# Kalkulator indeksa telesne mase

> Brezplačni kalkulator BMI: takoj izračunajte indeks telesne mase z metričnimi ali imperialnimi enotami. Oglejte si svojo kategorijo WHO, razpon zdrave teže in vizualno lestvico BMI. Prijava ni potrebna.

*Source: [https://www.health3.app/tools/sl/bmi-calculator](https://www.health3.app/tools/sl/bmi-calculator)*

Izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM) in ugotovite, kam spadate na lestvici WHO za razvrščanje telesne teže. Podpira metrične in imperialne enote.

## Kaj je indeks telesne mase?

Indeks telesne mase (ITM) je preprosta številčna vrednost, izračunana na podlagi vaše telesne teže in višine. Razvil ga je belgijski matematik Adolphe Quetelet v tridesetih letih 19. stoletja in od takrat je postal eno od najbolj razširjenih presejalnih orodij za kategorizacijo telesne teže pri odraslih.

Formula deli vašo težo v kilogramih s kvadratom vaše višine v metrih: **Indeks telesne mase = kg / m².** Dobljeno število vas uvršča v eno od več kategorij, ki jih je opredelila Svetovna zdravstvena organizacija (WHO).

Zdravstveni delavci po vsem svetu uporabljajo indeks telesne mase kot hitro in poceni presejalno metodo za ugotavljanje morebitnih zdravstvenih tveganj, povezanih s telesno težo. Čeprav sam po sebi ni diagnostično orodje, je koristno izhodišče za pogovor o zdravju.

### Kategorije indeksa telesne mase (klasifikacija SZO)

| Kategorija | Razpon indeksa telesne mase |
| --- | --- |
| Premajhna telesna teža | Pod 18,5 |
| Normalna teža | 18.5 - 24.9 |
| Prekomerna telesna teža | 25.0 - 29.9 |
| Debeli razred I | 30.0 - 34.9 |
| Debeli razred II | 35.0 - 39.9 |
| Debeli razred III | 40.0 in več |

### Omejitve indeksa telesne mase

Čeprav je indeks telesne mase uporabno orodje za presejanje, ima več dobro dokumentiranih omejitev:

- **Ne razlikuje med mišicami in maščobo.** Športniki in ljudje z veliko mišične mase so lahko razvrščeni kot predebeli ali debeli, čeprav imajo malo telesne maščobe.
- **Ne upošteva porazdelitve telesne maščobe.** Visceralna maščoba (okoli organov) je nevarnejša od podkožne maščobe, vendar indeks telesne mase ne omogoča razlikovanja.
- **Starost in spol nista upoštevana.** Starejši odrasli imajo navadno več telesne maščobe kot mlajši odrasli z enakim indeksom telesne mase. Ženske imajo naravno več telesne maščobe kot moški.
- **Obstajajo etnične razlike.** Raziskave kažejo, da se zdravstvena tveganja, povezana z indeksom telesne mase, med etničnimi skupinami lahko razlikujejo. Na primer, azijska populacija se lahko pri nižjih vrednostih indeksa telesne mase sooča z večjimi zdravstvenimi tveganji.
- **Ni primerno za otroke.** Za otroke in najstnike se namesto tega uporabljajo percentili BMI glede na starost, saj se njihova telesna sestava z rastjo spreminja.

Za popolnejšo sliko svojega zdravja razmislite o kombinaciji indeksa telesne mase z drugimi meritvami, kot so obseg pasu, razmerje med pasom in boki, odstotek telesne maščobe in krvni biomarkerji.

## Pogosto zastavljena vprašanja

 Kakšen je razpon zdravega indeksa telesne mase? Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) je zdrav indeks telesne mase med 18,5 in 24,9. Ta razpon je povezan z najmanjšim tveganjem za zdravstvene težave, povezane s telesno težo. Vendar se lahko optimalni indeks telesne mase razlikuje glede na vašo starost, spol, mišično maso in etnično poreklo. Kako se izračuna indeks telesne mase? Indeks telesne mase se izračuna tako, da se vaša teža v kilogramih deli z vašo višino v kvadratnih metrih: BMI = kg / m². Za imperialne enote pomnožite svojo težo v kilogramih s 703, nato pa jo delite s svojo višino v kvadratnih centimetrih: BMI = (lbs × 703) / in². Ali je indeks telesne mase natančen za športnike? Indeks telesne mase je lahko zavajajoč za športnike in ljudi z veliko mišične mase. Ker so mišice gostejše od maščobe, ima lahko mišičast človek visok indeks telesne mase, medtem ko ima nizek odstotek telesne maščobe. V teh primerih je natančnejša ocena odstotka telesne maščobe, slikanja DEXA ali obsega pasu. Ali se indeks telesne mase razlikuje pri moških in ženskah? Formula za izračun indeksa telesne mase in kategorije WHO so enake za moške in ženske. Vendar imajo ženske pri enakem indeksu telesne mase več telesne maščobe kot moški. Nekateri raziskovalci so predlagali mejne vrednosti indeksa telesne mase za posamezni spol, vendar so standardne kategorije SZO še vedno najpogosteje uporabljena klasifikacija. Kateri indeks telesne mase velja za debelega? KMI 30 ali več se uvršča med debele. Debelost se nadalje deli v tri razrede: Razred I (indeks telesne mase 30-34,9), razred II (indeks telesne mase 35-39,9) in razred III ali huda debelost (indeks telesne mase 40 in več). Vsak razred pomeni vedno večje tveganje za zdravje. Ali naj se pri ocenjevanju svojega zdravja zanašam samo na indeks telesne mase? Ne. Indeks telesne mase je koristno izhodišče, vendar ga je treba upoštevati skupaj z drugimi kazalniki. Obseg pasu, krvni tlak, glukoza v krvi, raven holesterola v krvi in odstotek telesne maščobe zagotavljajo pomemben dodaten kontekst. Aplikacija Health3 spremlja krvne biomarkerje in vam tako omogoča popolnejšo sliko vašega zdravja. **Izjava o omejitvi odgovornosti:** Ta kalkulator BMI je na voljo le v izobraževalne in informativne namene. Indeks telesne mase ne upošteva mišične mase, gostote kosti, starosti, spola, etnične pripadnosti ali porazdelitve telesne maščobe. Ni diagnostično orodje in se ne sme uporabljati kot nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet. Za individualno oceno zdravja se vedno posvetujte z usposobljenim ponudnikom zdravstvenih storitev.