HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

Εργαλείο αναφοράς HOMA-IR

Εκτιμήστε την ευαισθησία σας στην ινσουλίνη χρησιμοποιώντας τον τύπο του μοντέλου αξιολόγησης της ομοιόστασης (HOMA-IR) από τη γλυκόζη νηστείας και την ινσουλίνη νηστείας. Μια αναφορά ευεξίας μόνο για γενική παρακολούθηση - όχι διαγνωστικό εργαλείο. Υποστηρίζει μονάδες γλυκόζης mg/dL και mmol/L.

Μονάδα γλυκόζης

Γλυκόζη νηστείας

mg/dL

Ινσουλίνη νηστείας

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Τι σας λέει το HOMA-IR

Το HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) είναι μια μαθηματική εκτίμηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη που προκύπτει από την έρευνα. Η φυσιολογία που αντικατοπτρίζει: όταν τα κύτταρα στο ήπαρ, τους μυς και τον λιπώδη ιστό ανταποκρίνονται λιγότερο αποτελεσματικά στην ινσουλίνη, το πάγκρεας τείνει να αντισταθμίζει εκκρίνοντας περισσότερη - έτσι τόσο η γλυκόζη όσο και η ινσουλίνη μπορεί να παραμείνουν στα όρια αναφοράς τους, ενώ συσσωρεύονται ανεπαίσθητες αλλαγές. Το HOMA-IR αποτυπώνει αυτή τη δυναμική πολλαπλασιάζοντας τη γλυκόζη νηστείας με την ινσουλίνη νηστείας, έτσι ώστε η βαθμολογία να αυξάνεται ακόμη και όταν καμία από τις δύο τιμές δεν ξεπερνά μεμονωμένα ένα τυπικό όριο αναφοράς. Προορίζεται ως αναφορά ευεξίας και όχι ως κλινικό μέτρο.

Το μοντέλο περιγράφηκε για πρώτη φορά από τους Matthews et al. το 1985 στο Diabetologia (28:412-419) και χρησιμοποιείται ευρέως στην επιδημιολογική και κλινική έρευνα ως υποκατάστατος δείκτης για την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Το χρυσό πρότυπο μέτρησης είναι ο ευγλυκαιμικός υπερινσουλιναιμικός σφιγκτήρας, ο οποίος είναι ακριβός και μη πρακτικός εκτός ερευνητικού πλαισίου. Το HOMA-IR παρέχει μια εναλλακτική λύση χαμηλού κόστους για την έρευνα από μια συνήθη αιμοληψία νηστείας. Δεν χρησιμοποιείται κλινικά ως διαγνωστική εξέταση - η κλινική αξιολόγηση απαιτεί HbA1c, δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα και αξιολόγηση από εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Το HOMA-IR μπορεί, ωστόσο, να αποτελέσει μια χρήσιμη αναφορά αυτοπαρακολούθησης, ιδίως αν θέλετε να παρακολουθείτε τις τάσεις με την πάροδο του χρόνου.

Εύρη αναφοράς και οι περιορισμοί τους

Ο παρακάτω πίνακας παρουσιάζει τις συχνά αναφερόμενες κατηγορίες αναφοράς HOMA-IR. Αυτά τα εύρη προέρχονται από τη δημοσιευμένη ερευνητική βιβλιογραφία και αναφέρονται ευρέως, αλλά δεν είναι καθολικά τυποποιημένα και δεν χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση οποιασδήποτε πάθησης. Καμία ενιαία κλινική κατευθυντήρια γραμμή δεν έχει υιοθετήσει επίσημα ένα όριο για όλους τους πληθυσμούς.

Βαθμολογία HOMA-IR	Συνήθως αναφερόμενη αναφορά
Κάτω από 1,0	Εντός του τυπικού εύρους (υψηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη)
1.0 - 1.9	Άνω άκρο του τυπικού εύρους (τυπικό για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες)
2.0 - 2.9	Πάνω από το τυπικό εύρος (ορισμένες μελέτες χρησιμοποιούν το 2,5 ως σημείο σύγκρισης)
3.0 και άνω	Σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος

Σημαντικό: δεν υπάρχει καθολικό κλινικό όριο. Τα αναφερόμενα όρια ποικίλλουν σημαντικά ανάλογα με τον πληθυσμό: περίπου 1,6 σε ορισμένες κοορφές της Ανατολικής Ασίας, 2,0-2,5 σε πολλές ευρωπαϊκές μελέτες και 2,5-3,0 σε αμερικανικούς και λατινοαμερικανικούς πληθυσμούς. Η ηλικία, το φύλο, η εθνικότητα, η σύνθεση του σώματος και η μέθοδος ανάλυσης επηρεάζουν τις τιμές του HOMA-IR. Αυτό το εργαλείο χρησιμοποιεί τον τύπο από τους Matthews et al. 1985 και τα εύρη αναφοράς που αναφέρονται συχνότερα στη δυτική ερευνητική βιβλιογραφία, τα οποία παρουσιάζονται μόνο για γενική αναφορά ευεξίας.

Παράγοντες του τρόπου ζωής που σχετίζονται με τον HOMA-IR

Διατροφή. Η έρευνα συνδέει τις δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες, πρόσθετα σάκχαρα και υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα με χρόνια αυξημένη ινσουλίνη νηστείας. Τα διατροφικά πρότυπα με χαμηλότερη γλυκαιμία και ολική διατροφή συνδέονται με βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου.
Σωματική δραστηριότητα. Τόσο η αερόβια άσκηση όσο και η προπόνηση αντίστασης συνδέονται με βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη σε δημοσιευμένες μελέτες, συχνά εντός ημερών. Η παρατεταμένη καθιστική συμπεριφορά παρουσιάζει την αντίθετη συσχέτιση.
Ύπνος. Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μία εβδομάδα περιορισμένου ύπνου (κάτω από 6 ώρες ανά νύχτα) μπορεί να αυξήσει τις τιμές της ινσουλίνης νηστείας και του HOMA-IR. Ειδικά ο ύπνος αργών κυμάτων έχει συνδεθεί με τη ρύθμιση της γλυκόζης.
Σύνθεση σώματος. Η περίσσεια σπλαχνικού λίπους (κοιλιακή παχυσαρκία) σχετίζεται με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη στην ερευνητική βιβλιογραφία. Η μέτρια απώλεια βάρους 5-10% του σωματικού βάρους έχει συσχετιστεί με σημαντικές μεταβολές του HOMA-IR.
Φαρμακευτική αγωγή. Ορισμένα φάρμακα (κορτικοστεροειδή, ορισμένα αντιψυχωσικά και ορισμένες θεραπείες για τον HIV) σχετίζονται με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη στην έρευνα- άλλα (όπως η μετφορμίνη, οι αγωνιστές των υποδοχέων GLP-1 και οι αναστολείς SGLT2) σχετίζονται με βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Συζητήστε τυχόν φάρμακα με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν ερμηνεύετε το αποτέλεσμά σας.
Ορμόνες του στρες. Το χρόνιο ψυχολογικό στρες σχετίζεται με αυξημένη κορτιζόλη, η οποία η έρευνα συνδέει με μειωμένη δράση ινσουλίνης και τροποποιημένες τιμές γλυκόζης και ινσουλίνης νηστείας ανεξάρτητα από τη διατροφή και την άσκηση.

Σχετικά με την εξέταση αίματος

Η ινσουλίνη νηστείας δεν περιλαμβάνεται σε όλες τις τυπικές εξετάσεις αίματος, αλλά μπορεί συνήθως να ζητηθεί παράλληλα με την εξέταση γλυκόζης νηστείας. Για να ληφθούν έγκυρες τιμές για την εκτίμηση του HOMA-IR, και οι δύο μετρήσεις πρέπει να προέρχονται από αιμοληψία που λαμβάνεται μετά από 8ωρη τουλάχιστον ολονύκτια νηστεία - συνήθως γίνεται το πρωί πριν από το πρωινό. Επιτρέπεται η κατανάλωση νερού. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν οι τιμές σας συλλέχθηκαν νηστικοί, μην τις χρησιμοποιήσετε σε αυτό το εργαλείο, καθώς τα επίπεδα ινσουλίνης σε κατάσταση σίτισης είναι σημαντικά υψηλότερα και θα παρήγαγαν παραπλανητική βαθμολογία.

Η παρακολούθηση του HOMA-IR ως αναφορά ευεξίας μπορεί να ενδιαφέρει άτομα που έχουν ήδη παράγοντες που σχετίζονται με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη στην ερευνητική βιβλιογραφία: υπερβολική κοιλιακή παχυσαρκία, οικογενειακό ιστορικό μεταβολικών παθήσεων, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), αυξημένα τριγλυκερίδια, χαμηλή HDL χοληστερόλη, αυξημένη αρτηριακή πίεση ή ιστορικό μεταβολικών αλλαγών κατά την κύηση. Η παρακολούθηση του HOMA-IR με την πάροδο του χρόνου - για παράδειγμα, πριν και μετά από μια διατροφική αλλαγή ή αλλαγή στον τρόπο ζωής - μπορεί να παρέχει ανατροφοδότηση αυτοπαρακολούθησης σχετικά με τις τάσεις της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Ορισμένοι σχετικοί πόροι του Health3 περιλαμβάνουν την παρακολούθηση εξετάσεων αίματος για διαβήτη τύπου 2, την παρακολούθηση εξετάσεων αίματος για προδιαβήτη και την παρακολούθηση εξετάσεων αίματος για την παρακολούθηση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Τίποτα από αυτά δεν αντικαθιστά την κλινική αξιολόγηση - παρακαλείστε να συζητήσετε τυχόν ανησυχίες με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Σχετικοί βιοδείκτες και πόροι

Συχνές ερωτήσεις

Τι είναι το HOMA-IR

Το HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) είναι ένα ερευνητικό μαθηματικό μοντέλο που εκτιμά την ευαισθησία στην ινσουλίνη από τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης νηστείας. Περιγράφηκε για πρώτη φορά από τους Matthews et al. το 1985 ( Diabetologia 28:412-419) και χρησιμοποιείται στην έρευνα ως υποκατάστατος δείκτης για την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Μια υψηλότερη βαθμολογία HOMA-IR σχετίζεται με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη. Το HOMA-IR δεν χρησιμοποιείται κλινικά για τη διάγνωση οποιασδήποτε πάθησης - η διάγνωση απαιτεί HbA1c, δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα και κλινική αξιολόγηση από εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πώς ερμηνεύω τη βαθμολογία μου HOMA-IR

Το HOMA-IR είναι μια αναφορά ευεξίας, όχι ένα διαγνωστικό μέτρο. Τα κοινά αναφερόμενα εύρη αναφοράς είναι: κάτω από 1,0 είναι εντός του τυπικού εύρους για υψηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη- 1,0-1,9 είναι το άνω άκρο του τυπικού εύρους για τους περισσότερους ενήλικες σε δυτικούς πληθυσμούς- 2,0-2,9 είναι πάνω από το τυπικό εύρος (ορισμένες αναφορές χρησιμοποιούν το 2,5 ως σημείο σύγκρισης)- 3,0 και άνω είναι σημαντικά πάνω από το τυπικό εύρος. Δεν υπάρχει ένα ενιαίο καθολικά αποδεκτό όριο - οι μελέτες αναφέρουν διαφορετικά όρια (περίπου 1,6 σε ορισμένες συνοικίες της Ανατολικής Ασίας, 2,0-2,5 σε πολλές ευρωπαϊκές μελέτες, έως 3,0 σε ορισμένους αμερικανικούς πληθυσμούς) και η μέθοδος ανάλυσης έχει σημασία. Συζητάτε πάντα το αποτέλεσμά σας με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που γνωρίζει την πλήρη κλινική σας εικόνα.

Σημαίνει υψηλό HOMA-IR ότι έχω αντίσταση στην ινσουλίνη

Όχι - η βαθμολογία HOMA-IR από μόνη της δεν μπορεί να σας πει αν έχετε αντίσταση στην ινσουλίνη. Το HOMA-IR είναι μια ερευνητική εκτίμηση που προκύπτει από μια μόνο αιμοληψία νηστείας και δεν χρησιμοποιείται κλινικά για τη διάγνωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, του προδιαβήτη ή του διαβήτη τύπου 2. Τιμές πάνω από το τυπικό εύρος παρατηρούνται συνήθως με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, αλλά μια κλινική αξιολόγηση απαιτεί HbA1c, δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα, μοτίβα γλυκόζης νηστείας με την πάροδο του χρόνου και άλλο πλαίσιο που μπορεί να αξιολογήσει ένας εξειδικευμένος πάροχος υγειονομικής περίθαλψης. Χρησιμοποιήστε το HOMA-IR ως αναφορά ευεξίας και συζητήστε τυχόν ανησυχίες με το γιατρό σας.

Σημαίνει υψηλό HOMA-IR ότι έχω προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2

Όχι. Το HOMA-IR δεν χρησιμοποιείται κλινικά για τη διάγνωση προδιαβήτη ή διαβήτη τύπου 2. Η διάγνωση αυτών των καταστάσεων απαιτεί συγκεκριμένες εξετάσεις που ορίζονται από κλινικές κατευθυντήριες γραμμές - συνήθως γλυκόζη πλάσματος νηστείας, δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα και/ή HbA1c, που ερμηνεύονται παράλληλα με τα συμπτώματα και τους παράγοντες κινδύνου από εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Το HOMA-IR μπορεί να αποτελέσει μια χρήσιμη αναφορά ευεξίας για την παρακολούθηση των τάσεων της ευαισθησίας στην ινσουλίνη με την πάροδο του χρόνου, αλλά δεν μπορεί να αντικαταστήσει την κλινική αξιολόγηση. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με τη μεταβολική σας υγεία, μιλήστε με το γιατρό σας.

Πρέπει να νηστέψω πριν από την εξέταση αίματος

Ναι. Τόσο η γλυκόζη νηστείας όσο και η ινσουλίνη νηστείας πρέπει να μετρώνται μετά από ολονύκτια νηστεία 8 έως 12 ωρών. Η τροφή αυξάνει σημαντικά τόσο τη γλυκόζη όσο και την ινσουλίνη, γεγονός που θα προκαλούσε ανακριβή (ψευδώς αυξημένη) βαθμολογία HOMA-IR. Κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορείτε να πίνετε νερό. Η αιμοληψία γίνεται συνήθως το πρωί πριν από το πρωινό. Εάν δεν είστε βέβαιοι εάν οι τιμές σας συλλέχθηκαν νηστικοί, μην τις καταχωρίσετε σε αυτό το εργαλείο.

Ποιοι παράγοντες του τρόπου ζωής σχετίζονται με την ευαισθησία στην ινσουλίνη

Οι παράγοντες του τρόπου ζωής που συνήθως συνδέονται με τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη στην ερευνητική βιβλιογραφία περιλαμβάνουν τακτική αερόβια άσκηση και άσκηση αντίστασης, διατροφή με χαμηλότερη γλυκαιμία πλούσια σε τρόφιμα ολικής αλέσεως, επαρκή ύπνο (7-9 ώρες τη νύχτα), διατήρηση υγιούς σύστασης σώματος και διαχείριση του άγχους. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Η βαθμολογία HOMA-IR είναι ένα από τα πολλά πιθανά σημεία αναφοράς και δεν αποτελεί διάγνωση - οι τιμές στο παραπάνω τυπικό εύρος παρατηρούνται συνήθως με μειωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και τυχόν ανησυχίες θα πρέπει να συζητούνται με έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης που μπορεί να αξιολογήσει την πλήρη κλινική σας εικόνα. Οι επαναληπτικές δοκιμές μετά από αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν στην παρακολούθηση των προσωπικών τάσεων με την πάροδο του χρόνου.

Ιατρική αποποίηση ευθυνών: Ο HOMA-IR είναι ένας ερευνητικός δείκτης ευαισθησίας στην ινσουλίνη που υπολογίζεται από μία μόνο αιμοληψία νηστείας. Δεν χρησιμοποιείται κλινικά για τη διάγνωση της αντίστασης στην ινσουλίνη, του προδιαβήτη, του διαβήτη τύπου 2 ή του μεταβολικού συνδρόμου. Η διάγνωση αυτών των καταστάσεων απαιτεί HbA1c, δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα και κλινική αξιολόγηση. Αυτό το εργαλείο προορίζεται μόνο για την παρακολούθηση της γενικής ευεξίας και δεν αντικαθιστά τις ιατρικές συμβουλές. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Βασισμένο σε: Matthews DR, et al. Homeostasis model assessment: insulin resistance and β-cell function from fasting plasma glucose and insulin concentrations in man. Diabetologia. 1985;28(7):412-419.

Παρακολουθήστε την ινσουλίνη και τη γλυκόζη σας με την πάροδο του χρόνου

Ανεβάστε τα αποτελέσματα των εξετάσεων αίματος στο Health3, παρακολουθήστε τις τάσεις του HOMA-IR ως αναφορά ευεξίας και δείτε τους μεταβολικούς δείκτες σας σε ένα μέρος - με εξατομικευμένες τυπικές τιμές μαζί με τις εργαστηριακές φυσιολογικές τιμές.