# A-vitamin

> Az A-vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, számos létfontosságú testi funkcióhoz nélkülözhetetlen. Kulcsfontosságú az egészséges látás, különösen az éjszakai lát

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/hu/vitamina](https://www.health3.app/biomarkers/hu/vitamina)*

### Ezen az oldalon

- Mit mér
- Mértékegységek
- Referenciatartományok
- Egészségügyi hatás
- Kapcsolódó biomarkerek
- Tudományos hivatkozások

## Mi az A-vitamin?

Az A-vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, számos létfontosságú testi funkcióhoz nélkülözhetetlen. Kulcsfontosságú az egészséges látás, különösen az éjszakai látás és az általános szemegészség fenntartásához. Az A-vitamin emellett fontos szerepet játszik az immunfunkció támogatásában, a bőr egészségében és a sejtnövekedésben. Két fő formában létezik: előképzett A-vitamin (retinol, amely állati eredetű termékekben található) és provitamin A (karotinoidok, amelyek növényi eredetű élelmiszerekben találhatók), mindkettő retinsavvá alakul, ami a vitamin aktív formája a szervezetben. Az A-vitamin megfelelő szintje szükséges ezekhez a funkciókhoz, az optimális szint az életkortól, nemtől és egészségi állapottól függően változik.

**Az A-vitamin-hiány** több egészségügyi problémához vezethet, leginkább a látást érintve. Okozhat éjszakai vakságot (nehézséget a gyenge fényben való látásban), és súlyosabb esetekben xerophthalmiához vezethet, ami olyan állapot, amely vaksághoz vezethet. A hiány gyengíti az immunfunkciót is, növeli a fertőzésekre való fogékonyságot, és bőrproblémákhoz vezethet, például hyperkeratosishoz (a bőr külső rétegének megvastagodása). A gyermekek és a terhes nők különösen veszélyeztetettek az A-vitamin-hiány tekintetében, ami hozzájárulhat az anyai halálozáshoz is, valamint a gyermekek fokozott fogékonyságához olyan fertőzésekre, mint a kanyaró és a hasmenés.

**Az A-vitamint befolyásoló tápanyagok közé tartozik a zsír, a cink, a fehérje, az E-vitamin, a D-vitamin és a vas. A zsír fokozza a felszívódását, míg a cink kulcsfontosságú a szállításához és anyagcseréjéhez. A megfelelő fehérje fontos az A-vitamin szállításához, az E-vitamin pedig védi az oxidatív károsodástól. A túlzott A-vitamin zavarhatja a D-vitamin funkcióit és fordítva, bár ez ritka. Az A-vitamin a vas anyagcseréjét is segíti, ami kiemeli a kiegyensúlyozott táplálkozás fontosságát az A-vitamin hatékony hasznosulásához.**

A **túlzott A-vitamin**-bevitelből, különösen étrend-kiegészítőkből származó toxicitás A-hypervitaminosist okozhat, ami olyan tünetekhez vezet, mint a fejfájás, szédülés, hányinger és ízületi fájdalom. A krónikus toxicitás súlyosabb hatásokat eredményezhet, például májkárosodást, megnövekedett koponyaűri nyomást és születési rendellenességeket, ha nagy adagokat fogyasztanak a terhesség alatt. Bár az élelmiszer-forrásokból származó toxicitás ritka, kulcsfontosságú az egyensúly fenntartása, különösen az A-vitamin retinol formáival. A források széles választékában gazdag étrend biztosítása, mint például a leveles zöldségek, a narancssárga és sárga zöldségek, a hal és a tejtermékek, jellemzően elegendő A-vitamint biztosít. Az étrend-kiegészítést óvatosan és orvosi felügyelet mellett kell végezni a toxicitás kockázatának elkerülése érdekében.

Az **egészséges A-vitamin-szintet** támogató tényezők: - Az **előképzett A-vitaminban** és **provitamin A forrásokban** egyaránt gazdag, változatos étrend támogatja az egészséges szintet. Az állati eredetű termékek, mint a máj, a hal és a tejtermékek jó retinolforrások, a növényi eredetű források, mint az édesburgonya, a sárgarépa és a leveles zöldségek pedig jó karotinoidforrások. - A **megfelelő zsírbevitel** az A-vitaminban gazdag étkezésekkel fokozza a felszívódást, különösen a növényi eredetű forrásoknál. - A **cinkben gazdag élelmiszerek**, mint az osztriga, a marhahús és a tökmag, támogatják az A-vitamin anyagcseréjét és szállítását. - **Az A-, D- és E-vitamin kiegyensúlyozott bevitele ajánlott**, mivel ezek szinergikusan működnek. A hiány kockázatának kitettek megfontolhatják egy jól kiegyensúlyozott multivitamin szedését.

## Mértékegységek

Az A-vitamin mérhető a következőkben: ng/mL, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%, µmol/L

## Referenciatartományok életkor és nem szerint

A referenciatartományok az egészséges egyénekre jellemző értékeket képviselik. Az Ön konkrét eredményeit egészségügyi szakembernek kell értelmeznie.

| Életkori tartomány | Nem | Mértékegység | Optimális | Normál | Forrás |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Minden életkor | Minden nem | µg/dL | - | 30 - 80 | Burnham, 2023 |

## Kapcsolódó biomarkerek

- [**Szelén**](https://www.health3.app/biomarkers/selenium)

 Az A-vitamin az egyik olyan tényező, amely bizonyítottan növeli a szelén felszívódását[Groff, 1995].

## Tudományos hivatkozások

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Christian P and West KP Jr. Interactions between zinc and vitamin A: an update (1998). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/68.2.435S](https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.435S)
3. Lithell H, Melhus H, Michaëlsson K, and Vessby B. Serum retinol levels and the risk of fracture (2003). *N Engl J Med*. [DOI: 10.1056/NEJMoa021171](https://doi.org/10.1056/NEJMoa021171)
4. Chew F. and Mejia L. A.. Hematologic effect of supplementing anemic children with vitamin A alone and in combination with iron (1992). *The American Journal of Clinical Nutrition*. [DOI: 10.1093/ajcn/48.3.595](https://doi.org/10.1093/ajcn/48.3.595)
5. Groff JL, Gropper SS, and Hunt SM. Advanced Nutrition and Human Metabolism (1995). *Advanced Nutrition and Human Metabolism*.
6. De la Cruz-Góngora V, González RP, and Rodríguez AS. Serum retinol levels are associated with cognitive function among community-dwelling older Mexican adults (2022). *Nutr Neurosci*. [DOI: 10.1080/1028415X.2021.1913315](https://doi.org/10.1080/1028415X.2021.1913315)
7. Abrous DN, Alfos S, Bonnet E, Higueret P, Pallet V, and Touyarot K. Retinoic acid restores adult hippocampal neurogenesis and reverses spatial memory deficit in vitamin A deprived rats (2008). *PLoS One*. [DOI: 10.1371/journal.pone.0003487](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0003487)
8. Jackson C, Kolba N, and Tako E. Assessing the Interactions between Zinc and Vitamin A on Intestinal Functionality, Morphology, and the Microbiome In Vivo (Gallus gallus) (2023). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu15122754](https://doi.org/10.3390/nu15122754)
9. Conaway HH, Henning P, and Lerner UH. Retinoid receptors in bone and their role in bone remodeling (2015). *Front Endocrinol (Lausanne)*. [DOI: 10.3389/fendo.2015.00031](https://doi.org/10.3389/fendo.2015.00031)
10. Christian P, Fishman S. M., and West KP Jr. The role of vitamins in the prevention and control of anaemia (2000). *Public Health Nutrition*. [DOI: 10.1017/s1368980000000173](https://doi.org/10.1017/s1368980000000173)
11. Bailey SJ and Lane MA. Role of retinoid signalling in the adult brain (2005). *Prog Neurobiol*. [DOI: 10.1016/j.pneurobio.2005.03.002](https://doi.org/10.1016/j.pneurobio.2005.03.002)
12. Chi YL, Huang CQ, Lin ZK, Ni WF, Tian NF, Wang XY, Wu AM, and Xu HZ. The relationship between vitamin A and risk of fracture: meta-analysis of prospective studies (2014). *J Bone Miner Res*. [DOI: 10.1002/jbmr.2237](https://doi.org/10.1002/jbmr.2237)

### ⚠️ Fontos orvosi információ

Ez a referenciaoldal kizárólag oktatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsadást, diagnózist vagy kezelést.

A referenciatartományok laboratóriumonként eltérnek. Laboreredményeit mindig beszélje meg képzett egészségügyi szakemberrel.