# Kalkulačka BMI

> Bezplatná kalkulačka BMI: okamžite vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti pomocou metrických alebo imperiálnych jednotiek. Pozrite si svoju kategóriu WHO, rozsah zdravej hmotnosti a vizuálnu stupnicu BMI. Nevyžaduje sa registrácia.

*Source: [https://www.health3.app/tools/sk/bmi-calculator](https://www.health3.app/tools/sk/bmi-calculator)*

Vypočítajte si svoj index telesnej hmotnosti (BMI) a zistite, kde sa nachádzate na stupnici WHO pre klasifikáciu hmotnosti. Podporuje metrické aj imperiálne jednotky.

## Čo je BMI?

Index telesnej hmotnosti (BMI) je jednoduchá číselná hodnota vypočítaná z vašej hmotnosti a výšky. Vyvinul ho belgický matematik Adolphe Quetelet v roku 1830 a odvtedy sa stal jedným z najpoužívanejších skríningových nástrojov na kategorizáciu stavu hmotnosti u dospelých.

Vzorec vydelí vašu hmotnosť v kilogramoch štvorcom vašej výšky v metroch: **BMI = kg / m².** Výsledné číslo vás zaradí do jednej z niekoľkých kategórií definovaných Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO).

Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti na celom svete používajú BMI ako rýchlu a lacnú skríningovú metódu na identifikáciu potenciálnych zdravotných rizík súvisiacich s hmotnosťou. Hoci sám o sebe nie je diagnostickým nástrojom, slúži ako užitočný východiskový bod pre rozhovory o zdraví.

### Kategórie BMI (klasifikácia WHO)

| Kategória | Rozsah BMI |
| --- | --- |
| Podváha | Pod 18,5 |
| Normálna hmotnosť | 18.5 - 24.9 |
| Nadváha | 25.0 - 29.9 |
| Obézni I. triedy | 30.0 - 34.9 |
| Obézni II. triedy | 35.0 - 39.9 |
| Obézna trieda III | 40.0 a viac |

### Obmedzenia BMI

Hoci je BMI užitočný skríningový nástroj, má niekoľko dobre zdokumentovaných obmedzení:

- **Nerozlišuje svaly od tuku.** Športovci a ľudia s vysokou svalovou hmotnosťou môžu byť klasifikovaní ako nadváha alebo obézni napriek tomu, že majú nízky obsah telesného tuku.
- **Nezohľadňuje rozloženie telesného tuku.** Viscerálny tuk (okolo orgánov) je nebezpečnejší ako podkožný tuk, ale BMI ho nedokáže rozlíšiť.
- **Nezohľadňuje sa vek a pohlavie.** Starší dospelí majú tendenciu mať viac telesného tuku ako mladší dospelí pri rovnakom BMI. Ženy majú prirodzene viac telesného tuku ako muži.
- **Existujú etnické rozdiely.** Výskum ukazuje, že zdravotné riziká spojené s BMI sa môžu v jednotlivých etnických skupinách líšiť. Napríklad ázijská populácia môže čeliť vyšším zdravotným rizikám pri nižších hodnotách BMI.
- **Nevhodné pre deti.** U detí a dospievajúcich sa namiesto toho používajú percentily BMI podľa veku, pretože ich telesné zloženie sa s rastom mení.

Ak chcete získať úplnejší obraz o svojom zdraví, zvážte kombináciu BMI s ďalšími meraniami, ako je obvod pása, pomer pásu k bokom, percento telesného tuku a krvné biomarkery.

## Často kladené otázky

 Aký je zdravý rozsah BMI? Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa zdravý BMI pohybuje v rozmedzí 18,5 až 24,9. Tento rozsah sa spája s najnižším rizikom zdravotných problémov súvisiacich s hmotnosťou. Optimálny BMI sa však môže líšiť v závislosti od vášho veku, pohlavia, svalovej hmoty a etnického pôvodu. Ako sa vypočítava BMI? BMI sa vypočíta vydelením vašej hmotnosti v kilogramoch výškou v metroch štvorcových: BMI = kg / m². V prípade imperiálnych jednotiek vynásobte svoju hmotnosť v librách číslom 703 a potom vydeľte výškou v centimetroch na druhú: BMI = (lbs × 703) / in². Je BMI presný pre športovcov? BMI môže byť pre športovcov a ľudí s vysokou svalovou hmotnosťou zavádzajúci. Keďže svaly sú hustejšie ako tuk, svalnatá osoba môže mať vysoký BMI, pričom má nízke percento telesného tuku. V týchto prípadoch poskytuje presnejšie hodnotenie percento telesného tuku, snímky DEXA alebo obvod pása. Líši sa BMI u mužov a žien? Vzorec BMI a kategórie WHO sú rovnaké pre mužov aj ženy. Ženy však majú pri rovnakom BMI tendenciu mať viac telesného tuku ako muži. Niektorí výskumníci navrhli hraničné hodnoty BMI špecifické pre jednotlivé pohlavia, ale štandardné kategórie WHO zostávajú najpoužívanejšou klasifikáciou. Aký BMI sa považuje za obézny? Za obézneho sa považuje človek s BMI 30 alebo vyšším. Obezita sa ďalej delí do troch tried: Trieda I (BMI 30-34,9), trieda II (BMI 35-39,9) a trieda III alebo ťažká obezita (BMI 40 a viac). Každá trieda prináša postupne vyššie zdravotné riziká. Mám sa pri hodnotení svojho zdravia spoliehať len na BMI? Nie. BMI je užitočným východiskom, ale mal by sa posudzovať spolu s ďalšími ukazovateľmi. Obvod pása, krvný tlak, hladina glukózy v krvi, hladina cholesterolu a percento telesného tuku poskytujú dôležité dodatočné súvislosti. Aplikácia Health3 sleduje krvné biomarkery, aby vám poskytla úplnejší obraz o vašom zdraví. **Zrieknutie sa zodpovednosti:** Táto kalkulačka BMI slúži len na vzdelávacie a informačné účely. BMI nezohľadňuje svalovú hmotu, hustotu kostí, vek, pohlavie, etnický pôvod ani rozloženie telesného tuku. Nie je to diagnostický nástroj a nemal by sa používať ako náhrada za odborné lekárske poradenstvo. Individuálne posúdenie zdravotného stavu vždy konzultujte s kvalifikovaným poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.