# Витамин B5 (пантотеновая кислота)

> Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, необходим для здоровья человека и играет центральную роль в энергетическом обмене, способствуя расщеплению углевод

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/ru/vitaminb5p](https://www.health3.app/biomarkers/ru/vitaminb5p)*

### На этой странице

- Что измеряется
- Единицы измерения
- Референсные диапазоны
- Влияние на здоровье
- Связанные биомаркеры
- Научные источники

## Что такое витамин B5 (пантотеновая кислота)?

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, необходим для здоровья человека и играет центральную роль в энергетическом обмене, способствуя расщеплению углеводов, белков и жиров для получения энергии. Он также участвует в синтезе коэнзима A (CoA), важного для метаболизма жирных кислот, и в производстве эритроцитов и стероидных гормонов. Витамин B5 необходим для поддержания здоровья кожи, волос и глаз, а также способствует нормальному функционированию нервной системы и печени. Будучи водорастворимым витамином, он должен регулярно поступать с пищей, поскольку организм не запасает его в больших количествах.

**Дефицит витамина B5** встречается крайне редко благодаря его широкой распространенности в различных продуктах питания. Когда он все же возникает, он может приводить к таким симптомам, как утомляемость, раздражительность, онемение и жгучая боль в кистях и стопах, а также нарушения сна. Тяжелый дефицит может приводить к состоянию, известному как ""синдром жжения стоп"" или акродиния, которое характеризуется ощущением жжения и боли в стопах. Другие симптомы дефицита могут включать желудочно-кишечные расстройства, депрессию и повышенную восприимчивость к инфекциям из-за нарушения выработки антител. **Чрезмерное употребление алкоголя нарушает всасывание и метаболизм многих питательных веществ, включая витамин B5, тогда как высокий уровень кофеина может приводить к усиленному выведению витамина. Сбалансированное поступление других витаминов группы B также полезно, поскольку они действуют синергично.**

**Токсичность от витамина B5** встречается очень редко, поскольку любой избыток выводится с мочой. Нет хорошо задокументированных случаев вредного воздействия высокого потребления пантотеновой кислоты из пищи или добавок. Однако чрезвычайно высокие дозы могут вызывать легкий желудочно-кишечный дискомфорт или диарею. Для большинства людей достаточное поступление витамина B5 легко достигается за счет сбалансированного питания, включающего цельные злаки, яйца, мясо, бобовые и овощи. Прием добавок требуется редко, за исключением определенных медицинских состояний, и должен осуществляться под медицинским наблюдением.

**Факторы, которые поддерживают здоровый уровень витамина B5**:

- Разнообразное питание, богатое источниками витамина B5, включая цельные злаки, яйца, мясо, бобовые, грибы, авокадо и брокколи, поддерживает здоровый уровень.
- На всасывание и использование витамина B5 могут влиять несколько факторов, таких как чрезмерное употребление алкоголя и высокое потребление кофеина. При необходимости умеренное потребление этих веществ может оказаться полезным.
- Сбалансированное поступление других витаминов группы B полезно, поскольку они действуют синергично с витамином B5. Тем, кто находится в группе риска дефицита, можно рассмотреть прием комплекса витаминов группы B.

## Единицы измерения

Витамин B5 (пантотеновая кислота) может измеряться в: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L

## Референсные диапазоны по возрасту и полу

Референсные диапазоны представляют типичные значения для здоровых людей. Ваш лечащий врач должен интерпретировать ваши конкретные результаты.

| Возрастной диапазон | Пол | Единица | Оптимальный | Нормальный | Источник |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Все возрасты | Все полы | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |

## Связанные биомаркеры

- [**Витамин B7 (биотин)**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb7b)

 Биотин и пантотеновая кислота могут конкурировать за всасывание в кишечнике[Said, 1998]. Высокий уровень одного из них может потенциально мешать всасыванию другого, что подчеркивает необходимость сбалансированного поступления обоих витаминов для обеспечения оптимального здоровья.

## Связанные инструменты

- [**Конвертер единиц измерения анализа крови**](https://www.health3.app/tools/ru/blood-test-unit-converter)

## Академические источники

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Marquez D, Pouteau E, Scholey A, Tardy A-L, and Yilmaz C. Vitamins and Minerals for Energy Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12010228](https://doi.org/10.3390/nu12010228)
3. Dyer D, McCloud E, Moyer MP, Ortiz A, Rubin S, and Said HM. Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid (1998). *Am J Physiol*. [DOI: 10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365](https://doi.org/10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365)
4. Altemus M and Barchas JD. Acetylcholine Mechanisms Have Been Implicated in Mood Disorders (1999). *Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition.*. [View Source](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28139/)

### ⚠️ Важная медицинская информация

Эта справочная страница предназначена только для образовательных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение.

Референсные диапазоны различаются между лабораториями. Всегда обсуждайте результаты ваших анализов с квалифицированным медицинским специалистом.