# Magnesium

> Veren magnesium on välttämätön lukuisille kehon toiminnoille. Sillä on ratkaiseva rooli yli 300 entsyymireaktiossa, mukaan lukien energia-aineenvaihduntaan liittyvät

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/fi/magnesium](https://www.health3.app/biomarkers/fi/magnesium)*

### Tällä sivulla

- Mitä se mittaa
- Mittayksiköt
- Viitearvot
- Terveysvaikutus
- Liittyvät biomarkkerit
- Tieteelliset lähteet

## Mitä magnesium on?

Veren magnesium on välttämätön lukuisille kehon toiminnoille. Sillä on ratkaiseva rooli yli 300 entsyymireaktiossa, mukaan lukien energiantuotantoon, DNA:n ja proteiinien synteesiin sekä verensokerin ja verenpaineen säätelyyn osallistuvat reaktiot. Magnesium on tärkeä lihasten ja hermojen toiminnalle, säännöllisen sydämen sykkeen ylläpitämiselle ja terveen immuunijärjestelmän tukemiselle. Se edistää myös luuston terveyttä toimien yhdessä kalsiumin ja D-vitamiinin kanssa.

**Hypomagnesemia** eli matala magnesiumtaso voi johtaa erilaisiin oireisiin ja terveysongelmiin. Näihin kuuluvat lihaskrampit tai -spasmit, heikkous ja vapina. Myös neurologisia oireita, kuten sekavuutta, ärtyneisyyttä ja muistin heikkenemistä, voi esiintyä. Vaikea magnesiumin puute voi vaikuttaa sydämen rytmiin ja johtaa mahdollisesti rytmihäiriöihin. **Magnesiumin puute voi heikentää D-vitamiinin toimintaa sekä B1- ja B6-vitamiinin hyödyntämistä.** Matalan magnesiumtason yleisiä syitä ovat riittämätön ravinnosta saanti, alkoholismi, ruoansulatuskanavan häiriöt ja tietyt lääkkeet. **Korkea kalsiumtaso voi estää magnesiumin imeytymistä.**

**Hypermagnesemia** eli korkea magnesiumtaso on harvinaisempi, mutta voi olla vakava. Se johtuu tyypillisesti liiallisesta lisäravinnekäytöstä tai esiintyy henkilöillä, joiden munuaisten toiminta on heikentynyt eivätkä he pysty erittämään magnesiumia riittävästi. Korkean magnesiumtason oireita ovat pahoinvointi, oksentelu, kasvojen punoitus, virtsaumpi, väsymys ja vaikeissa tapauksissa sydänongelmat, kuten matala verenpaine ja sydämenpysähdys. **Korkea magnesiumtaso voi vähentää kalsiumin imeytymistä ja hyödyntämistä, mikä voi heikentää luita ja vaikuttaa lihasten toimintaan.**

**Tekijät, jotka tukevat terveitä veren magnesiumtasoja**:

- Riittävä magnesiumin saanti tasapainoisesta ruokavaliosta, joka sisältää lehtivihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, täysjyväviljaa ja palkokasveja, tukee terveitä tasoja.
- Magnesiumtasoihin mahdollisesti vaikuttavien taustasairauksien, kuten ruoansulatuskanavan häiriöiden tai munuaissairauden, hoito on parasta tehdä yhteistyössä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
- Magnesiumin ja muiden ravintoaineiden, kuten **kalsiumin**, välinen vuorovaikutus on merkityksellinen. Näiden ravintoaineiden tasapainoinen saanti tukee niiden imeytymistä ja hyödyntämistä.
- Alkoholinkäytön rajoittaminen auttaa, sillä liiallinen alkoholinkäyttö voi edistää magnesiumin puutetta.

## Mittayksiköt

Magnesium voidaan mitata yksiköissä: mEq/L, mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, mmol/L, µg/mL, µmol/L

## Viitearvot iän ja sukupuolen mukaan

Viitearvot edustavat tyypillisiä arvoja terveillä henkilöillä. Terveydenhuollon ammattilaisen on tulkittava omat tuloksesi.

| Ikäalue | Sukupuoli | Yksikkö | Optimaalinen | Normaali | Lähde |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Kaikki iät | Kaikki sukupuolet | mmol/L | - | 0.65 - 1.05 | Pagana, 2019 |

## Liittyvät biomarkkerit

- [**B1-vitamiini (tiamiini) kokoveressä**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb1t)

 Magnesium on kofaktori tiamiinista riippuvaisille entsyymeille. Riittävät magnesiumtasot ovat välttämättömiä näiden entsyymien asianmukaiselle toiminnalle, jotka osallistuvat hiilihydraattiaineenvaihduntaan. Magnesiumin puute voi heikentää tiamiinin aktivointia ja hyödyntämistä.[Lonsdale, 2015][Rifai, 2023][Osiezagha, 2013][Peake, 2013]
- [**Kalsium**](https://www.health3.app/biomarkers/calcium)

 Kalsium ja magnesium kilpailevat imeytymisestä, ja toisen epätasapaino voi vaikuttaa toisen saatavuuteen[Dai, 2013][Bertinato, 2014].

## Akateemiset lähteet

1. Razzaque MS and Uwitonze AM. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function (2018). *J Am Osteopath Assoc*. [DOI: 10.7556/jaoa.2018.037](https://doi.org/10.7556/jaoa.2018.037)
2. Lonsdale D. Thiamine and magnesium deficiencies: keys to disease (2015). *Med Hypotheses*. [DOI: 10.1016/j.mehy.2014.12.004](https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.12.004)
3. Barbagallo M and Dominguez LJ. Magnesium and type 2 diabetes (2015). *World J Diabetes*. [DOI: 10.4239/wjd.v6.i10.1152](https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i10.1152)
4. Nielsen FH. Magnesium deficiency and increased inflammation: current perspectives (2018). *J Inflamm Res*. [DOI: 10.2147/JIR.S136742](https://doi.org/10.2147/JIR.S136742)
5. Dai Q, Deng X, and Shu X. Modifying effect of calcium/magnesium intake ratio and mortality: a population-based cohort study (2013). *BMJ Open*. [DOI: 10.1136/bmjopen-2012-002111](https://doi.org/10.1136/bmjopen-2012-002111)
6. Abbasi B, Hedayati M, Kimiagar M, Rashidkhani B, Sadeghniiat K, and Shirazi MM. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial (2012). *J Res Med Sci*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/)
7. Abraham GE, Lubran MM, and Schwartz UD. Effect of vitamin B-6 on plasma and red blood cell magnesium levels in premenopausal women (1981). *Ann Clin Lab Sci*. [View Source](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7271227/)
8. Huang C. L. and Kuo E.. Mechanism of hypokalemia in magnesium deficiency (2007). *Journal of the American Society of Nephrology*. [DOI: 10.1681/ASN.2007070792](https://doi.org/10.1681/ASN.2007070792)
9. Fu Y, He R, Li B, Li F, Lu Z, Rong S, and Zhang Y. Relationship between Whole-Blood Magnesium and Cognitive Performance among Chinese Adults (2023). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu15122706](https://doi.org/10.3390/nu15122706)
10. Crocker A, Kennedy AG, Littenberg B, Rose GL, and Tarleton EK. The Association between Serum Magnesium Levels and Depression in an Adult Primary Care Population (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11071475](https://doi.org/10.3390/nu11071475)
11. Bandinelli S, Barbagallo M, Bos A, Corsi AM, Dominguez LJ, Ferrucci L, Lauretani F, and Simonsick EM. Magnesium and muscle performance in older persons: the InCHIANTI study (2006). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/84.1.419](https://doi.org/10.1093/ajcn/84.1.419)
12. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). *Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference*.
13. Amani R, Arab A, Rafie N, and Shirani F. The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature (2023). *Biol Trace Elem Res*. [DOI: 10.1007/s12011-022-03162-1](https://doi.org/10.1007/s12011-022-03162-1)
14. Abou El Niaj H., Bertinato J., Lavergne C., and Plouffe L. J.. Small increases in dietary calcium above normal requirements exacerbate magnesium deficiency in rats fed a low magnesium diet (2014). *Magnesium Research*. [DOI: 10.1684/mrh.2014.0360](https://doi.org/10.1684/mrh.2014.0360)
15. Castiglioni S, Locatelli L, Maier JA, Mazur A, and Zocchi M. Magnesium and inflammation: Advances and perspectives (2021). *Semin Cell Dev Biol*. [DOI: 10.1016/j.semcdb.2020.11.002](https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2020.11.002)
16. Cuciureanu MD and Vink R.. Magnesium and stress (2011). *Magnesium in the Central Nervous System*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/)
17. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
18. Hahn A and Schuchardt JP. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium–An Update (2017). *Curr Nutr Food Sci*. [DOI: 10.2174/1573401313666170427162740](https://doi.org/10.2174/1573401313666170427162740)
19. Hoorn EJ, Ikram MK, Kieboom BCT, Licher S, Stricker BH, Wolters FJ, and Zietse R. Serum magnesium is associated with the risk of dementia (2017). *Neurology*. [DOI: 10.1212/WNL.0000000000004517](https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000004517)
20. He K, Mao L, Wang R, Xun P, and Zhang Y. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? (2017). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu9090946](https://doi.org/10.3390/nu9090946)
21. Bindels René J.M., de Baaij Jeroen H.F., Gommers Lisanne M.M., and Hoenderop Joost G.J.. Hypomagnesemia in Type 2 Diabetes: A Vicious Circle? (2016). *Diabetes*. [DOI: 10.2337/db15-1028](https://doi.org/10.2337/db15-1028)
22. Chen C, Chen P, He K, Liu W, Wang R, Xun P, and Zhou T. The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review (2017). *Magnes Res*. [DOI: 10.1684/mrh.2018.0430](https://doi.org/10.1684/mrh.2018.0430)
23. Huang Chao, Abumaria N, Govindarajan A, Li B, Liu G, Slutsky I, Tonegawa S, Wu LJ, Zhang L, Zhao MG, Zhao X, and Zhuo M. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium (2010). *Neuron*. [DOI: 10.1016/j.neuron.2009.12.026](https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026)
24. Pham, Phuong-Thu T., Miller JC, Pham PC, Pham PM, and Pham SV. Hypomagnesemia in patients with type 2 diabetes (2007). *Clin J Am Soc Nephrol*. [DOI: 10.2215/CJN.02960906](https://doi.org/10.2215/CJN.02960906)
25. Ali S, Barker NC, Freeman C, Jabeen S, Maitra S, and Osiezagha K. Thiamine Deficiency and Delirium (2013). *Innov Clin Neurosci*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659035/)
26. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12123672](https://doi.org/10.3390/nu12123672)
27. Godber IM, Maguire D, and Peake RW. The effect of magnesium administration on erythrocyte transketolase activity in alcoholic patients treated with thiamine (2013). *Scott Med J*. [DOI: 10.1177/0036933013496944](https://doi.org/10.1177/0036933013496944)
28. Caballero-García A, Córdova A, Fernandez-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, and Roche E. Impact of Magnesium Supplementation in Muscle Damage of Professional Cyclists Competing in a Stage Race (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11081927](https://doi.org/10.3390/nu11081927)

### ⚠️ Tärkeää lääketieteellistä tietoa

Tämä viitesivu on tarkoitettu vain opetuskäyttöön, eikä se korvaa ammattimaista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Viitearvot vaihtelevat laboratorioiden välillä. Käy laboratoriotuloksesi aina läpi pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.