# Magnézium

> A vérben lévő magnézium számos testi funkció szempontjából nélkülözhetetlen. Több mint 300 enzimreakcióban játszik kulcsszerepet, beleértve az energia

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/hu/magnesium](https://www.health3.app/biomarkers/hu/magnesium)*

### Ezen az oldalon

- Mit mér
- Mértékegységek
- Referenciatartományok
- Egészségügyi hatás
- Kapcsolódó biomarkerek
- Tudományos hivatkozások

## Mi az a magnézium?

A vérben lévő magnézium számos testi funkció szempontjából nélkülözhetetlen. Több mint 300 enzimreakcióban játszik kulcsszerepet, beleértve az energiatermelésben, a DNS- és fehérjeszintézisben, valamint a vércukor- és vérnyomásszabályozásban részt vevő reakciókat. A magnézium fontos az izom- és idegműködéshez, a szabályos szívritmus fenntartásához és az egészséges immunrendszer támogatásához. Hozzájárul továbbá a csontok egészségéhez, a kalciummal és a D-vitaminnal összhangban hatva.

A **hypomagnesemia**, vagyis az alacsony magnéziumszint, számos tünethez és egészségügyi problémához vezethet. Ezek közé tartoznak az izomgörcsök vagy -rángások, a gyengeség és a remegés. Neurológiai tünetek, például zavartság, ingerlékenység és csökkent emlékezet szintén előfordulhatnak. A súlyos magnéziumhiány befolyásolhatja a szívritmust, ami akár ritmuszavarokhoz is vezethet. **A magnéziumhiány ronthatja a D-vitamin működését, valamint a B1- és B6-vitamin hasznosulását.** Az alacsony magnéziumszint gyakori okai közé tartozik a nem megfelelő táplálkozási bevitel, az alkoholizmus, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek és bizonyos gyógyszerek. **A magas kalciumszint gátolhatja a magnézium felszívódását.**

A **hypermagnesemia**, vagyis a magas magnéziumszint, kevésbé gyakori, de komoly lehet. Jellemzően túlzott pótlás miatt, vagy csökkent veseműködésű egyéneknél fordul elő, akik nem képesek megfelelően kiválasztani a magnéziumot. A magas magnéziumszint tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, arcpír, vizeletretenció, levertség, és súlyos esetekben szívproblémák, például alacsony vérnyomás és szívmegállás. **A magas magnéziumszint csökkentheti a kalcium felszívódását és hasznosulását, ami gyengítheti a csontokat és befolyásolhatja az izomműködést.**

**Az egészséges vér-magnéziumszintet támogató tényezők**:

- A magnézium megfelelő bevitele egy kiegyensúlyozott étrenden keresztül, amely tartalmaz zöld leveles zöldségeket, magvakat, olajos magvakat, teljes kiőrlésű gabonákat és hüvelyeseket, támogatja az egészséges szinteket.
- A magnéziumszintet befolyásoló alapbetegségek, például a gyomor-bélrendszeri rendellenességek vagy a vesebetegség kezelése egészségügyi szakemberrel együttműködve a legcélszerűbb.
- A magnézium és más tápanyagok, például a **kalcium** közötti kölcsönhatás releváns. E tápanyagok kiegyensúlyozott bevitele támogatja felszívódásukat és hasznosulásukat.
- Az alkoholfogyasztás korlátozása segít, mivel a túlzott alkoholbevitel hozzájárulhat a magnéziumhiányhoz.

## Mértékegységek

A magnézium az alábbi egységekben mérhető: mEq/L, mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, mmol/L, µg/mL, µmol/L

## Referenciatartományok életkor és nem szerint

A referenciatartományok az egészséges egyénekre jellemző tipikus értékeket képviselik. Az Ön konkrét eredményeit egészségügyi szakembernek kell értelmeznie.

| Életkor-tartomány | Nem | Egység | Optimális | Normál | Forrás |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Minden életkor | Minden nem | mmol/L | - | 0.65 - 1.05 | Pagana, 2019 |

## Kapcsolódó biomarkerek

- [**B1-vitamin (tiamin) teljes vérben**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb1t)

 A magnézium a tiamin-függő enzimek kofaktora. A megfelelő magnéziumszint szükséges ezen enzimek megfelelő működéséhez, amelyek a szénhidrát-anyagcserében vesznek részt. A magnéziumhiány ronthatja a tiamin aktiválódását és hasznosulását.[Lonsdale, 2015][Rifai, 2023][Osiezagha, 2013][Peake, 2013]
- [**Kalcium**](https://www.health3.app/biomarkers/calcium)

 A kalcium és a magnézium versengenek a felszívódásért, és az egyikük egyensúlyhiánya befolyásolhatja a másik elérhetőségét[Dai, 2013][Bertinato, 2014].

## Tudományos hivatkozások

1. Razzaque MS and Uwitonze AM. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function (2018). *J Am Osteopath Assoc*. [DOI: 10.7556/jaoa.2018.037](https://doi.org/10.7556/jaoa.2018.037)
2. Lonsdale D. Thiamine and magnesium deficiencies: keys to disease (2015). *Med Hypotheses*. [DOI: 10.1016/j.mehy.2014.12.004](https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.12.004)
3. Barbagallo M and Dominguez LJ. Magnesium and type 2 diabetes (2015). *World J Diabetes*. [DOI: 10.4239/wjd.v6.i10.1152](https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i10.1152)
4. Nielsen FH. Magnesium deficiency and increased inflammation: current perspectives (2018). *J Inflamm Res*. [DOI: 10.2147/JIR.S136742](https://doi.org/10.2147/JIR.S136742)
5. Dai Q, Deng X, and Shu X. Modifying effect of calcium/magnesium intake ratio and mortality: a population-based cohort study (2013). *BMJ Open*. [DOI: 10.1136/bmjopen-2012-002111](https://doi.org/10.1136/bmjopen-2012-002111)
6. Abbasi B, Hedayati M, Kimiagar M, Rashidkhani B, Sadeghniiat K, and Shirazi MM. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial (2012). *J Res Med Sci*. [Forrás megtekintése](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/)
7. Abraham GE, Lubran MM, and Schwartz UD. Effect of vitamin B-6 on plasma and red blood cell magnesium levels in premenopausal women (1981). *Ann Clin Lab Sci*. [Forrás megtekintése](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7271227/)
8. Huang C. L. and Kuo E.. Mechanism of hypokalemia in magnesium deficiency (2007). *Journal of the American Society of Nephrology*. [DOI: 10.1681/ASN.2007070792](https://doi.org/10.1681/ASN.2007070792)
9. Fu Y, He R, Li B, Li F, Lu Z, Rong S, and Zhang Y. Relationship between Whole-Blood Magnesium and Cognitive Performance among Chinese Adults (2023). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu15122706](https://doi.org/10.3390/nu15122706)
10. Crocker A, Kennedy AG, Littenberg B, Rose GL, and Tarleton EK. The Association between Serum Magnesium Levels and Depression in an Adult Primary Care Population (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11071475](https://doi.org/10.3390/nu11071475)
11. Bandinelli S, Barbagallo M, Bos A, Corsi AM, Dominguez LJ, Ferrucci L, Lauretani F, and Simonsick EM. Magnesium and muscle performance in older persons: the InCHIANTI study (2006). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/84.1.419](https://doi.org/10.1093/ajcn/84.1.419)
12. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). *Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference*.
13. Amani R, Arab A, Rafie N, and Shirani F. The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature (2023). *Biol Trace Elem Res*. [DOI: 10.1007/s12011-022-03162-1](https://doi.org/10.1007/s12011-022-03162-1)
14. Abou El Niaj H., Bertinato J., Lavergne C., and Plouffe L. J.. Small increases in dietary calcium above normal requirements exacerbate magnesium deficiency in rats fed a low magnesium diet (2014). *Magnesium Research*. [DOI: 10.1684/mrh.2014.0360](https://doi.org/10.1684/mrh.2014.0360)
15. Castiglioni S, Locatelli L, Maier JA, Mazur A, and Zocchi M. Magnesium and inflammation: Advances and perspectives (2021). *Semin Cell Dev Biol*. [DOI: 10.1016/j.semcdb.2020.11.002](https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2020.11.002)
16. Cuciureanu MD and Vink R.. Magnesium and stress (2011). *Magnesium in the Central Nervous System*. [Forrás megtekintése](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/)
17. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
18. Hahn A and Schuchardt JP. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium–An Update (2017). *Curr Nutr Food Sci*. [DOI: 10.2174/1573401313666170427162740](https://doi.org/10.2174/1573401313666170427162740)
19. Hoorn EJ, Ikram MK, Kieboom BCT, Licher S, Stricker BH, Wolters FJ, and Zietse R. Serum magnesium is associated with the risk of dementia (2017). *Neurology*. [DOI: 10.1212/WNL.0000000000004517](https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000004517)
20. He K, Mao L, Wang R, Xun P, and Zhang Y. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? (2017). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu9090946](https://doi.org/10.3390/nu9090946)
21. Bindels René J.M., de Baaij Jeroen H.F., Gommers Lisanne M.M., and Hoenderop Joost G.J.. Hypomagnesemia in Type 2 Diabetes: A Vicious Circle? (2016). *Diabetes*. [DOI: 10.2337/db15-1028](https://doi.org/10.2337/db15-1028)
22. Chen C, Chen P, He K, Liu W, Wang R, Xun P, and Zhou T. The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review (2017). *Magnes Res*. [DOI: 10.1684/mrh.2018.0430](https://doi.org/10.1684/mrh.2018.0430)
23. Huang Chao, Abumaria N, Govindarajan A, Li B, Liu G, Slutsky I, Tonegawa S, Wu LJ, Zhang L, Zhao MG, Zhao X, and Zhuo M. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium (2010). *Neuron*. [DOI: 10.1016/j.neuron.2009.12.026](https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026)
24. Pham, Phuong-Thu T., Miller JC, Pham PC, Pham PM, and Pham SV. Hypomagnesemia in patients with type 2 diabetes (2007). *Clin J Am Soc Nephrol*. [DOI: 10.2215/CJN.02960906](https://doi.org/10.2215/CJN.02960906)
25. Ali S, Barker NC, Freeman C, Jabeen S, Maitra S, and Osiezagha K. Thiamine Deficiency and Delirium (2013). *Innov Clin Neurosci*. [Forrás megtekintése](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659035/)
26. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12123672](https://doi.org/10.3390/nu12123672)
27. Godber IM, Maguire D, and Peake RW. The effect of magnesium administration on erythrocyte transketolase activity in alcoholic patients treated with thiamine (2013). *Scott Med J*. [DOI: 10.1177/0036933013496944](https://doi.org/10.1177/0036933013496944)
28. Caballero-García A, Córdova A, Fernandez-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, and Roche E. Impact of Magnesium Supplementation in Muscle Damage of Professional Cyclists Competing in a Stage Race (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11081927](https://doi.org/10.3390/nu11081927)

### ⚠️ Fontos orvosi információ

Ez a referenciaoldal kizárólag oktatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

A referenciatartományok laboratóriumonként eltérnek. Mindig egyeztesse laboreredményeit képzett egészségügyi szakemberrel.