# Vitamin B5 (pantotenska kislina)

> Vitamin B5, znan tudi kot pantotenska kislina, je nujen za zdravje človeka in ima osrednjo vlogo v energijski presnovi s pomočjo pri razgradnji ogljikovih hidr

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/sl/vitaminb5p](https://www.health3.app/biomarkers/sl/vitaminb5p)*

### Na tej strani

- Kaj meri
- Merske enote
- Referenčni razponi
- Vpliv na zdravje
- Sorodni biomarkerji
- Znanstveni viri

## Kaj je vitamin B5 (pantotenska kislina)?

Vitamin B5, znan tudi kot pantotenska kislina, je nujen za zdravje človeka in ima osrednjo vlogo v energijski presnovi s pomočjo pri razgradnji ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob za pridobivanje energije. Sodeluje tudi pri sintezi koencima A (CoA), ki je ključen za presnovo maščobnih kislin, ter pri tvorbi rdečih krvnih celic in steroidnih hormonov. Vitamin B5 je nujen za ohranjanje zdrave kože, las in oči ter pripomore k pravilnemu delovanju živčnega sistema in jeter. Ker je vodotopni vitamin, ga je treba redno vnašati s prehrano, saj ga telo ne shranjuje v večjih količinah.

**Pomanjkanje vitamina B5** je izjemno redko zaradi njegove razširjene prisotnosti v različnih živilih. Kadar do njega pride, lahko povzroči simptome, kot so utrujenost, razdražljivost, otrplost in pekoča bolečina v rokah in nogah ter motnje spanja. Hudo pomanjkanje lahko privede do stanja, znanega kot ""sindrom pekočih stopal"" ali akrodinija, za katero je značilen občutek pekoče bolečine v stopalih. Drugi simptomi pomanjkanja lahko vključujejo prebavne motnje, depresijo in povečano dovzetnost za okužbe zaradi oslabljene tvorbe protiteles. **Pretiran vnos alkohola moti vsrkavanje in presnovo številnih hranil, vključno z vitaminom B5, medtem ko lahko visoke ravni kofeina povzročijo povečano izločanje vitamina. Koristen je tudi uravnotežen vnos drugih vitaminov skupine B, saj delujejo sinergistično.**

**Zastrupitev z vitaminom B5** je zelo neobičajna, saj se vsak presežek izloči s sečem. Ni dobro dokumentiranih primerov škodljivih učinkov visokega vnosa pantotenske kisline iz hrane ali prehranskih dopolnil. Vendar lahko izjemno visoki odmerki povzročijo blage prebavne težave ali drisko. Pri večini ljudi je zadosten vnos vitamina B5 zlahka dosežen z uravnoteženo prehrano, ki vključuje polnozrnata žita, jajca, meso, stročnice in zelenjavo. Dodajanje prehranskih dopolnil je redko potrebno, razen pri posebnih zdravstvenih stanjih, in naj poteka pod zdravniškim nadzorom.

**Dejavniki, ki podpirajo zdrave ravni vitamina B5**:

- Raznolika prehrana, bogata z viri vitamina B5, vključno s polnozrnatimi žiti, jajci, mesom, stročnicami, gobami, avokadom in brokolijem, podpira zdrave ravni.
- Na vsrkavanje in izrabo vitamina B5 lahko vpliva več dejavnikov, kot sta pretiran vnos alkohola in visok vnos kofeina. Po potrebi lahko pomaga zmernost pri vnosu teh snovi.
- Koristen je uravnotežen vnos drugih vitaminov skupine B, saj delujejo sinergistično z vitaminom B5. Osebe s tveganjem za pomanjkanje lahko razmislijo o dodatku B-kompleksa.

## Merske enote

Vitamin B5 (pantotenska kislina) se lahko meri v: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L

## Referenčni razponi po starosti in spolu

Referenčni razponi predstavljajo tipične vrednosti pri zdravih posameznikih. Vaš zdravstveni delavec mora razložiti vaše specifične rezultate.

| Starostni razpon | Spol | Enota | Optimalno | Normalno | Vir |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Vse starosti | Vsi spoli | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |

## Sorodni biomarkerji

- [**Vitamin B7 (biotin)**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb7b)

 Biotin in pantotenska kislina lahko tekmujeta za vsrkavanje v črevesju[Said, 1998]. Visoke ravni enega lahko potencialno motijo vsrkavanje drugega, kar poudarja potrebo po uravnoteženem vnosu obeh vitaminov za zagotavljanje optimalnega zdravja.

## Povezana orodja

- [**Pretvornik enot za krvni test**](https://www.health3.app/tools/sl/blood-test-unit-converter)

## Akademski viri

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Marquez D, Pouteau E, Scholey A, Tardy A-L, and Yilmaz C. Vitamins and Minerals for Energy Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12010228](https://doi.org/10.3390/nu12010228)
3. Dyer D, McCloud E, Moyer MP, Ortiz A, Rubin S, and Said HM. Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid (1998). *Am J Physiol*. [DOI: 10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365](https://doi.org/10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365)
4. Altemus M and Barchas JD. Acetylcholine Mechanisms Have Been Implicated in Mood Disorders (1999). *Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition.*. [Ogled vira](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28139/)

### ⚠️ Pomembne zdravstvene informacije

Ta referenčna stran je namenjena zgolj izobraževalnim namenom in ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet, diagnozo ali zdravljenje.

Referenčni razponi se med laboratoriji razlikujejo. Svoje laboratorijske izvide vedno pregledajte s kvalificiranim zdravstvenim delavcem.