# Vitaminas A

> Vitaminas A, riebaluose tirpus vitaminas, būtinas daugeliui svarbių organizmo funkcijų. Jis itin svarbus sveikam regėjimui palaikyti, ypač naktiniam reg

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/lt/vitamina](https://www.health3.app/biomarkers/lt/vitamina)*

### Šiame puslapyje

- Ką matuoja
- Matavimo vienetai
- Referencinės ribos
- Poveikis sveikatai
- Susiję biožymenys
- Moksliniai šaltiniai

## Kas yra vitaminas A?

Vitaminas A, riebaluose tirpus vitaminas, būtinas daugeliui svarbių organizmo funkcijų. Jis itin svarbus sveikam regėjimui palaikyti, ypač naktiniam regėjimui ir bendrai akių sveikatai. Vitaminas A taip pat atlieka esminį vaidmenį palaikant imuninę funkciją, odos sveikatą ir ląstelių augimą. Jis egzistuoja dviem pagrindinėmis formomis: jau susiformavusio vitamino A (retinolis, randamas gyvūninės kilmės produktuose) ir provitamino A (karotinoidai, randami augaliniuose maisto produktuose); abi šios formos organizme paverčiamos retinoine rūgštimi, aktyvia vitamino forma. Tinkamas vitamino A kiekis būtinas šioms funkcijoms, o optimalus kiekis priklauso nuo amžiaus, lyties ir sveikatos būklės.

**Vitamino A trūkumas** gali sukelti kelias sveikatos problemas, labiausiai paveikdamas regėjimą. Jis gali sukelti naktinį aklumą (sunkumus matant esant silpnam apšvietimui), o sunkesniais atvejais privesti prie kseroftalmijos, būklės, galinčios baigtis apakimu. Trūkumas taip pat silpnina imuninę funkciją, didina jautrumą infekcijoms ir gali sukelti odos problemas, tokias kaip hiperkeratozė (išorinio odos sluoksnio sustorėjimas). Vaikams ir nėščiosioms vitamino A trūkumo rizika ypač didelė; jis taip pat gali prisidėti prie motinų mirtingumo ir didinti vaikų jautrumą tokioms infekcijoms kaip tymai ir viduriavimas.

**Maistinės medžiagos, turinčios įtakos vitaminui A, yra riebalai, cinkas, baltymai, vitaminas E, vitaminas D ir geležis. Riebalai gerina jo įsisavinimą, o cinkas yra esminis jo pernašai ir metabolizmui. Tinkamas baltymų kiekis svarbus vitamino A pernašai, o vitaminas E saugo jį nuo oksidacinės žalos. Per didelis vitamino A kiekis gali trikdyti vitamino D funkcijas ir atvirkščiai, nors tai pasitaiko retai. Vitaminas A taip pat padeda geležies metabolizmui, o tai pabrėžia subalansuotos mitybos svarbą veiksmingam vitamino A panaudojimui.**

Toksiškumas dėl **per didelio vitamino A** vartojimo, ypač iš papildų, gali sukelti hipervitaminozę A, pasireiškiančią tokiais simptomais kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas ir sąnarių skausmas. Lėtinis toksiškumas gali turėti rimtesnių pasekmių, tokių kaip kepenų pažeidimas, padidėjęs intrakranijinis spaudimas ir įgimti apsigimimai, jei didelės dozės vartojamos nėštumo metu. Nors toksiškumas iš maisto šaltinių pasitaiko retai, svarbu išlaikyti pusiausvyrą, ypač su retinolio formų vitaminu A. Mityba, gausi įvairių šaltinių, tokių kaip lapinės žalios daržovės, oranžinės ir geltonos daržovės, žuvis ir pieno produktai, paprastai užtikrina pakankamą vitamino A kiekį. Papildai turėtų būti vartojami atsargiai ir prižiūrint gydytojui, kad būtų išvengta toksiškumo rizikos.

Veiksniai, palaikantys **sveiką vitamino A kiekį**: - Įvairi mityba, gausi tiek **jau susiformavusio vitamino A**, tiek **provitamino A šaltinių**, padeda palaikyti sveiką kiekį. Gyvūninės kilmės produktai, tokie kaip kepenys, žuvis ir pieno produktai, yra geri retinolio šaltiniai, o augaliniai šaltiniai, tokie kaip batatai, morkos ir lapinės žalumynai, yra geri karotinoidų šaltiniai. - **Tinkamas riebalų kiekis** valgant vitamino A turtingą maistą gerina įsisavinimą, ypač su augaliniais šaltiniais. - **Cinko turtingi maisto produktai**, tokie kaip austrės, jautiena ir moliūgų sėklos, palaiko vitamino A metabolizmą ir pernašą. - **Patartina subalansuotai vartoti vitaminus A, D ir E**, nes jie veikia sinergiškai. Tiems, kuriems gresia trūkumo rizika, gali būti svarstomas gerai subalansuotas multivitaminų preparatas.

## Matavimo vienetai

Vitaminas A gali būti matuojamas: ng/mL, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%, µmol/L

## Referencinės ribos pagal amžių ir lytį

Referencinės ribos atspindi tipines sveikų asmenų reikšmes. Jūsų konkrečius rezultatus turi interpretuoti sveikatos priežiūros specialistas.

| Amžiaus grupė | Lytis | Vienetas | Optimalu | Normalu | Šaltinis |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Visi amžiai | Visos lytys | µg/dL | - | 30 - 80 | Burnham, 2023 |

## Susiję biožymenys

- [**Selenas**](https://www.health3.app/biomarkers/selenium)

 Vitaminas A yra vienas iš veiksnių, kurie, kaip nustatyta, didina seleno įsisavinimą[Groff, 1995].

## Akademiniai šaltiniai

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Christian P and West KP Jr. Interactions between zinc and vitamin A: an update (1998). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/68.2.435S](https://doi.org/10.1093/ajcn/68.2.435S)
3. Lithell H, Melhus H, Michaëlsson K, and Vessby B. Serum retinol levels and the risk of fracture (2003). *N Engl J Med*. [DOI: 10.1056/NEJMoa021171](https://doi.org/10.1056/NEJMoa021171)
4. Chew F. and Mejia L. A.. Hematologic effect of supplementing anemic children with vitamin A alone and in combination with iron (1992). *The American Journal of Clinical Nutrition*. [DOI: 10.1093/ajcn/48.3.595](https://doi.org/10.1093/ajcn/48.3.595)
5. Groff JL, Gropper SS, and Hunt SM. Advanced Nutrition and Human Metabolism (1995). *Advanced Nutrition and Human Metabolism*.
6. De la Cruz-Góngora V, González RP, and Rodríguez AS. Serum retinol levels are associated with cognitive function among community-dwelling older Mexican adults (2022). *Nutr Neurosci*. [DOI: 10.1080/1028415X.2021.1913315](https://doi.org/10.1080/1028415X.2021.1913315)
7. Abrous DN, Alfos S, Bonnet E, Higueret P, Pallet V, and Touyarot K. Retinoic acid restores adult hippocampal neurogenesis and reverses spatial memory deficit in vitamin A deprived rats (2008). *PLoS One*. [DOI: 10.1371/journal.pone.0003487](https://doi.org/10.1371/journal.pone.0003487)
8. Jackson C, Kolba N, and Tako E. Assessing the Interactions between Zinc and Vitamin A on Intestinal Functionality, Morphology, and the Microbiome In Vivo (Gallus gallus) (2023). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu15122754](https://doi.org/10.3390/nu15122754)
9. Conaway HH, Henning P, and Lerner UH. Retinoid receptors in bone and their role in bone remodeling (2015). *Front Endocrinol (Lausanne)*. [DOI: 10.3389/fendo.2015.00031](https://doi.org/10.3389/fendo.2015.00031)
10. Christian P, Fishman S. M., and West KP Jr. The role of vitamins in the prevention and control of anaemia (2000). *Public Health Nutrition*. [DOI: 10.1017/s1368980000000173](https://doi.org/10.1017/s1368980000000173)
11. Bailey SJ and Lane MA. Role of retinoid signalling in the adult brain (2005). *Prog Neurobiol*. [DOI: 10.1016/j.pneurobio.2005.03.002](https://doi.org/10.1016/j.pneurobio.2005.03.002)
12. Chi YL, Huang CQ, Lin ZK, Ni WF, Tian NF, Wang XY, Wu AM, and Xu HZ. The relationship between vitamin A and risk of fracture: meta-analysis of prospective studies (2014). *J Bone Miner Res*. [DOI: 10.1002/jbmr.2237](https://doi.org/10.1002/jbmr.2237)

### ⚠️ Svarbi medicininė informacija

Šis informacinis puslapis skirtas tik švietimo tikslams ir nepakeičia profesionalios medicininės konsultacijos, diagnozės ar gydymo.

Referencinės ribos skiriasi tarp laboratorijų. Visada aptarkite savo tyrimų rezultatus su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu.