# Witamina B5 (kwas pantotenowy)

> Witamina B5, znana również jako kwas pantotenowy, jest niezbędna dla zdrowia człowieka i odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym, wspomagając rozkład węglow

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/pl/vitaminb5p](https://www.health3.app/biomarkers/pl/vitaminb5p)*

### Na tej stronie

- Co mierzy
- Jednostki pomiaru
- Zakresy referencyjne
- Wpływ na zdrowie
- Powiązane biomarkery
- Źródła naukowe

## Czym jest witamina B5 (kwas pantotenowy)?

Witamina B5, znana również jako kwas pantotenowy, jest niezbędna dla zdrowia człowieka i odgrywa kluczową rolę w metabolizmie energetycznym, wspomagając rozkład węglowodanów, białek i tłuszczów w celu uzyskania energii. Uczestniczy także w syntezie koenzymu A (CoA), kluczowego dla metabolizmu kwasów tłuszczowych, oraz w wytwarzaniu czerwonych krwinek i hormonów steroidowych. Witamina B5 jest niezbędna do utrzymania zdrowej skóry, włosów i oczu oraz wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i wątroby. Jako witamina rozpuszczalna w wodzie musi być regularnie dostarczana wraz z dietą, ponieważ organizm nie magazynuje jej w dużych ilościach.

**Niedobór witaminy B5** jest niezwykle rzadki ze względu na jej powszechne występowanie w różnych produktach spożywczych. Gdy już wystąpi, może prowadzić do objawów takich jak zmęczenie, drażliwość, drętwienie i piekący ból dłoni i stóp oraz zaburzenia snu. Ciężki niedobór może skutkować stanem znanym jako ""zespół palących stóp"" lub akrodynia, charakteryzującym się uczuciem pieczenia i bólu w stopach. Inne objawy niedoboru mogą obejmować zaburzenia żołądkowo-jelitowe, depresję oraz zwiększoną podatność na infekcje z powodu upośledzonego wytwarzania przeciwciał. **Nadmierne spożycie alkoholu upośledza wchłanianie i metabolizm wielu składników odżywczych, w tym witaminy B5, natomiast wysoki poziom kofeiny może prowadzić do zwiększonego wydalania tej witaminy. Korzystne jest również zrównoważone spożycie pozostałych witamin z grupy B, ponieważ działają one synergistycznie.**

**Toksyczność witaminy B5** występuje bardzo rzadko, ponieważ wszelki nadmiar jest wydalany z moczem. Brak jest dobrze udokumentowanych przypadków szkodliwych skutków wysokiego spożycia kwasu pantotenowego z żywności lub suplementów. Niemniej jednak skrajnie wysokie dawki mogą powodować łagodne dolegliwości żołądkowo-jelitowe lub biegunkę. U większości osób wystarczające spożycie witaminy B5 łatwo osiągnąć dzięki zrównoważonej diecie obejmującej produkty pełnoziarniste, jaja, mięso, rośliny strączkowe i warzywa. Suplementacja jest rzadko potrzebna, z wyjątkiem określonych stanów medycznych, i powinna być prowadzona pod nadzorem lekarza.

**Czynniki wspierające prawidłowy poziom witaminy B5**:

- Urozmaicona dieta bogata w źródła witaminy B5, w tym produkty pełnoziarniste, jaja, mięso, rośliny strączkowe, grzyby, awokado i brokuły, wspiera prawidłowy poziom.
- Na wchłanianie i wykorzystanie witaminy B5 może wpływać kilka czynników, takich jak nadmierne spożycie alkoholu i wysokie spożycie kofeiny. W razie potrzeby pomocne może być ograniczenie spożycia tych substancji.
- Korzystne jest zrównoważone spożycie pozostałych witamin z grupy B, ponieważ działają one synergistycznie z witaminą B5. Osoby zagrożone niedoborem mogą rozważyć suplement B-kompleks.

## Jednostki pomiaru

Witaminę B5 (kwas pantotenowy) można mierzyć w: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L

## Zakresy referencyjne według wieku i płci

Zakresy referencyjne przedstawiają typowe wartości dla osób zdrowych. Twój lekarz musi zinterpretować Twoje konkretne wyniki.

| Zakres wieku | Płeć | Jednostka | Optymalny | Norma | Źródło |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Wszystkie grupy wiekowe | Wszystkie płcie | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |

## Powiązane biomarkery

- [**Witamina B7 (biotyna)**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb7b)

 Biotyna i kwas pantotenowy mogą konkurować o wchłanianie w jelitach[Said, 1998]. Wysoki poziom jednej z nich może potencjalnie zakłócać wchłanianie drugiej, co podkreśla potrzebę zrównoważonego spożycia obu witamin w celu zapewnienia optymalnego zdrowia.

## Źródła naukowe

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Marquez D, Pouteau E, Scholey A, Tardy A-L, and Yilmaz C. Vitamins and Minerals for Energy Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12010228](https://doi.org/10.3390/nu12010228)
3. Dyer D, McCloud E, Moyer MP, Ortiz A, Rubin S, and Said HM. Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid (1998). *Am J Physiol*. [DOI: 10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365](https://doi.org/10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365)
4. Altemus M and Barchas JD. Acetylcholine Mechanisms Have Been Implicated in Mood Disorders (1999). *Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition.*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28139/)

### ⚠️ Ważne informacje medyczne

Ta strona referencyjna ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie zastępuje profesjonalnej porady medycznej, diagnozy ani leczenia.

Zakresy referencyjne różnią się między laboratoriami. Zawsze omawiaj swoje wyniki badań z wykwalifikowanym lekarzem.