# Калкулатор на индекса на телесната маса

> Безплатен калкулатор на индекса на телесната маса: изчислете незабавно индекса си на телесна маса с метрични или имперски единици. Вижте категорията си по СЗО, диапазона на здравословното тегло и визуалната скала за ИТМ. Не се изисква регистрация.

*Source: [https://www.health3.app/tools/bg/bmi-calculator](https://www.health3.app/tools/bg/bmi-calculator)*

Изчислете индекса си на телесна маса (ИТМ), за да разберете къде се намирате в скалата на СЗО за класификация на теглото. Поддържа метрични и имперски единици.

## Какво представлява индексът на телесната маса?

Индексът на телесната маса (ИТМ) е проста числова стойност, която се изчислява от теглото и височината ви. Той е разработен от белгийския математик Адолф Кетеле през 30-те години на XIX век и оттогава се е превърнал в един от най-широко използваните инструменти за скрининг за категоризиране на състоянието на теглото при възрастни.

Формулата разделя теглото ви в килограми на квадрата на височината ви в метри: **Индекс на телесната маса = кг/м².** Полученото число ви поставя в една от няколкото категории, определени от Световната здравна организация (СЗО).

Доставчиците на здравни услуги по света използват ИТМ като бърз и евтин скринингов метод за идентифициране на потенциални рискове за здравето, свързани с теглото. Въпреки че сам по себе си той не е диагностичен инструмент, служи като полезна отправна точка за разговори за здравето.

### Категории на ИТМ (класификация на СЗО)

| Категория | Диапазон на ИТМ |
| --- | --- |
| Поднормено тегло | Под 18,5 |
| Нормално тегло | 18.5 - 24.9 |
| Наднормено тегло | 25.0 - 29.9 |
| Затлъстяване клас I | 30.0 - 34.9 |
| Затлъстяване клас II | 35.0 - 39.9 |
| Затлъстяване клас III | 40.0 и повече |

### Ограничения на ИТМ

Въпреки че ИТМ е полезен инструмент за скрининг, той има няколко добре документирани ограничения:

- **Не разграничава мускулите от мазнините.** Спортисти и хора с висока мускулна маса могат да бъдат класифицирани като хора с наднормено тегло или затлъстяване, въпреки че имат ниско съдържание на мазнини в тялото.
- **Не отчита разпределението на мазнините в тялото.** Висцералните мазнини (около органите) са по-опасни от подкожните, но ИТМ не може да ги различи.
- **Възрастта и полът не се вземат предвид.** По-възрастните хора обикновено имат повече телесни мазнини, отколкото по-младите при същия ИТМ. Жените естествено носят повече телесни мазнини от мъжете.
- **Съществуват етнически различия.** Изследванията показват, че рисковете за здравето, свързани с ИТМ, могат да се различават в различните етнически групи. Например азиатското население може да бъде изправено пред по-високи рискове за здравето при по-ниски стойности на ИТМ.
- **Не е подходящ за деца.** Вместо това при деца и тийнейджъри се използват персентили на ИТМ за възрастта, тъй като съставът на тялото им се променя с израстването.

За да получите по-пълна представа за здравето си, помислете за комбиниране на ИТМ с други измервания, като например обиколка на талията, съотношение талия-ханш, процент телесни мазнини и кръвни биомаркери.

## Често задавани въпроси

 Какъв е здравословният диапазон на ИТМ? Според Световната здравна организация (СЗО) здравословният ИТМ е между 18,5 и 24,9. Този диапазон се свързва с най-нисък риск от здравословни проблеми, свързани с теглото. Оптималният ИТМ обаче може да варира в зависимост от възрастта, пола, мускулната маса и етническия произход. Как се изчислява ИТМ? ИТМ се изчислява, като теглото ви в килограми се раздели на височината ви в метри на квадрат: ИТМ = кг / м². За имперски единици умножете теглото си в килограми по 703, след което разделете на височината си в метри на квадрат: ИТМ = (фунтове × 703) / ин². Точен ли е ИТМ за спортисти? ИТМ може да бъде подвеждащ за спортисти и хора с висока мускулна маса. Тъй като мускулите са по-плътни от мазнините, мускулестият човек може да има висок ИТМ, докато има нисък процент мазнини в тялото. В тези случаи процентът на телесните мазнини, DEXA сканирането или обиколката на талията дават по-точна оценка. Различава ли се ИТМ при мъжете и жените? Формулата за изчисляване на ИТМ и категориите на СЗО са едни и същи за мъжете и жените. Въпреки това жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете при един и същ ИТМ. Някои изследователи са предложили специфични за пола прагове на ИТМ, но стандартните категории на СЗО остават най-широко използваната класификация. Какъв ИТМ се счита за затлъстяване? ИТМ от 30 или повече се класифицира като затлъстяване. Затлъстяването се разделя допълнително на три класа: Клас I (ИТМ 30-34,9), Клас II (ИТМ 35-39,9) и Клас III или тежко затлъстяване (ИТМ 40 и повече). Всеки клас носи прогресивно по-високи рискове за здравето. Трябва ли да разчитам само на ИТМ, за да оценя здравето си? Не. ИТМ е полезна отправна точка, но той трябва да се разглежда заедно с други показатели. Обиколката на талията, кръвното налягане, кръвната глюкоза, нивата на холестерола и процентът на телесните мазнини предоставят важен допълнителен контекст. Приложението Health3 проследява кръвни биомаркери, за да ви даде по-пълна представа за вашето здраве. **Отказ от отговорност от медицинска гледна точка:** Този калкулатор за ИТМ се предоставя само за образователни и информационни цели. ИТМ не отчита мускулната маса, костната плътност, възрастта, пола, етническата принадлежност или разпределението на мазнините в тялото. Той не е диагностичен инструмент и не трябва да се използва като заместител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с квалифициран доставчик на здравни услуги за индивидуална оценка на здравето.