# B5 vitamīns (pantotēnskābe)

> B5 vitamīns, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir būtisks cilvēka veselībai, jo tam ir centrāla loma enerģijas vielmaiņā, palīdzot sadalīt ogļh

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/lv/vitaminb5p](https://www.health3.app/biomarkers/lv/vitaminb5p)*

### Šajā lapā

- Ko tas mēra
- Mērvienības
- References diapazoni
- Ietekme uz veselību
- Saistītie biomarķieri
- Zinātniskās atsauces

## Kas ir B5 vitamīns (pantotēnskābe)?

B5 vitamīns, kas pazīstams arī kā pantotēnskābe, ir būtisks cilvēka veselībai, jo tam ir centrāla loma enerģijas vielmaiņā, palīdzot sadalīt ogļhidrātus, olbaltumvielas un taukus enerģijas iegūšanai. Tas ir iesaistīts arī koenzīma A (CoA) sintēzē, kas ir būtisks taukskābju vielmaiņai, un sarkano asins šūnu un steroīdo hormonu ražošanā. B5 vitamīns ir nepieciešams veselīgas ādas, matu un acu uzturēšanai, un tas palīdz nervu sistēmas un aknu pareizai darbībai. Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, tas regulāri jāuzņem ar uzturu, jo organisms to neuzkrāj lielos daudzumos.

**B5 vitamīna deficīts** ir ārkārtīgi reti sastopams tā plašās pieejamības dēļ dažādos pārtikas produktos. Kad tas tomēr rodas, tas var izraisīt tādus simptomus kā nogurums, aizkaitināmība, nejutīgums un dedzinošas sāpes rokās un kājās, kā arī miega traucējumi. Smags deficīts var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā ""dedzinošu pēdu sindroms"" jeb akrodīnija, kam raksturīga dedzināšanas un sāpju sajūta pēdās. Citi deficīta simptomi var ietvert kuņģa-zarnu trakta traucējumus, depresiju un paaugstinātu uzņēmību pret infekcijām traucētas antivielu ražošanas dēļ. **Pārmērīgs alkohola daudzums pasliktina daudzu uzturvielu, tostarp B5 vitamīna, uzsūkšanos un vielmaiņu, savukārt augsts kofeīna līmenis var izraisīt pastiprinātu vitamīna izvadīšanu. Labvēlīga ir arī sabalansēta citu B grupas vitamīnu uzņemšana, jo tie darbojas sinerģiski.**

**B5 vitamīna toksicitāte** ir ļoti reti sastopama, jo viss pārpalikums tiek izvadīts ar urīnu. Nav labi dokumentētu kaitīgas ietekmes gadījumu no liela pantotēnskābes daudzuma uzņemšanas ar pārtiku vai uztura bagātinātājiem. Tomēr ārkārtīgi lielas devas var izraisīt vieglus kuņģa-zarnu trakta traucējumus vai caureju. Lielākajai daļai cilvēku pietiekamu B5 vitamīna uzņemšanu viegli nodrošina sabalansēts uzturs, kas ietver pilngraudu produktus, olas, gaļu, pākšaugus un dārzeņus. Papildināšana ir nepieciešama reti, izņemot konkrētus medicīniskus stāvokļus, un tā jāveic medicīniskā uzraudzībā.

**Faktori, kas atbalsta veselīgu B5 vitamīna līmeni**:

- Daudzveidīgs uzturs, kas bagāts ar B5 vitamīna avotiem, tostarp pilngraudu produktiem, olām, gaļu, pākšaugiem, sēnēm, avokado un brokoļiem, atbalsta veselīgu līmeni.
- Vairāki faktori var ietekmēt B5 vitamīna uzsūkšanos un izmantošanu, piemēram, pārmērīga alkohola lietošana un liels kofeīna patēriņš. Šo vielu uzņemšanas mērenība var palīdzēt, ja nepieciešams.
- Sabalansēta citu B grupas vitamīnu uzņemšana ir labvēlīga, jo tie darbojas sinerģiski ar B5 vitamīnu. B kompleksa uztura bagātinātāju var apsvērt tie, kuriem ir deficīta risks.

## Mērvienības

B5 vitamīnu (pantotēnskābi) var mērīt šādās vienībās: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L

## References diapazoni pēc vecuma un dzimuma

References diapazoni atspoguļo tipiskas vērtības veseliem cilvēkiem. Jūsu konkrētie rezultāti jāinterpretē jūsu veselības aprūpes sniedzējam.

| Vecuma diapazons | Dzimums | Vienība | Optimāls | Normāls | Avots |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Visi vecumi | Visi dzimumi | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |

## Saistītie biomarķieri

- [**B7 vitamīns (biotīns)**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb7b)

 Biotīns un pantotēnskābe var konkurēt par uzsūkšanos zarnās[Said, 1998]. Augsts viena līmenis var potenciāli traucēt otra uzsūkšanos, kas uzsver nepieciešamību pēc sabalansētas abu vitamīnu uzņemšanas, lai nodrošinātu optimālu veselību.

## Akadēmiskās atsauces

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Marquez D, Pouteau E, Scholey A, Tardy A-L, and Yilmaz C. Vitamins and Minerals for Energy Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12010228](https://doi.org/10.3390/nu12010228)
3. Dyer D, McCloud E, Moyer MP, Ortiz A, Rubin S, and Said HM. Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid (1998). *Am J Physiol*. [DOI: 10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365](https://doi.org/10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365)
4. Altemus M and Barchas JD. Acetylcholine Mechanisms Have Been Implicated in Mood Disorders (1999). *Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition.*. [Skatīt avotu](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28139/)

### ⚠️ Svarīga medicīniska informācija

Šī atsauces lapa ir paredzēta tikai izglītojošiem nolūkiem un neaizstāj profesionālu medicīnisku konsultāciju, diagnozi vai ārstēšanu.

References diapazoni dažādās laboratorijās atšķiras. Vienmēr pārrunājiet savus laboratorijas rezultātus ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju.