What is considered a typical blood pressure reading?

Guidelines typically suggest a systolic reading below 120 mm Hg and diastolic below 80 mm Hg as within the typical range. The American College of Cardiology / American Heart Association 2017 guideline and the European Society of Cardiology / European Society of Hypertension 2023 guideline use slightly different cutoffs above that, but both treat 120/80 as a common reference benchmark. Reference cutoffs are not a diagnosis — discuss your readings with a qualified healthcare provider.

What does an elevated blood pressure reading mean?

An elevated reading means a single measurement sits above the typical reference range used by major guidelines. Research suggests that a single reading does not establish a pattern — blood pressure varies throughout the day and is influenced by stress, recent activity, caffeine, sleep, and measurement technique. Guidelines typically suggest interpreting a reading in the context of multiple measurements taken under standardized conditions, ideally including home or ambulatory monitoring. A clinician can determine whether further evaluation for conditions such as hypertension is appropriate. If a reading is significantly above typical range and accompanied by symptoms like chest pain, severe headache, vision changes, or weakness, seek immediate medical care.

Why do AHA 2017 and ESC 2023 set different reference cutoffs?

The two guideline groups weigh the SPRINT trial differently. The AHA 2017 guideline adopted a lower reference cutoff of 130/80 for office readings, partly on the basis of SPRINT. The ESC/ESH 2023 guideline kept the traditional 140/90 cutoff while recommending that lifestyle-based wellness measures begin earlier at 120–139/70–89 — a range they describe as 'high-normal' or, in later ESC 2024 arterial hypertension guidance, 'Elevated blood pressure'. Both consensus thresholds agree that lower is generally better and that any medical decisions should reflect individual context.

What does a reading above 180/120 mm Hg mean?

A reading above 180/120 mm Hg is significantly above the typical reference range. If your reading is above 180/120 and you also have symptoms such as chest pain, severe headache, breathlessness, vision changes, weakness, or difficulty speaking, seek emergency medical care immediately. If you have no symptoms, guidelines typically suggest resting for five minutes and remeasuring; if the reading remains above 180/120, contact a healthcare provider or urgent care promptly. A single reading is not a diagnosis — clinical evaluation is required.

What is white-coat hypertension?

White-coat hypertension describes blood pressure that reads above the typical range when measured in a clinic but within typical range when measured at home or with ambulatory monitoring. Research suggests this pattern is common and can inflate apparent cardiovascular risk if relied on alone. Major guidelines (AHA 2017 and ESC/ESH 2023) emphasise out-of-office measurement — home monitoring or 24-hour ambulatory monitoring — before any clinical decisions are made. Discuss this pattern with a qualified healthcare provider.

What is masked hypertension?

Masked hypertension is the opposite of white-coat: blood pressure reads within typical range in the clinic but above typical range at home or on ambulatory monitoring. Research suggests the cardiovascular risk associated with this pattern is meaningful but easy to miss because office readings look fine. Guidelines typically suggest that a daytime home average above 135/85 mm Hg or a 24-hour ambulatory average above 130/80 mm Hg warrants discussion with a clinician, even with a clean office reading.

How often should I measure my blood pressure at home?

Guidelines typically suggest measuring twice in the morning and twice in the evening for 7 consecutive days when looking at a trend, then averaging the results — ignoring the first day. Single isolated readings are unreliable; a trend over multiple days is far more informative. Research suggests using a validated upper-arm device, correct cuff size, and measuring after five minutes of quiet rest. A qualified healthcare provider can help interpret your readings in context.

Εργαλείο αναφοράς αρτηριακής πίεσης

Εισάγετε τις συστολικές και διαστολικές σας τιμές για να δείτε πού βρίσκεται η μέτρησή σας σε σχέση με τα όρια αναφοράς AHA 2017 και ESC/ESH 2023 - με οπτική κλίμακα, οδηγίες για άμεση ιατρική περίθαλψη εάν η μέτρησή σας είναι σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος και εκπαιδευτικές σημειώσεις σχετικά με τα λευκά και καλυμμένα μοτίβα. Πρόκειται για μια αναφορά ευεξίας και όχι για ένα διαγνωστικό εργαλείο.

Συστολική (ανώτερος αριθμός)

mm Hg

Διαστολική (κάτω αριθμός)

mm Hg

Σύνολο κατευθυντήριων γραμμών

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. A single reading does not diagnose hypertension. Blood pressure varies throughout the day and is influenced by stress, recent activity, caffeine, and measurement technique. Diagnosis requires multiple readings under standardized conditions and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

συστολική / διαστολική - mm Hg

Guideline applied --

Driven by --

A single reading does not establish a pattern. Guidelines typically suggest multiple readings across different days, ideally with home or ambulatory monitoring, before any clinical conclusions are drawn. Always discuss your readings with a qualified healthcare provider.

Πώς λειτουργούν τα όρια αναφοράς της αρτηριακής πίεσης

Η αρτηριακή πίεση αναφέρεται ως δύο αριθμοί: συστολική (η μέγιστη πίεση κατά τη συστολή της καρδιάς) και διαστολική (η πίεση μεταξύ των χτύπων), και οι δύο σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg). Δύο σημαντικά πλαίσια κατευθυντήριων γραμμών καθορίζουν όρια συναίνεσης - η κατευθυντήρια γραμμή ACC/AHA 2017, που εξακολουθεί να αποτελεί το πρότυπο αναφοράς στις Ηνωμένες Πολιτείες έως το 2026, και η ευρωπαϊκή κατευθυντήρια γραμμή ESC/ESH 2023 που χρησιμοποιείται στο μεγαλύτερο μέρος της Ευρώπης. Και τα δύο συμφωνούν ότι το χαμηλότερο είναι γενικά καλύτερο- διαφέρουν ως προς το πού θέτουν τα όρια αναφοράς πάνω από το τυπικό εύρος.

AHA 2017 Cutoffs αναφοράς

Αναφορά ευεξίας	Συστολική (mm Hg)		Διαστολική (mm Hg)
Εντός του τυπικού εύρους	< 120	ΚΑΙ	< 80
Λίγο πάνω από το τυπικό εύρος	120 - 129	ΚΑΙ	< 80
Πάνω από το τυπικό εύρος	130 - 139	Ή	80 - 89
Σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος	≥ 140	Ή	≥ 90
Σημαντικά πάνω - αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα	> 180	ΚΑΙ/Η	> 120

ESC/ESH 2023 Cutoffs αναφοράς

Αναφορά ευεξίας	Συστολική (mm Hg)		Διαστολική (mm Hg)
Εντός τυπικού εύρους (βέλτιστο)	< 120	ΚΑΙ	< 80
Εντός τυπικού εύρους	120 - 129	ΚΑΙ/Ή	80 - 84
Λίγο πάνω από το τυπικό εύρος	130 - 139	ΚΑΙ/Η	85 - 89
Πάνω από το τυπικό εύρος	140 - 159	ΚΑΙ/Η	90 - 99
Σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος	160 - 179	ΚΑΙ/Η	100 - 109
Σημαντικά πάνω - αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα	≥ 180	ΚΑΙ/Η	≥ 110

Πηγές: Mancia G et al., Journal of Hypertension 2023 (ESC/ESH 2023 guideline). Οι αρχικές ετικέτες της κατευθυντήριας γραμμής (Normal, Elevated, Stage 1, Stage 2, Hypertensive Crisis για την AHA- Optimal, Normal, High-normal, Grade 1-3 για την ESC) είναι ονομασίες κλινικών κατηγοριών. Το παραπάνω λεξιλόγιο ευεξίας αντιστοιχίζει τα ίδια αριθμητικά όρια σε ουδέτερη γλώσσα αναφοράς και δεν αποτελεί διαγνωστική ταξινόμηση.

Γιατί οι δύο κατευθυντήριες γραμμές διαφέρουν

Η κατευθυντήρια γραμμή AHA 2017 μείωσε το όριο αναφοράς από 140/90 σε 130/80 εν μέρει με βάση τη μελέτη SPRINT, η οποία έδειξε καρδιαγγειακό όφελος από την εντατικότερη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε πληθυσμό υψηλού κινδύνου. Η κατευθυντήρια γραμμή ESC/ESH 2023 στάθμισε τα ίδια αποδεικτικά στοιχεία, αλλά διατήρησε το 140/90 ως όριο συναίνεσης, αντιμετωπίζοντας το 130-139/85-89 ως ένα ελαφρώς υπερτυπικό εύρος και όχι ως κλινική κατηγορία. Και τα δύο πλαίσια συμφωνούν ότι τα μέτρα για τον τρόπο ζωής έχουν σημασία σε όλο το εύρος 120-139/80-89. Απλώς χαρακτηρίζουν διαφορετικά τα όρια. Μια ένδειξη 135/85 περιγράφεται διαφορετικά στις δύο κατευθυντήριες γραμμές - οι υποκείμενοι αριθμοί και η έρευνα για τον καρδιαγγειακό κίνδυνο είναι οι ίδιοι.

Όταν μια μέτρηση είναι σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος

Μια ένδειξη άνω των 180/120 mm Hg είναι σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος αναφοράς που χρησιμοποιείται και από τους δύο μεγάλους φορείς κατευθυντήριων γραμμών. Οι έρευνες δείχνουν ότι η πολύ υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, δύσπνοια, σοβαρός πονοκέφαλος, νευρολογικό έλλειμμα ή οπτικές αλλαγές. Εάν η μέτρησή σας είναι πάνω από 180/120 και έχετε οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα, αναζητήστε αμέσως επείγουσα ιατρική φροντίδα. Εάν η μέτρησή σας είναι πάνω από 180/120 και δεν έχετε κανένα σύμπτωμα, οι κατευθυντήριες γραμμές συνήθως προτείνουν ανάπαυση για πέντε λεπτά και επαναμέτρηση- εάν παραμένει πάνω από αυτό το όριο, επικοινωνήστε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή επείγουσα περίθαλψη την ίδια ημέρα. Αυτό το εργαλείο δεν αντικαθιστά την ιατρική αξιολόγηση.

Η σωστή μέτρηση έχει σημασία

Τα όρια αναφοράς προϋποθέτουν ότι η μέτρηση λήφθηκε υπό τυποποιημένες συνθήκες. Η έρευνα προτείνει τους ακόλουθους κανόνες μέτρησης, οι οποίοι αντλούνται από τις AHA 2017 και ESC/ESH 2023:

Ξεκουραστείτε για 5 λεπτά πριν από τη μέτρηση. Όχι καφεΐνη, κάπνισμα ή άσκηση για 30 λεπτά πριν από τη μέτρηση.
Καθίστε όρθιοι με την πλάτη στηριγμένη, τα πόδια επίπεδη στο πάτωμα, τα πόδια μη σταυρωμένα.
Ο βραχίονας στο ύψος της καρδιάς, υποστηριζόμενος (όχι ψηλά). Το πολύ σφιχτό τύλιγμα του μανικιού μπορεί να διογκώσει τις μετρήσεις.
Χρησιμοποιήστε μια επικυρωμένη συσκευή για το άνω μέρος του βραχίονα. Οι συσκευές καρπού και δακτύλων είναι λιγότερο αξιόπιστες.
Σωστό μέγεθος περιχειρίδας. Μια μανσέτα πολύ μικρή για την περιφέρεια του άνω μέρους του βραχίονα σας θα υπερεκτιμήσει σημαντικά την αρτηριακή πίεση. Μετρήστε το μπράτσο σας και ελέγξτε το μέγεθος της μανσέτας της συσκευής.
Μην μιλάτε κατά τη διάρκεια της μέτρησης.
Πάρτε δύο μετρήσεις με διαφορά ενός λεπτού και καταγράψτε το μέσο όρο.

Πρότυπα με λευκό μανδύα και μάσκα

Η υπέρταση λευκού χιτώνα περιγράφει ένα μοτίβο στο οποίο οι μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης είναι πάνω από το τυπικό εύρος στην κλινική αλλά εντός του τυπικού εύρους στο σπίτι - συχνά λόγω παροδικών αντιδράσεων στρες. Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι αυτό μπορεί να διογκώσει τον προφανή κίνδυνο, εάν βασιστεί μόνο σε αυτό. Η συγκαλυμμένη υπέρταση είναι το αντίθετο: μετρήσεις εντός του τυπικού εύρους στην κλινική αλλά πάνω από το τυπικό εύρος στο σπίτι - ένα μοτίβο που μπορεί να ενέχει καρδιαγγειακό κίνδυνο αλλά είναι εύκολο να διαφύγει. Και οι δύο κατευθυντήριες οδηγίες συνιστούν επιβεβαίωση εκτός ιατρείου - είτε παρακολούθηση στο σπίτι (συνήθως 7 ημέρες με πρωινές και βραδινές μετρήσεις) είτε 24ωρη περιπατητική παρακολούθηση - πριν από τη λήψη οποιασδήποτε κλινικής απόφασης, ιδίως όταν οι κλινικές μετρήσεις βρίσκονται κοντά σε ένα όριο.

Τα όρια της οικιακής παρακολούθησης διαφέρουν ελαφρώς από τα όρια της κλινικής. Οι κατευθυντήριες γραμμές υποδεικνύουν συνήθως ότι ένας μέσος όρος ημερήσιας μέτρησης στο σπίτι 135/85 mm Hg ή υψηλότερος ή ένας μέσος όρος 24ωρης περιπατητικής μέτρησης 130/80 mm Hg ή υψηλότερος δικαιολογεί συζήτηση με κλινικό ιατρό.

Πότε πρέπει να αναζητήσετε άμεση φροντίδα

Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν μετρήσετε μια μέτρηση πάνω από 180/120 mm Hg και έχετε οποιοδήποτε από τα εξής: έντονο πονοκέφαλο, πόνο ή πίεση στο στήθος, έντονο πόνο στην πλάτη, δύσπνοια, μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά, δυσκολία στην ομιλία, οπτικές αλλαγές, έντονο άγχος ή αίμα στα ούρα. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτά μπορεί να είναι σημάδια οξείας βλάβης οργάνων από σοβαρά αυξημένη αρτηριακή πίεση και απαιτούν άμεση ιατρική αξιολόγηση.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια θεωρείται μια τυπική μέτρηση της αρτηριακής πίεσης

Οι κατευθυντήριες γραμμές συνήθως προτείνουν ως τυπική τιμή μια συστολική τιμή κάτω από 120 mm Hg και μια διαστολική κάτω από 80 mm Hg. Η κατευθυντήρια γραμμή του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας / της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας 2017 και η κατευθυντήρια γραμμή της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας / της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Υπέρτασης 2023 χρησιμοποιούν ελαφρώς διαφορετικά όρια πάνω από αυτό, αλλά και οι δύο αντιμετωπίζουν το 120/80 ως κοινό σημείο αναφοράς. Τα όρια αναφοράς δεν αποτελούν διάγνωση - συζητήστε τις μετρήσεις σας με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Τι σημαίνει μια αυξημένη μέτρηση αρτηριακής πίεσης

Μια αυξημένη μέτρηση σημαίνει ότι μια μεμονωμένη μέτρηση βρίσκεται πάνω από το τυπικό εύρος αναφοράς που χρησιμοποιείται από τις κύριες κατευθυντήριες γραμμές. Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι μια μεμονωμένη μέτρηση δεν καθορίζει ένα μοτίβο - η αρτηριακή πίεση ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας και επηρεάζεται από το άγχος, την πρόσφατη δραστηριότητα, την καφεΐνη, τον ύπνο και την τεχνική μέτρησης. Οι κατευθυντήριες γραμμές συνήθως προτείνουν την ερμηνεία μιας μέτρησης στο πλαίσιο πολλαπλών μετρήσεων που λαμβάνονται υπό τυποποιημένες συνθήκες, ιδανικά συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης στο σπίτι ή στο εξωτερικό. Ο κλινικός ιατρός μπορεί να καθορίσει εάν ενδείκνυται περαιτέρω αξιολόγηση για καταστάσεις όπως η υπέρταση. Εάν μια μέτρηση είναι σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος και συνοδεύεται από συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, έντονος πονοκέφαλος, αλλαγές στην όραση ή αδυναμία, αναζητήστε άμεση ιατρική φροντίδα.

Γιατί η AHA 2017 και η ESC 2023 ορίζουν διαφορετικά όρια αναφοράς

Οι δύο ομάδες κατευθυντήριων οδηγιών σταθμίζουν διαφορετικά τη μελέτη SPRINT. Η κατευθυντήρια γραμμή AHA 2017 υιοθέτησε ένα χαμηλότερο όριο αναφοράς 130/80 για τις μετρήσεις στο γραφείο, εν μέρει με βάση την SPRINT. Η κατευθυντήρια γραμμή ESC/ESH 2023 διατήρησε το παραδοσιακό όριο 140/90, ενώ συνιστά να αρχίζουν νωρίτερα τα μέτρα ευεξίας που βασίζονται στον τρόπο ζωής στα 120-139/70-89 - ένα εύρος που περιγράφουν ως "υψηλή-κανονική" ή, στην μεταγενέστερη κατευθυντήρια γραμμή ESC 2024 για την αρτηριακή υπέρταση, "αυξημένη αρτηριακή πίεση". Και τα δύο όρια συναίνεσης συμφωνούν ότι η χαμηλότερη είναι γενικά καλύτερη και ότι οι όποιες ιατρικές αποφάσεις θα πρέπει να αντικατοπτρίζουν το ατομικό πλαίσιο.

Τι σημαίνει μια μέτρηση άνω των 180/120 mm Hg

Μια ένδειξη άνω των 180/120 mm Hg είναι σημαντικά υψηλότερη από το τυπικό εύρος αναφοράς. Εάν η ένδειξη είναι πάνω από 180/120 και έχετε επίσης συμπτώματα όπως πόνο στο στήθος, έντονο πονοκέφαλο, δύσπνοια, αλλαγές στην όραση, αδυναμία ή δυσκολία στην ομιλία, αναζητήστε αμέσως επείγουσα ιατρική φροντίδα. Εάν δεν έχετε συμπτώματα, οι κατευθυντήριες οδηγίες συνήθως προτείνουν ανάπαυση για πέντε λεπτά και επαναμέτρηση- εάν η ένδειξη παραμένει πάνω από 180/120, επικοινωνήστε αμέσως με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή με επείγουσα περίθαλψη. Μια απλή μέτρηση δεν αποτελεί διάγνωση - απαιτείται κλινική αξιολόγηση.

Τι είναι η υπέρταση λευκού χιτώνα

Η υπέρταση λευκού χιτώνα περιγράφει την αρτηριακή πίεση που μετράται πάνω από το τυπικό εύρος όταν μετράται σε κλινική, αλλά εντός του τυπικού εύρους όταν μετράται στο σπίτι ή με περιπατητική παρακολούθηση. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτό το μοτίβο είναι συχνό και μπορεί να διογκώσει τον εμφανή καρδιαγγειακό κίνδυνο εάν βασιστεί μόνο σε αυτό. Οι σημαντικότερες κατευθυντήριες οδηγίες (AHA 2017 και ESC/ESH 2023) δίνουν έμφαση στην εκτός ιατρείου μέτρηση - παρακολούθηση στο σπίτι ή 24ωρη περιπατητική παρακολούθηση - πριν από τη λήψη οποιασδήποτε κλινικής απόφασης. Συζητήστε αυτό το μοτίβο με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Τι είναι η συγκαλυμμένη υπέρταση

Η συγκαλυμμένη υπέρταση είναι το αντίθετο της λευκής επικάλυψης: η αρτηριακή πίεση διαβάζεται εντός του τυπικού εύρους στο ιατρείο αλλά πάνω από το τυπικό εύρος στο σπίτι ή στην περιπατητική παρακολούθηση. Οι έρευνες υποδεικνύουν ότι ο καρδιαγγειακός κίνδυνος που σχετίζεται με αυτό το μοτίβο είναι σημαντικός αλλά είναι εύκολο να διαφύγει επειδή οι μετρήσεις στο ιατρείο φαίνονται καλές. Οι κατευθυντήριες γραμμές υποδεικνύουν συνήθως ότι ένας μέσος όρος κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σπίτι άνω των 135/85 mm Hg ή ένας μέσος όρος 24ωρου περιπατητικού ελέγχου άνω των 130/80 mm Hg δικαιολογεί συζήτηση με έναν κλινικό γιατρό, ακόμη και με καθαρή μέτρηση στο γραφείο.

Πόσο συχνά πρέπει να μετράω την αρτηριακή μου πίεση στο σπίτι

Οι κατευθυντήριες γραμμές συνήθως προτείνουν τη μέτρηση δύο φορές το πρωί και δύο φορές το βράδυ για 7 διαδοχικές ημέρες, όταν εξετάζεται μια τάση, και στη συνέχεια τον υπολογισμό του μέσου όρου των αποτελεσμάτων - αγνοώντας την πρώτη ημέρα. Οι μεμονωμένες μεμονωμένες μετρήσεις είναι αναξιόπιστες- μια τάση για πολλές ημέρες είναι πολύ πιο κατατοπιστική. Η έρευνα προτείνει τη χρήση επικυρωμένης συσκευής για το άνω μέρος του βραχίονα, το σωστό μέγεθος της μανσέτας και τη μέτρηση μετά από πέντε λεπτά ήρεμης ανάπαυσης. Ένας ειδικευμένος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας βοηθήσει να ερμηνεύσετε τις μετρήσεις σας στο πλαίσιο.

Σχετικά στο Health3

Υπολογιστής ζώνης καρδιακού ρυθμού Υπολογιστής αναλογίας χοληστερόλης Ερμηνευτής πίνακα λιπιδίων Παρακολούθηση καρδιαγγειακής υγείας Παρακολούθηση υπέρτασης Παρακολούθηση υψηλής χοληστερόλης Κατανόηση χοληστερόλης

Ιατρική αποποίηση ευθυνών: Αυτό το εργαλείο παρέχει γενικές πληροφορίες αναφοράς ευεξίας μόνο για τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης. Οι κατηγορίες που εμφανίζονται αντικατοπτρίζουν τον τρόπο με τον οποίο μια μέτρηση συγκρίνεται με τα όρια των κατευθυντήριων οδηγιών AHA 2017 και ESC/ESH 2023 - δεν αποτελούν διάγνωση υπέρτασης και δεν αντικαθιστούν την ιατρική αξιολόγηση. Η διάγνωση απαιτεί πολλαπλές μετρήσεις υπό τυποποιημένες συνθήκες, που συχνά περιλαμβάνουν περιπατητική ή κατ' οίκον παρακολούθηση, καθώς και κλινικό πλαίσιο. Εάν η μέτρησή σας είναι σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος με συμπτώματα (πόνος στο στήθος, έντονος πονοκέφαλος, αλλαγές στην όραση, αδυναμία), αναζητήστε αμέσως επείγουσα φροντίδα. Να συμβουλεύεστε πάντα έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Παρακολουθήστε την εργασία αίματός σας με το Health3

Το Health3 παρακολουθεί την αρτηριακή σας πίεση παράλληλα με τον πλήρη πίνακα αίματος - με τάσεις, πλαίσιο βάσει κατευθυντήριων οδηγιών και ερμηνεία σε απλή γλώσσα.