# Železo

> Železo je nujno za nastajanje hemoglobina v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik po telesu. Ključno je za proizvodnjo energije, delovanje mišic

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/sl/iron](https://www.health3.app/biomarkers/sl/iron)*

### Na tej strani

- Kaj meri
- Merske enote
- Referenčne vrednosti
- Vpliv na zdravje
- Povezani biomarkerji
- Znanstveni viri

## Kaj je železo?

Železo je nujno za nastajanje hemoglobina v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik po telesu. Ključno je za proizvodnjo energije, delovanje mišic in zdravje imunskega sistema. Ustrezne ravni železa zagotavljajo učinkovit prenos kisika, kognitivno delovanje in splošno vitalnost.

**Pomanjkanje železa** vodi v anemijo, ki jo zaznamujejo simptomi, kot so utrujenost, šibkost, bleda koža in v hujših primerih težave s srcem. Vzroki vključujejo nezadosten vnos s prehrano, kronično izgubo krvi ali motnje absorpcije, s pogostostjo med ženskami v rodni dobi, nosečnicami in posamezniki s slabim vnosom železa.

Na absorpcijo železa vplivajo različni prehranski dejavniki. **Vitamin C izboljša absorpcijo železa, zlasti nehemskega železa iz rastlinskih virov. Pomanjkanje riboflavina (vitamina B2) lahko vpliva na absorpcijo železa. Tanini, fitati in polifenoli v živilih, kot sta čaj in polnozrnata žita, lahko zavirajo absorpcijo železa.** **Prisotnost hemskega železa v obroku poveča absorpcijo nehemskega železa. Vlogo pri presnovi železa imajo tudi zdravje prebavil ter minerala, kot sta baker in cink**. **Vitamin A ima vlogo pri presnovi železa in lahko pomaga ublažiti anemijo zaradi pomanjkanja železa.**

**Preobremenitev z železom** oziroma hemokromatoza nastane zaradi prekomerne absorpcije železa ali genetskih stanj in povzroča poškodbe organov. Simptomi vključujejo bolečine v sklepih, bolečine v trebuhu in utrujenost. Ravni železa se uravnavajo s prehrano, dodatki pri pomanjkanju ali s flebotomijo in kelacijo pri preobremenitvi. Prehransko uravnavanje vključuje uravnoteženje živil, bogatih z železom, z ojačevalci in zaviralci absorpcije železa, ob upoštevanju individualnih prehranskih potreb in zdravstvenih stanj. Redno spremljanje je ključno za tiste, ki jim grozi pomanjkanje ali preobremenitev.

Dejavniki, ki podpirajo zdrave **ravni železa**:

- Raznolika živila, bogata z železom, vključno s pustim mesom, perutnino in ribami za hemsko železo ter stročnicami, listnato zelenjavo in obogatenimi žiti za nehemsko železo, podpirajo zdrave ravni.
- Kombiniranje rastlinskih živil, bogatih z železom, z viri vitamina C (npr. citrusi, paprika) izboljša absorpcijo nehemskega železa.
- Živilom ali dodatkom, bogatim s kalcijem, se je najbolje izogibati hkrati z obroki, bogatimi z železom, saj lahko kalcij ovira absorpcijo železa.
- Čaj ali kava se najbolje uživata med obroki in ne skupaj z živili, bogatimi z železom, saj lahko tanini zavirajo absorpcijo železa.
- Vključitev **živil, bogatih z vitaminom A**, v prehrano lahko podpre presnovo železa.
- Pri osebah z visokim tveganjem za pomanjkanje železa (npr. ženske med menstruacijo, vegetarijanci) je mogoče razmisliti o dodajanju železa pod zdravniškim nadzorom.
- Dobro zdravje črevesja je koristno, saj ima vlogo pri absorpciji in presnovi železa.
- Priporočljive so redne krvne preiskave za preverjanje ravni železa, zlasti pri tistih, ki jim grozi pomanjkanje ali preobremenitev.

## Merske enote

Železo je mogoče meriti v: mg/L, mmol/L, ng/mL, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%, µmol/L

## Referenčne vrednosti po starosti in spolu

Referenčne vrednosti predstavljajo običajne vrednosti pri zdravih posameznikih. Vaše specifične rezultate mora razložiti vaš zdravstveni delavec.

| Starostni razpon | Spol | Enota | Optimalno | Normalno | Vir |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Vse starosti | Ženska | µg/dL | - | 60 - 160 | Pagana, 2019 |
| Vse starosti | Moški | µg/dL | - | 80 - 180 | Pagana, 2019 |

## Povezani biomarkerji

- [**Topni transferinski receptor (sTfR)**](https://www.health3.app/biomarkers/stfr)

 Odraža celotno celično potrebo po železu. sTfR se zviša pri pravi eritropoezi zaradi pomanjkanja železa in nanj vnetje ne vpliva, zaradi česar je ključno dopolnilo feritinu na sodobnem panelu za anemijo.
- [**Baker (prosti)**](https://www.health3.app/biomarkers/copper_free)

 Baker je nujen za absorpcijo železa iz črevesja[Reeves, 2004]. Tako njegovo pomanjkanje kot presežek poslabšata absorpcijo železa[Lee, 1968].
- [**Baker (skupni)**](https://www.health3.app/biomarkers/copper_total)

 Baker je nujen za absorpcijo železa iz črevesja[Reeves, 2004]. Tako njegovo pomanjkanje kot presežek poslabšata absorpcijo železa[Lee, 1968].
- [**Feritin**](https://www.health3.app/biomarkers/ferritin)

 Feritin je primarna beljakovina za shranjevanje železa v celicah, pri čemer serumski feritin služi kot najzanesljivejši pokazatelj telesnih zalog železa. Razmerje je temeljno: ravni feritina neposredno odražajo zmogljivost shranjevanja in razpoložljivost železa.[Wang, 2010]

## Povezana orodja

- [**Referenčno orodje za nasičenost transferina**](https://www.health3.app/tools/sl/iron-saturation-calculator)
- [**Pretvornik enot za krvni test**](https://www.health3.app/tools/sl/blood-test-unit-converter)

## Akademski viri

1. DeMars LC and Reeves PG. Copper deficiency reduces iron absorption and biological half-life in male rats (2004). *J Nutr*. [DOI: 10.1093/jn/134.8.1953](https://doi.org/10.1093/jn/134.8.1953)
2. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). *Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference*.
3. Chew F. and Mejia L. A.. Hematologic effect of supplementing anemic children with vitamin A alone and in combination with iron (1992). *The American Journal of Clinical Nutrition*. [DOI: 10.1093/ajcn/48.3.595](https://doi.org/10.1093/ajcn/48.3.595)
4. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). *Biological Research*. [DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011](https://doi.org/10.4067/S0716-97602006000100011)
5. Neidlein S., Pourhassan M., and Wirth R.. Iron deficiency, fatigue and muscle strength and function in older hospitalized patients (2021). *Eur J Clin Nutr*. [DOI: 10.1038/s41430-020-00742-z](https://doi.org/10.1038/s41430-020-00742-z)
6. Cook J. D. and Monsen E. R.. Vitamin C, the common cold, and iron absorption (1991). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/30.2.235](https://doi.org/10.1093/ajcn/30.2.235)
7. Jáuregui-Lobera I. Iron deficiency and cognitive functions (2014). *Neuropsychiatr Dis Treat*. [DOI: 10.2147/NDT.S72491](https://doi.org/10.2147/NDT.S72491)
8. Ali U, Bahattin A, İlknur P, Mehmet S, Murat S, Serdal K, Tunahan U, and Süleyman D. Assessment of subjective sleep quality in iron deficiency anaemia (2015). *Afr Health Sci*. [DOI: 10.4314/ahs.v15i2.40](https://doi.org/10.4314/ahs.v15i2.40)
9. Zimmermann MB and Köhrle J. The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism (2002). *Thyroid*. [Ogled vira](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12487769/)
10. Beard JL and Murray-Kolb LE. Iron treatment normalizes cognitive functioning in young women (2007). *Am J Clin Nutr*. [DOI: 10.1093/ajcn/85.3.778](https://doi.org/10.1093/ajcn/85.3.778)
11. Gómez M and Soyano A. Participación del hierro en la inmunidad y su relación con las infecciones [Role of iron in immunity and its relation with infections] (1999). *Arch Latinoam Nutr*. [Ogled vira](https://www.alanrevista.org/ediciones/1999/suplemento-2/art-7/)
12. Wang W. Serum ferritin: Past, present and future (2010). *Biochim Biophys Acta*. [Ogled vira](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20304033/)
13. Banasiak Waldemar, Jankowska Ewa., Kasztura Monika, Ponikowski Piotr, Stugiewicz Magdalena, and Tkaczyszyn Michal. The influence of iron deficiency on the functioning of skeletal muscles: experimental evidence and clinical implications (2016). *European journal of heart failure*. [DOI: 10.1002/ejhf.467](https://doi.org/10.1002/ejhf.467)
14. Crichton RR, Della Corte L, Dexter DT, Srai SK, Taylor DL, and Ward RJ. Iron and the immune system (2011). *Basic Neurosciences, Genetics and Immunology*. [DOI: 10.1007/s00702-010-0479-3](https://doi.org/10.1007/s00702-010-0479-3)
15. Ipsiroglu OS, Leung W, McWilliams S, Singh I, and Stockler S. Iron deficiency and sleep - A scoping review (2020). *Sleep Med Rev*. [DOI: 10.1016/j.smrv.2020.101274](https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101274)
16. Cartwright GE, Lee GR, Lukens JN, and Nacht S. Iron metabolism in copper-deficient swine (1968). *J Clin Invest*. [DOI: 10.1172/JCI105891](https://doi.org/10.1172/JCI105891)
17. Abadi A, Moshtaaghi M, Shahbaazi SH, Vahdat Shariatpanaahi M, and Vahdat Shariatpanaahi Z. The relationship between depression and serum ferritin level (2007). *Eur J Clin Nutr*. [DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602542](https://doi.org/10.1038/sj.ejcn.1602542)
18. Christian P, Fishman S. M., and West KP Jr. The role of vitamins in the prevention and control of anaemia (2000). *Public Health Nutrition*. [DOI: 10.1017/s1368980000000173](https://doi.org/10.1017/s1368980000000173)
19. Murray-Kolb LE and Scott SP. Iron Status Is Associated with Performance on Executive Functioning Tasks in Nonanemic Young Women (2016). *J Nutr*. [DOI: 10.3945/jn.115.223586](https://doi.org/10.3945/jn.115.223586)
20. Brune M., Hallberg L., and Rossander L.. The role of vitamin C in iron absorption (1982). *International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement*. [Ogled vira](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2507689/)

### ⚠️ Pomembne medicinske informacije

Ta referenčna stran je namenjena izključno izobraževalnim namenom in ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet, diagnozo ali zdravljenje.

Referenčne vrednosti se med laboratoriji razlikujejo. Svoje laboratorijske izvide vedno pregledajte z usposobljenim zdravstvenim delavcem.