Copper deficiency reduces iron absorption and biological half-life in male rats (2004). *J Nutr*. [DOI: 10.1093/jn/134.8.1953](https://doi.org/10.1093/jn/134.8.1953)
2. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). *Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference*.
3. Chew F. and Mejia L. A.. Hematologic effect of supplementing anemic children with vitamin A alone and in combination with iron (1992). *The American Journal of Clinical Nutrition*. [DOI: 10.1093/ajcn/48.3.595](https://doi.org/10.1093/ajcn/48.3.595)
4. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). *Biological Research*. [DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011](https://doi.org/10.4067/S0716-97602006000100011)
5. Neidlein S., Pourhassan M., and Wirth R.. Iron deficiency, fatigue and muscle strength and function in older hospitalized patients (2021). *Eur J Clin Nutr*. [DOI: 10.1038/s41430-020-00742-z](https://doi.org/10.1038/s41430-020-00742-z)
6. Cook J. D. and Monsen E. R.. Vitamin C, the common cold, and iron absorption (1991). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/30.2.235](https://doi.org/10.1093/ajcn/30.2.235)
7. Jáuregui-Lobera I. Iron deficiency and cognitive functions (2014). *Neuropsychiatr Dis Treat*. [DOI: 10.2147/NDT.S72491](https://doi.org/10.2147/NDT.S72491)
8. Ali U, Bahattin A, İlknur P, Mehmet S, Murat S, Serdal K, Tunahan U, and Süleyman D. Assessment of subjective sleep quality in iron deficiency anaemia (2015). *Afr Health Sci*. [DOI: 10.4314/ahs.v15i2.40](https://doi.org/10.4314/ahs.v15i2.40)
9. Zimmermann MB and Köhrle J. The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism (2002). *Thyroid*. [Näytä lähde](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12487769/)
10. Beard JL and Murray-Kolb LE. Iron treatment normalizes cognitive functioning in young women (2007). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/85.3.778](https://doi.org/10.1093/ajcn/85.3.778)
11. Gómez M and Soyano A. Participación del hierro en la inmunidad y su relación con las infecciones [Role of iron in immunity and its relation with infections] (1999). *Arch Latinoam Nutr*. [Näytä lähde](https://www.alanrevista.org/ediciones/1999/suplemento-2/art-7/)
12. Wang W. Serum ferritin: Past, present and future (2010). *Biochim Biophys Acta*. [Näytä lähde](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304033/)
13. Banasiak Waldemar, Jankowska Ewa., Kasztura Monika, Ponikowski Piotr, Stugiewicz Magdalena, and Tkaczyszyn Michal. The influence of iron deficiency on the functioning of skeletal muscles: experimental evidence and clinical implications (2016). *European journal of heart failure*. [DOI: 10.1002/ejhf.467](https://doi.org/10.1002/ejhf.467)
14. Crichton RR, Della Corte L, Dexter DT, Srai SK, Taylor DL, and Ward RJ. Iron and the immune system (2011). *Basic Neurosciences, Genetics and Immunology*. [DOI: 10.1007/s00702-010-0479-3](https://doi.org/10.1007/s00702-010-0479-3)
15. Ipsiroglu OS, Leung W, McWilliams S, Singh I, and Stockler S. Iron deficiency and sleep - A scoping review (2020). *Sleep Med Rev*. [DOI: 10.1016/j.smrv.2020.101274](https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101274)
16. Cartwright GE, Lee GR, Lukens JN, and Nacht S. Iron metabolism in copper-deficient swine (1968). *J Clin Invest*. [DOI: 10.1172/JCI105891](https://doi.org/10.1172/JCI105891)
17. Abadi A, Moshtaaghi M, Shahbaazi SH, Vahdat Shariatpanaahi M, and Vahdat Shariatpanaahi Z. The relationship between depression and serum ferritin level (2007). *Eur J Clin Nutr*. [DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602542](https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602542)
18. Christian P, Fishman S. M., and West KP Jr. The role of vitamins in the prevention and control of anaemia (2000). *Public Health Nutrition*. [DOI: 10.1017/s1368980000000173](https://doi.org/10.1017/s1368980000000173)
19. Murray-Kolb LE and Scott SP. Iron Status Is Associated with Performance on Executive Functioning Tasks in Nonanemic Young Women (2016). *J Nutr*. [DOI: 10.3945/jn.115.223586](https://doi.org/10.3945/jn.115.223586)
20. Brune M., Hallberg L., and Rossander L.. The role of vitamin C in iron absorption (1982). *International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement*. [Näytä lähde](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2507689/)

### ⚠️ Tärkeää lääketieteellistä tietoa

Tämä viitesivu on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin eikä se korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Viitearvot vaihtelevat laboratorioiden välillä. Käy laboratoriotuloksesi aina läpi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.