# Magnez

> Magnez we krwi jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu. Odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, w tym tych związanych z energią 

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/pl/magnesium](https://www.health3.app/biomarkers/pl/magnesium)*

### Na tej stronie

- Co mierzy
- Jednostki pomiaru
- Zakresy referencyjne
- Wpływ na zdrowie
- Powiązane biomarkery
- Źródła naukowe

## Czym jest magnez?

Magnez we krwi jest niezbędny dla wielu funkcji organizmu. Odgrywa kluczową rolę w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, w tym tych związanych z wytwarzaniem energii, syntezą DNA i białek oraz regulacją poziomu glukozy i ciśnienia krwi. Magnez jest ważny dla funkcjonowania mięśni i nerwów, utrzymania regularnego rytmu serca oraz wspierania zdrowego układu odpornościowego. Przyczynia się również do zdrowia kości, działając wspólnie z wapniem i witaminą D.

**Hipomagnezemia**, czyli niski poziom magnezu, może prowadzić do różnorodnych objawów i problemów zdrowotnych. Należą do nich skurcze lub spazmy mięśni, osłabienie oraz drżenie. Mogą wystąpić również objawy neurologiczne, takie jak splątanie, drażliwość i pogorszenie pamięci. Ciężki niedobór magnezu może wpływać na rytm serca, potencjalnie prowadząc do arytmii. **Niedobór magnezu może upośledzać funkcję witaminy D oraz wykorzystanie witamin B1 i B6.** Częste przyczyny niskiego poziomu magnezu obejmują niewystarczające spożycie w diecie, alkoholizm, zaburzenia żołądkowo-jelitowe oraz niektóre leki. **Wysoki poziom wapnia może utrudniać wchłanianie magnezu.**

**Hipermagnezemia**, czyli wysoki poziom magnezu, występuje rzadziej, ale może być poważna. Zwykle pojawia się w wyniku nadmiernej suplementacji lub u osób z upośledzoną funkcją nerek, które nie mogą odpowiednio wydalać magnezu. Objawy wysokiego poziomu magnezu obejmują nudności, wymioty, zaczerwienienie twarzy, zatrzymanie moczu, ospałość, a w ciężkich przypadkach problemy z sercem, takie jak niskie ciśnienie krwi i zatrzymanie akcji serca. **Wysoki poziom magnezu może zmniejszać wchłanianie i wykorzystanie wapnia, potencjalnie osłabiając kości i wpływając na funkcję mięśni.**

**Czynniki, które wspierają zdrowy poziom magnezu we krwi**:

- Odpowiednie spożycie magnezu poprzez zbilansowaną dietę obejmującą zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe wspiera zdrowy poziom.
- Leczenie podstawowych schorzeń, które mogą wpływać na poziom magnezu, takich jak zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub choroba nerek, najlepiej prowadzić we współpracy z pracownikiem ochrony zdrowia.
- Interakcja między magnezem a innymi składnikami odżywczymi, takimi jak **wapń**, ma znaczenie. Zbilansowane spożycie tych składników odżywczych wspiera ich wchłanianie i wykorzystanie.
- Ograniczenie spożycia alkoholu pomaga, ponieważ nadmierne spożycie alkoholu może przyczyniać się do niedoboru magnezu.

## Jednostki pomiaru

Magnez można mierzyć w: mEq/L, mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, mmol/L, µg/mL, µmol/L

## Zakresy referencyjne według wieku i płci

Zakresy referencyjne przedstawiają typowe wartości dla osób zdrowych. Twój wynik musi zostać zinterpretowany przez pracownika ochrony zdrowia.

| Zakres wieku | Płeć | Jednostka | Optymalny | Normalny | Źródło |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Wszystkie grupy wiekowe | Wszystkie płcie | mmol/L | - | 0.65 - 1.05 | Pagana, 2019 |

## Powiązane biomarkery

- [**Witamina B1 (tiamina) we krwi pełnej**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb1t)

 Magnez jest kofaktorem enzymów zależnych od tiaminy. Odpowiedni poziom magnezu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tych enzymów, które uczestniczą w metabolizmie węglowodanów. Niedobór magnezu może upośledzać aktywację i wykorzystanie tiaminy.[Lonsdale, 2015][Rifai, 2023][Osiezagha, 2013][Peake, 2013]
- [**Wapń**](https://www.health3.app/biomarkers/calcium)

 Wapń i magnez konkurują o wchłanianie, a brak równowagi w jednym z nich może wpływać na dostępność drugiego[Dai, 2013][Bertinato, 2014].

## Źródła akademickie

1. Razzaque MS and Uwitonze AM. Role of Magnesium in Vitamin D Activation and Function (2018). *J Am Osteopath Assoc*. [DOI: 10.7556/jaoa.2018.037](https://doi.org/10.7556/jaoa.2018.037)
2. Lonsdale D. Thiamine and magnesium deficiencies: keys to disease (2015). *Med Hypotheses*. [DOI: 10.1016/j.mehy.2014.12.004](https://doi.org/10.1016/j.mehy.2014.12.004)
3. Barbagallo M and Dominguez LJ. Magnesium and type 2 diabetes (2015). *World J Diabetes*. [DOI: 10.4239/wjd.v6.i10.1152](https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i10.1152)
4. Nielsen FH. Magnesium deficiency and increased inflammation: current perspectives (2018). *J Inflamm Res*. [DOI: 10.2147/JIR.S136742](https://doi.org/10.2147/JIR.S136742)
5. Dai Q, Deng X, and Shu X. Modifying effect of calcium/magnesium intake ratio and mortality: a population-based cohort study (2013). *BMJ Open*. [DOI: 10.1136/bmjopen-2012-002111](https://doi.org/10.1136/bmjopen-2012-002111)
6. Abbasi B, Hedayati M, Kimiagar M, Rashidkhani B, Sadeghniiat K, and Shirazi MM. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial (2012). *J Res Med Sci*. [Zobacz źródło](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3703169/)
7. Abraham GE, Lubran MM, and Schwartz UD. Effect of vitamin B-6 on plasma and red blood cell magnesium levels in premenopausal women (1981). *Ann Clin Lab Sci*. [Zobacz źródło](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7271227/)
8. Huang C. L. and Kuo E.. Mechanism of hypokalemia in magnesium deficiency (2007). *Journal of the American Society of Nephrology*. [DOI: 10.1681/ASN.2007070792](https://doi.org/10.1681/ASN.2007070792)
9. Fu Y, He R, Li B, Li F, Lu Z, Rong S, and Zhang Y. Relationship between Whole-Blood Magnesium and Cognitive Performance among Chinese Adults (2023). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu15122706](https://doi.org/10.3390/nu15122706)
10. Crocker A, Kennedy AG, Littenberg B, Rose GL, and Tarleton EK. The Association between Serum Magnesium Levels and Depression in an Adult Primary Care Population (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11071475](https://doi.org/10.3390/nu11071475)
11. Bandinelli S, Barbagallo M, Bos A, Corsi AM, Dominguez LJ, Ferrucci L, Lauretani F, and Simonsick EM. Magnesium and muscle performance in older persons: the InCHIANTI study (2006). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/84.1.419](https://doi.org/10.1093/ajcn/84.1.419)
12. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). *Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference*.
13. Amani R, Arab A, Rafie N, and Shirani F. The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature (2023). *Biol Trace Elem Res*. [DOI: 10.1007/s12011-022-03162-1](https://doi.org/10.1007/s12011-022-03162-1)
14. Abou El Niaj H., Bertinato J., Lavergne C., and Plouffe L. J.. Small increases in dietary calcium above normal requirements exacerbate magnesium deficiency in rats fed a low magnesium diet (2014). *Magnesium Research*. [DOI: 10.1684/mrh.2014.0360](https://doi.org/10.1684/mrh.2014.0360)
15. Castiglioni S, Locatelli L, Maier JA, Mazur A, and Zocchi M. Magnesium and inflammation: Advances and perspectives (2021). *Semin Cell Dev Biol*. [DOI: 10.1016/j.semcdb.2020.11.002](https://doi.org/10.1016/j.semcdb.2020.11.002)
16. Cuciureanu MD and Vink R.. Magnesium and stress (2011). *Magnesium in the Central Nervous System*. [Zobacz źródło](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507250/)
17. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
18. Hahn A and Schuchardt JP. Intestinal Absorption and Factors Influencing Bioavailability of Magnesium–An Update (2017). *Curr Nutr Food Sci*. [DOI: 10.2174/1573401313666170427162740](https://doi.org/10.2174/1573401313666170427162740)
19. Hoorn EJ, Ikram MK, Kieboom BCT, Licher S, Stricker BH, Wolters FJ, and Zietse R. Serum magnesium is associated with the risk of dementia (2017). *Neurology*. [DOI: 10.1212/WNL.0000000000004517](https://doi.org/10.1212/WNL.0000000000004517)
20. He K, Mao L, Wang R, Xun P, and Zhang Y. Can Magnesium Enhance Exercise Performance? (2017). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu9090946](https://doi.org/10.3390/nu9090946)
21. Bindels René J.M., de Baaij Jeroen H.F., Gommers Lisanne M.M., and Hoenderop Joost G.J.. Hypomagnesemia in Type 2 Diabetes: A Vicious Circle? (2016). *Diabetes*. [DOI: 10.2337/db15-1028](https://doi.org/10.2337/db15-1028)
22. Chen C, Chen P, He K, Liu W, Wang R, Xun P, and Zhou T. The effect of magnesium supplementation on muscle fitness: a meta-analysis and systematic review (2017). *Magnes Res*. [DOI: 10.1684/mrh.2018.0430](https://doi.org/10.1684/mrh.2018.0430)
23. Huang Chao, Abumaria N, Govindarajan A, Li B, Liu G, Slutsky I, Tonegawa S, Wu LJ, Zhang L, Zhao MG, Zhao X, and Zhuo M. Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium (2010). *Neuron*. [DOI: 10.1016/j.neuron.2009.12.026](https://doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026)
24. Pham, Phuong-Thu T., Miller JC, Pham PC, Pham PM, and Pham SV. Hypomagnesemia in patients with type 2 diabetes (2007). *Clin J Am Soc Nephrol*. [DOI: 10.2215/CJN.02960906](https://doi.org/10.2215/CJN.02960906)
25. Ali S, Barker NC, Freeman C, Jabeen S, Maitra S, and Osiezagha K. Thiamine Deficiency and Delirium (2013). *Innov Clin Neurosci*. [Zobacz źródło](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659035/)
26. Magnesium Status and Stress: The Vicious Circle Concept Revisited (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12123672](https://doi.org/10.3390/nu12123672)
27. Godber IM, Maguire D, and Peake RW. The effect of magnesium administration on erythrocyte transketolase activity in alcoholic patients treated with thiamine (2013). *Scott Med J*. [DOI: 10.1177/0036933013496944](https://doi.org/10.1177/0036933013496944)
28. Caballero-García A, Córdova A, Fernandez-Lázaro D, Mielgo-Ayuso J, and Roche E. Impact of Magnesium Supplementation in Muscle Damage of Professional Cyclists Competing in a Stage Race (2019). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu11081927](https://doi.org/10.3390/nu11081927)

### ⚠️ Ważne informacje medyczne

Ta strona referencyjna ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zakresy referencyjne różnią się między laboratoriami. Zawsze omawiaj swoje wyniki badań z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.