# Вітамін B5 (пантотенова кислота)

> Вітамін B5, також відомий як пантотенова кислота, є необхідним для здоров'я людини та відіграє центральну роль в енергетичному обміні, сприяючи розщепленню вуглев

*Source: [https://www.health3.app/biomarkers/uk/vitaminb5p](https://www.health3.app/biomarkers/uk/vitaminb5p)*

### На цій сторінці

- Що це вимірює
- Одиниці вимірювання
- Референтні діапазони
- Вплив на здоров'я
- Пов'язані біомаркери
- Наукові джерела

## Що таке вітамін B5 (пантотенова кислота)?

Вітамін B5, також відомий як пантотенова кислота, є необхідним для здоров'я людини та відіграє центральну роль в енергетичному обміні, сприяючи розщепленню вуглеводів, білків і жирів для отримання енергії. Він також бере участь у синтезі коферменту A (CoA), вкрай важливого для метаболізму жирних кислот, а також у виробленні еритроцитів і стероїдних гормонів. Вітамін B5 необхідний для підтримання здоров'я шкіри, волосся та очей, а також сприяє належному функціонуванню нервової системи та печінки. Як водорозчинний вітамін, він має регулярно надходити з їжею, оскільки організм не накопичує його у великих кількостях.

**Дефіцит вітаміну B5** трапляється вкрай рідко через його широку доступність у різноманітних продуктах. Коли він все ж виникає, це може призводити до таких симптомів, як втома, дратівливість, оніміння та пекучий біль у руках і ногах, а також порушення сну. Тяжкий дефіцит може спричинити стан, відомий як ""синдром пекучих стоп"" або акродинія, який характеризується відчуттям печіння та болю в стопах. Інші симптоми дефіциту можуть включати шлунково-кишкові розлади, депресію та підвищену схильність до інфекцій через порушене вироблення антитіл. **Надмірне вживання алкоголю погіршує всмоктування та метаболізм багатьох поживних речовин, зокрема вітаміну B5, тоді як високий рівень кофеїну може призводити до посиленого виведення вітаміну. Збалансоване надходження інших вітамінів групи B також є корисним, оскільки вони діють синергічно.**

**Токсичність від вітаміну B5** трапляється дуже рідко, оскільки будь-який надлишок виводиться із сечею. Немає добре задокументованих випадків шкідливого впливу високого споживання пантотенової кислоти з їжею чи добавками. Однак надзвичайно високі дози можуть викликати легкий шлунково-кишковий дискомфорт або діарею. Для більшості людей достатнє надходження вітаміну B5 легко досягається завдяки збалансованому раціону, що включає цільні злаки, яйця, м'ясо, бобові та овочі. Прийом добавок рідко потрібен, за винятком окремих медичних станів, і має здійснюватися під медичним наглядом.

**Чинники, що сприяють здоровому рівню вітаміну B5**:

- Різноманітний раціон, багатий на джерела вітаміну B5, зокрема цільні злаки, яйця, м'ясо, бобові, гриби, авокадо та броколі, сприяє підтриманню здорового рівня.
- На всмоктування та засвоєння вітаміну B5 може впливати низка чинників, як-от надмірне вживання алкоголю та високе споживання кофеїну. За потреби може бути корисним помірне споживання цих речовин.
- Збалансоване надходження інших вітамінів групи B є корисним, оскільки вони діють синергічно з вітаміном B5. Прийом B-комплексу можуть розглянути особи з ризиком дефіциту.

## Одиниці вимірювання

Вітамін B5 (пантотенова кислота) може вимірюватися в: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L

## Референтні діапазони за віком і статтю

Референтні діапазони відображають типові значення для здорових осіб. Ваш лікар має інтерпретувати ваші конкретні результати.

| Віковий діапазон | Стать | Одиниця | Оптимальний | Нормальний | Джерело |
| --- | --- | --- | --- | --- | --- |
| Усі віки | Усі статі | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |

## Пов'язані біомаркери

- [**Вітамін B7 (біотин)**](https://www.health3.app/biomarkers/vitaminb7b)

 Біотин і пантотенова кислота можуть конкурувати за всмоктування в кишечнику[Said, 1998]. Високий рівень одного може потенційно перешкоджати всмоктуванню іншого, що підкреслює потребу в збалансованому надходженні обох вітамінів для забезпечення оптимального здоров'я.

## Пов'язані інструменти

- [**Конвертер для аналізу крові**](https://www.health3.app/tools/uk/blood-test-unit-converter)

## Академічні джерела

1. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). *Tietz Textbook of Laboratory Medicine*.
2. Marquez D, Pouteau E, Scholey A, Tardy A-L, and Yilmaz C. Vitamins and Minerals for Energy Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence (2020). *Nutrients*. [DOI: 10.3390/nu12010228](https://doi.org/10.3390/nu12010228)
3. Dyer D, McCloud E, Moyer MP, Ortiz A, Rubin S, and Said HM. Biotin uptake by human colonic epithelial NCM460 cells: a carrier-mediated process shared with pantothenic acid (1998). *Am J Physiol*. [DOI: 10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365](https://doi.org/10.1152/ajpcell.1998.275.5.C1365)
4. Altemus M and Barchas JD. Acetylcholine Mechanisms Have Been Implicated in Mood Disorders (1999). *Basic Neurochemistry: Molecular, Cellular and Medical Aspects. 6th edition.*. [Переглянути джерело](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK28139/)

### ⚠️ Важлива медична інформація

Ця довідкова сторінка призначена лише для освітніх цілей і не є заміною професійної медичної консультації, діагностики чи лікування.

Референтні діапазони відрізняються між лабораторіями. Завжди обговорюйте свої результати аналізів з кваліфікованим лікарем.