# B5-vitamin (pantoténsav)

> A B5-vitamin, más néven pantoténsav, nélkülözhetetlen az emberi egészséghez, és központi szerepet játszik az energia-anyagcserében a szénhidrátok lebontásának elősegítésével

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/hu/vitaminb5p](https://www.health3.app/biomarkers/hu/vitaminb5p)*

### Ezen az oldalon

- Mit mér
- Mértékegységek
- Referenciatartományok
- Egészségügyi hatás
- Kapcsolódó biomarkerek
- Tudományos hivatkozások

## Mi a B5-vitamin (pantoténsav)?

A B5-vitamin, más néven pantoténsav, nélkülözhetetlen az emberi egészséghez, és központi szerepet játszik az energia-anyagcserében a szénhidrátok, fehérjék és zsírok energiává történő lebontásának elősegítésével. Részt vesz továbbá a koenzim A (CoA) szintézisében is, amely elengedhetetlen a zsírsav-anyagcseréhez, valamint a vörösvértestek és a szteroidhormonok termeléséhez. A B5-vitamin szükséges az egészséges bőr, haj és szem fenntartásához, és segíti az idegrendszer és a máj megfelelő működését. Vízben oldódó vitaminként rendszeresen kell fogyasztani az étrenddel, mivel a szervezet nem tárolja nagy mennyiségben.

**A B5-vitamin hiánya** rendkívül ritka, mivel számos élelmiszerben széles körben elérhető. Ha mégis előfordul, olyan tünetekhez vezethet, mint a fáradtság, ingerlékenység, zsibbadás és égő fájdalom a kézben és a lábban, valamint alvászavarok. A súlyos hiány az úgynevezett ""égő láb szindróma"" vagy acrodynia néven ismert állapotot okozhat, amelyet a lábban jelentkező égő érzés és fájdalom jellemez. A hiány egyéb tünetei közé tartozhatnak az emésztőrendszeri zavarok, a depresszió és a fertőzésekkel szembeni fokozott fogékonyság a csökkent antitesttermelés miatt. **A túlzott alkoholfogyasztás rontja számos tápanyag, köztük a B5-vitamin felszívódását és anyagcseréjét, míg a magas koffeinszint a vitamin fokozott kiválasztásához vezethet. A többi B-vitamin kiegyensúlyozott bevitele szintén előnyös, mivel ezek szinergikusan működnek együtt.**

**A B5-vitamin toxicitása** nagyon ritka, mivel minden felesleg a vizelettel ürül. Nincsenek jól dokumentált esetek a pantoténsav élelmiszerből vagy táplálékkiegészítőből történő magas bevitelének káros hatásairól. Az rendkívül magas adagok azonban enyhe emésztőrendszeri panaszokat vagy hasmenést okozhatnak. A legtöbb ember számára a megfelelő B5-vitamin-bevitel könnyen elérhető egy kiegyensúlyozott étrenddel, amely teljes kiőrlésű gabonát, tojást, húst, hüvelyeseket és zöldségeket tartalmaz. A táplálékkiegészítésre ritkán van szükség, kivéve bizonyos egészségi állapotokban, és azt orvosi felügyelet mellett kell végezni.

**Az egészséges B5-vitamin-szintet támogató tényezők**:

- A B5-vitaminban gazdag forrásokban változatos étrend, beleértve a teljes kiőrlésű gabonát, tojást, húst, hüvelyeseket, gombát, avokádót és brokkolit, támogatja az egészséges szinteket.
- Több tényező is befolyásolhatja a B5-vitamin felszívódását és hasznosulását, például a túlzott alkoholfogyasztás és a magas koffeinbevitel. E szerek bevitelének mérséklése szükség esetén segíthet.
- A többi B-vitamin kiegyensúlyozott bevitele előnyös, mivel ezek szinergikusan működnek együtt a B5-vitaminnal. A hiány kockázatának kitett személyek B-komplex táplálékkiegészítőt fontolóra vehetnek.

## Mértékegységek

A B5-vitamin (pantoténsav) a következőkben mérhető: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L

## Referenciatartományok kor és nem szerint

A referenciatartományok az egészséges egyénekre jellemző tipikus értékeket jelölik. A konkrét eredményeit az egészségügyi szolgáltatójának kell értelmeznie.

| Korosztály | Nem | Mértékegység | Optimális | Normál | Forrás |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Minden életkor | Minden nem | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |

## Kapcsolódó biomarkerek

- [**B7-vitamin (biotin)**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb7b)

 A biotin és a pantoténsav versenghet a felszívódásért a belekben[Said, 1998]. Az egyik magas szintje potenciálisan zavarhatja a másik felszívódását, ami rávilágít mindkét vitamin kiegyensúlyozott bevitelének szükségességére az optimális egészség biztosítása érdekében.

## Tudományos hivatkozások

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Marquez D, Pouteau E, Scholey A, Tardy A-L, and Yilmaz C. Vitamins and Minerals for Energy Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12010228](https://doi.org/10.3390/nu12010228)
3. Dyer D, McCloud E, Moyer MP, Ortiz A, Rubin S, and Said HM. Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid (1998). *Am J Physiol*. [DOI: 10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365](https://doi.org/10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365)
4. Altemus M and Barchas JD. Acetylcholine Mechanisms Have Been Implicated in Mood Disorders (1999). *Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition.*. [Forrás megtekintése](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28139/)

### ⚠️ Fontos orvosi információ

Ez a referenciaoldal kizárólag oktatási célokat szolgál, és nem helyettesíti a szakszerű orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.

A referenciatartományok laboratóriumonként eltérnek. A laboratóriumi eredményeit mindig egy képzett egészségügyi szolgáltatóval tekintse át.