HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

HOMA-IR referenceværktøj

Estimer din insulinfølsomhed ved hjælp af Homeostasis Model Assessment (HOMA-IR)-formlen ud fra fastende glukose og fastende insulin. Kun en wellness-reference til generel sporing - ikke et diagnostisk værktøj. Understøtter glukoseenhederne mg/dL og mmol/L.

Glukose-enhed

Fastende glukose

mg/dL

Fastende insulin

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Hvad HOMA-IR fortæller dig

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) er et forskningsbaseret matematisk estimat af insulinfølsomheden. Den fysiologi, den afspejler: Når celler i lever, muskler og fedtvæv reagerer mindre effektivt på insulin, har bugspytkirtlen en tendens til at kompensere ved at udskille mere - så både glukose og insulin kan forblive i deres referenceområder, mens subtile ændringer akkumuleres. HOMA-IR indfanger denne dynamik ved at gange fastende glukose med fastende insulin, så scoren stiger, selv når ingen af værdierne individuelt krydser en typisk referencetærskel. Den er tænkt som en wellness-reference snarere end et klinisk mål.

Modellen blev første gang beskrevet af Matthews et al. i 1985 i Diabetologia (28:412-419) og bruges i vid udstrækning i epidemiologisk og klinisk forskning som en surrogatmarkør for insulinfølsomhed. Den gyldne standardmåling er den euglykæmiske hyperinsulinæmiske clamp, som er dyr og upraktisk uden for forskningsmiljøer. HOMA-IR er et billigt alternativ til forskning, som stammer fra en rutinemæssig fastende blodprøve. Den bruges ikke klinisk som en diagnostisk test - klinisk evaluering kræver HbA1c, oral glukosetolerancetest og vurdering af en kvalificeret sundhedsudbyder. HOMA-IR kan dog være en nyttig reference til selvregistrering, især hvis man ønsker at overvåge tendenser over tid.

Referenceområder og deres begrænsninger

Tabellen nedenfor viser almindeligt citerede HOMA-IR-referencekategorier. Disse intervaller stammer fra offentliggjort forskningslitteratur og citeres ofte, men de er ikke universelt standardiserede og bruges ikke til at diagnosticere nogen tilstand. Ingen klinisk retningslinje har formelt vedtaget en grænseværdi for alle befolkningsgrupper.

HOMA-IR-score	Almindeligt citeret reference
Under 1,0	Inden for det typiske interval (høj insulinfølsomhed)
1.0 - 1.9	Øvre del af typisk område (typisk for de fleste raske voksne)
2.0 - 2.9	Over det typiske interval (nogle studier bruger 2,5 som sammenligningspunkt)
3.0 og derover	Betydeligt over det typiske interval

Vigtigt: Der findes ingen universel klinisk tærskel. Rapporterede grænseværdier varierer betydeligt fra befolkning til befolkning: ca. 1,6 i nogle østasiatiske kohorter, 2,0-2,5 i mange europæiske undersøgelser og 2,5-3,0 i amerikanske og latinamerikanske befolkninger. Alder, køn, etnicitet, kropssammensætning og analysemetode har alle indflydelse på HOMA-IR-værdierne. Dette værktøj bruger formlen fra Matthews et al. 1985 og de referenceområder, der oftest citeres i vestlig forskningslitteratur, og som kun præsenteres som en generel wellness-reference.

Livsstilsfaktorer forbundet med HOMA-IR

Kost. Forskning forbinder kost med et højt indhold af raffinerede kulhydrater, tilsat sukker og ultraforarbejdede fødevarer med kronisk forhøjet fasteinsulin. Kostmønstre med lavere glykæmi og fuldkornsfødevarer er forbundet med forbedret insulinfølsomhed over tid.
Fysisk aktivitet. Både aerob træning og styrketræning er i publicerede studier forbundet med forbedret insulinfølsomhed, ofte inden for få dage. Langvarig stillesiddende adfærd viser den modsatte sammenhæng.
Søvn. Undersøgelser viser, at selv en uges begrænset søvn (under 6 timer pr. nat) kan forhøje fasteinsulin og HOMA-IR-værdier. Især søvn med langsomme bølger er blevet sat i forbindelse med glukoseregulering.
Kropssammensætning. Overskydende visceralt fedt (abdominal adipositas) er i forskningslitteraturen forbundet med nedsat insulinfølsomhed. Et beskedent vægttab på 5-10 % af kropsvægten er blevet forbundet med meningsfulde ændringer i HOMA-IR.
Medicin. Noget medicin (kortikosteroider, visse antipsykotika og visse HIV-behandlinger) er i forskningen forbundet med nedsat insulinfølsomhed, mens andet (f.eks. metformin, GLP-1-receptoragonister og SGLT2-hæmmere) er forbundet med forbedret insulinfølsomhed. Diskuter eventuel medicin med din sundhedsplejerske, når du fortolker dit resultat.
Stresshormoner. Kronisk psykologisk stress er forbundet med forhøjet kortisol, som forskning forbinder med reduceret insulinvirkning og ændrede fasteglukose- og insulinværdier uafhængigt af kost og motion.

Om blodprøven

Fastende insulin indgår ikke i alle standardblodprøver, men kan normalt rekvireres sammen med en fastende glukosetest. For at opnå gyldige værdier til HOMA-IR-estimatet skal begge målinger komme fra en blodprøve, der er taget efter mindst 8 timers faste natten over - typisk om morgenen før morgenmaden. Det er tilladt at drikke vand. Hvis du er usikker på, om dine værdier blev indsamlet fastende, skal du ikke bruge dem i dette værktøj, da insulinniveauet i fastende tilstand er væsentligt højere og vil give en misvisende score.

Sporing af HOMA-IR som en wellness-reference kan være interessant for mennesker, der allerede har faktorer, der i forskningslitteraturen er forbundet med nedsat insulinfølsomhed: overskydende abdominal adipositas, en familiehistorie med metaboliske tilstande, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), forhøjede triglycerider, lavt HDL-kolesterol, forhøjet blodtryk eller en historie med metaboliske ændringer under svangerskabet. Sporing af HOMA-IR over tid - for eksempel før og efter en kost- eller livsstilsændring - kan give selvsporende feedback om tendenser i insulinfølsomheden. Nogle relaterede Health3-ressourcer omfatter blodprøvesporing for type 2-diabetes, blodprøvesporing for prædiabetes og blodprøvesporing for overvågning af insulinresistens. Intet af dette erstatter klinisk evaluering - drøft eventuelle bekymringer med din sundhedsplejerske.

Relaterede biomarkører og ressourcer

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er HOMA-IR?

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) er en forskningsbaseret matematisk model, der estimerer insulinfølsomheden ud fra fastende glukose- og fastende insulinniveauer. Den blev først beskrevet af Matthews et al. i 1985 ( Diabetologia 28:412-419) og bruges i forskning som en surrogatmarkør for insulinfølsomhed. En højere HOMA-IR-score er forbundet med nedsat insulinfølsomhed. HOMA-IR bruges ikke klinisk til at diagnosticere nogen tilstand - diagnose kræver HbA1c, oral glukosetolerancetest og klinisk evaluering af en kvalificeret sundhedsudbyder.

Hvordan fortolker jeg min HOMA-IR-score?

HOMA-IR er en wellness-reference, ikke et diagnostisk mål. Almindeligt citerede referenceområder er: under 1,0 er inden for det typiske område for høj insulinfølsomhed; 1,0-1,9 er den øvre ende af det typiske område for de fleste voksne i vestlige befolkninger; 2,0-2,9 er over det typiske område (nogle referencer bruger 2,5 som sammenligningspunkt); 3,0 og derover er betydeligt over det typiske område. Der er ikke en enkelt universelt accepteret grænseværdi - undersøgelser rapporterer forskellige tærskler (ca. 1,6 i nogle østasiatiske kohorter, 2,0-2,5 i mange europæiske undersøgelser, op til 3,0 i nogle amerikanske befolkninger), og analysemetoden har betydning. Diskuter altid dit resultat med en kvalificeret sundhedsudbyder, som kender dit fulde kliniske billede.

Betyder en høj HOMA-IR, at jeg har insulinresistens?

Nej - en HOMA-IR-score kan ikke i sig selv fortælle dig, om du har insulinresistens. HOMA-IR er et forskningsbaseret estimat fra en enkelt fastende blodprøve og bruges ikke klinisk til at diagnosticere insulinresistens, prædiabetes eller type 2-diabetes. Værdier over det typiske interval ses ofte i forbindelse med nedsat insulinfølsomhed, men en klinisk vurdering kræver HbA1c, oral glukosetolerancetest, fasteglukosemønstre over tid og andre forhold, som en kvalificeret sundhedsudbyder kan vurdere. Brug HOMA-IR som en wellness-reference, og diskuter eventuelle bekymringer med din læge.

Betyder et højt HOMA-IR, at jeg har prædiabetes eller type 2-diabetes?

Nej. HOMA-IR bruges ikke klinisk til at diagnosticere prædiabetes eller type 2-diabetes. Diagnosticering af disse tilstande kræver specifikke tests defineret af kliniske retningslinjer - typisk fastende plasmaglukose, oral glukosetolerancetest og/eller HbA1c, som fortolkes sammen med symptomer og risikofaktorer af en kvalificeret sundhedspersonale. HOMA-IR kan være en nyttig wellness-reference til at spore tendenser i insulinfølsomheden over tid, men den kan ikke erstatte klinisk evaluering. Hvis du er bekymret for din metaboliske sundhed, skal du tale med din læge.

Skal jeg faste før blodprøven?

Ja, det skal du. Både fastende glukose og fastende insulin skal måles efter en natlig faste på 8 til 12 timer. Mad hæver både glukose og insulin betydeligt, hvilket ville give en unøjagtig (falsk forhøjet) HOMA-IR-score. Det er fint at drikke vand under fasten. Blodprøven tages typisk om morgenen før morgenmaden. Hvis du er usikker på, om dine værdier blev taget fastende, skal du ikke indtaste dem i dette værktøj.

Hvilke livsstilsfaktorer er forbundet med insulinfølsomhed?

Livsstilsfaktorer, der i forskningslitteraturen ofte forbindes med forbedret insulinfølsomhed, omfatter regelmæssig aerob og modstandsdygtig motion, en lavglykæmisk kost rig på hele fødevarer, tilstrækkelig søvn (7-9 timer pr. nat), opretholdelse af en sund kropssammensætning og stresshåndtering. Visse former for medicin kan også påvirke insulinfølsomheden. En HOMA-IR-score er et af mange mulige referencepunkter og er ikke en diagnose - værdier i området over det typiske ses ofte ved nedsat insulinfølsomhed, og enhver bekymring bør drøftes med en kvalificeret sundhedsudbyder, som kan vurdere dit fulde kliniske billede. Gentagne test efter livsstilsændringer kan hjælpe med at spore personlige tendenser over tid.

Medicinsk ansvarsfraskrivelse: HOMA-IR er et forskningsafledt indeks for insulinfølsomhed beregnet ud fra en enkelt fastende blodprøve. Det bruges ikke klinisk til at diagnosticere insulinresistens, prædiabetes, type 2-diabetes eller metabolisk syndrom. Diagnosticering af disse tilstande kræver HbA1c, oral glukosetolerancetest og klinisk evaluering. Dette værktøj er kun til generel wellness-sporing og erstatter ikke medicinsk rådgivning. Kontakt altid en kvalificeret sundhedsudbyder. Baseret på: Matthews DR, et al. Homeostasis model assessment: insulinresistens og β-cellefunktion ud fra fastende plasmaglukose og insulinkoncentrationer hos mennesker. Diabetologia. 1985;28(7):412-419.

Følg dit insulin og din glukose over tid

Upload dine blodprøveresultater til Health3, følg HOMA-IR-tendenser som en wellness-reference, og se dine metaboliske markører på ét sted - med personaliserede typiske intervaller sammen med laboratorienormaler.