HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

HOMA-IR võrdlusvahend

Hinnake oma insuliinitundlikkust, kasutades homöostaasi mudeli hindamise (HOMA-IR) valemit paastuglükoosi ja paastuinsuliini põhjal. Heaoluviide ainult üldiseks jälgimiseks - ei ole diagnostiline vahend. Toetab mg/dl ja mmol/L glükoosiühikuid.

Glükoosiühik

Kiiritusaegne glükoosisisaldus

mg/dL

Paastuinsuliin

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Mida HOMA-IR teile ütleb

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) on teadusuuringutest saadud matemaatiline hinnang insuliinitundlikkuse kohta. See peegeldab füsioloogiat: kui maksa-, lihas- ja rasvkoe rakud reageerivad insuliinile vähem tõhusalt, kipub kõhunääre seda kompenseerima suurema sekretsiooniga - nii glükoos kui ka insuliin võivad jääda oma referentsvahemikku, samas kui peened muutused kuhjuvad. HOMA-IR kajastab seda dünaamikat, korrutades paastuglükoosi ja paastuinsuliini, nii et skoor tõuseb isegi siis, kui kumbki väärtus eraldi ei ületa tüüpilist võrdluskünnist. See on mõeldud pigem heaolureferentsiks kui kliiniliseks mõõdupuuks.

Mudelit kirjeldasid esmakordselt Matthews jt 1985. aastal ajakirjas Diabetologia (28:412-419) ja seda kasutatakse laialdaselt epidemioloogilistes ja kliinilistes uuringutes insuliinitundlikkuse asendusmärgina. Kuldstandardiks on euglükeemiline hüperinsulineemiline klamber, mis on kallis ja ebapraktiline väljaspool uuringuid. HOMA-IR on odav alternatiiv, mis on saadud rutiinse paastuvere võtmise teel. Seda ei kasutata kliiniliselt diagnostilise testina - kliiniline hindamine nõuab HbA1c, suukaudset glükoositaluvuse testimist ja kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja hinnangut. HOMA-IR võib siiski olla kasulikuks enesejälgimise võrdluseks, eriti kui soovite jälgida suundumusi aja jooksul.

Võrdlusvahemikud ja nende piirangud

Alljärgnevas tabelis on esitatud sageli viidatud HOMA-IR võrdluskategooriad. Need vahemikud on tuletatud avaldatud teaduskirjandusest ja neid tsiteeritakse laialdaselt, kuid need ei ole üldiselt standardiseeritud ja neid ei kasutata ühegi haiguse diagnoosimiseks. Ükski kliiniline suunis ei ole ametlikult vastu võtnud ühte piirväärtust kõigi populatsioonide jaoks.

HOMA-IR skoor	Tavaliselt viidatud viide
Alla 1,0	Tüüpilises vahemikus (kõrge insuliinitundlikkus)
1.0 - 1.9	Tüüpilise vahemiku ülemine piir (tüüpiline enamikule tervetele täiskasvanutele)
2.0 - 2.9	Üle tüüpilise vahemiku (mõnedes uuringutes kasutatakse võrdluspunktina 2,5)
3.0 ja üle selle	Märkimisväärselt üle tüüpilise vahemiku

Oluline: universaalset kliinilist lävendit ei ole olemas. Teatatud piirmäärad varieeruvad märkimisväärselt populatsiooniti: ligikaudu 1,6 mõnes Ida-Aasia kohordis, 2,0-2,5 paljudes Euroopa uuringutes ning 2,5-3,0 Ameerika ja Ladina-Ameerika populatsioonides. Vanus, sugu, rahvus, kehakoostis ja analüüsimeetod mõjutavad HOMA-IR väärtusi. Käesolevas vahendis kasutatakse Matthews et al. 1985. aasta valemit ja lääne teaduskirjanduses kõige sagedamini viidatud võrdlusvahemikke, mis on esitatud ainult üldiseks heaoluviideks.

HOMA-IR-iga seotud elustiilifaktorid

Toitumine. Uuringud seovad rafineeritud süsivesikute, lisatud suhkrute ja ülitöödeldud toiduainete rohke sisaldusega dieeti krooniliselt kõrgenenud paastuinsuliiniga. Madalama glükoosisisaldusega, täisteratoidulist toitumismudelit seostatakse aja jooksul parema insuliinitundlikkusega.
Füüsiline aktiivsus. Nii aeroobne treening kui ka vastupidavustreening on avaldatud uuringutes seostatud insuliinitundlikkuse paranemisega, sageli mõne päeva jooksul. Pikaajaline istumine näitab vastupidist seost.
Uni. Uuringud näitavad, et isegi üks nädal piiratud uneaega (alla 6 tunni öö kohta) võib tõsta paastuinsuliini ja HOMA-IR väärtusi. Eriti aeglase laine une on seotud glükoosireguleerimisega.
Keha koostis. Liigne vistseraalne rasv (kõhu rasvumine) on teaduskirjanduses seostatud vähenenud insuliinitundlikkusega. Mõõdukas kaalulangus 5-10% kehakaalust on seotud oluliste HOMA-IR muutustega.
Ravimid. Mõned ravimid (kortikosteroidid, teatud antipsühhootikumid ja teatud HIV-ravi) on uuringutes seostatud insuliinitundlikkuse vähenemisega; teised (nagu metformiin, GLP-1 retseptori agonistid ja SGLT2 inhibiitorid) on seostatud insuliinitundlikkuse paranemisega. Tulemuse tõlgendamisel arutage kõiki ravimeid oma tervishoiuteenuse osutajaga.
Stressihormoonid. Kroonilist psühholoogilist stressi seostatakse kõrgenenud kortisooliga, mida uuringud seostavad vähenenud insuliini toimega ning muutunud paastuglükoosi ja insuliini väärtustega sõltumata dieedist ja kehalisest koormusest.

Vereanalüüsi kohta

Paastuinsuliini ei ole kõikides standardsetes vereanalüüsides, kuid seda võib tavaliselt nõuda koos paastuglükoosi testiga. HOMA-IR hinnangu jaoks kehtivate väärtuste saamiseks peavad mõlemad mõõtmised pärinema vereproovist, mis on võetud pärast vähemalt 8-tunnist ööpäevast paastu - tavaliselt tehakse see hommikul enne hommikusööki. Lubatud on vee joomine. Kui te ei ole kindel, kas teie väärtused on kogutud paastunult, ärge kasutage neid selles vahendis, sest toidetud olekus insuliini tase on oluliselt kõrgem ja annab eksitava tulemuse.

HOMA-IR jälgimine heaolureferentsina võib huvi pakkuda inimestele, kellel on teaduskirjanduses juba esinevad vähenenud insuliinitundlikkusega seotud tegurid: liigne kõhu rasvumine, metaboolsete seisundite esinemine perekonnas, polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS), kõrgenenud triglütseriidid, madal HDL-kolesterool, kõrgenenud vererõhk või rasedusaegsed metaboolsed muutused anamneesis. HOMA-IR-i jälgimine aja jooksul - näiteks enne ja pärast toitumis- või elustiili muutust - võib anda enesekontrolli tagasisidet insuliinitundlikkuse suundumuste kohta. Mõned seonduvad Health3 ressursid hõlmavad vereanalüüsi jälgimist 2. tüüpi diabeedi puhul, vereanalüüsi jälgimist diabeedi eelsoodumuse puhul ja vereanalüüsi jälgimist insuliiniresistentsuse jälgimiseks. Ükski neist ei asenda kliinilist hindamist - palun arutage kõiki muresid oma tervishoiuteenuse osutajaga.

Seotud biomarkerid ja ressursid

Korduma kippuvad küsimused

Mis on HOMA-IR?

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) on teadusuuringutest tulenev matemaatiline mudel, mis hindab insuliinitundlikkust paastuglükoosi ja paastuinsuliini taseme alusel. Seda kirjeldasid esmakordselt Matthews et al. 1985. aastal ( Diabetologia 28:412-419) ja seda kasutatakse teadusuuringutes insuliinitundlikkuse asendusmarkerina. Kõrgem HOMA-IR skoor on seotud vähenenud insuliinitundlikkusega. HOMA-IR-i ei kasutata kliiniliselt ühegi haiguse diagnoosimiseks - diagnoosimiseks on vaja HbA1c, suukaudset glükoositaluvuse testimist ja kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja kliinilist hindamist.

Kuidas ma tõlgendan oma HOMA-IR-skoori?

HOMA-IR on heaoluviide, mitte diagnostiline näitaja. Tavaliselt viidatud võrdlusvahemikud on järgmised: alla 1,0 on kõrge insuliinitundlikkuse tüüpiline vahemik; 1,0-1,9 on enamiku lääne populatsioonide täiskasvanute tüüpilise vahemiku ülemine piir; 2,0-2,9 on tüüpilisest vahemikust kõrgem (mõned viited kasutavad võrdluspunktina 2,5); 3,0 ja rohkem on oluliselt kõrgem kui tüüpiline vahemik. Ei ole olemas ühtset üldtunnustatud piirmäära - uuringutes esitatakse erinevaid piirmäärasid (ligikaudu 1,6 mõnes Ida-Aasia kohordis, 2,0-2,5 paljudes Euroopa uuringutes, kuni 3,0 mõnes Ameerika populatsioonis) ja analüüsimeetod on oluline. Arutage oma tulemust alati kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, kes teab teie täielikku kliinilist seisundit.

Kas kõrge HOMA-IR tähendab, et mul on insuliiniresistentsus?

Ei - HOMA-IR skoor iseenesest ei saa öelda, kas teil on insuliiniresistentsus. HOMA-IR on uuringutest saadud hinnang, mis on saadud ühekordse paastuvere võtmise tulemusel, ja seda ei kasutata kliiniliselt insuliiniresistentsuse, diabeedieelse diabeedi või 2. tüüpi diabeedi diagnoosimiseks. Tüüpilisest vahemikust kõrgemad väärtused viitavad tavaliselt vähenenud insuliinitundlikkusele, kuid kliiniline hindamine nõuab HbA1c, suukaudse glükoosi taluvuse testimist, paastuglükoosimustreid aja jooksul ja muud konteksti, mida kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja saab hinnata. Kasutage HOMA-IR-i kui heaoluviidet ja arutage kõiki muresid oma arstiga.

Kas kõrge HOMA-IR tähendab, et mul on prediabeet või 2. tüüpi diabeet?

Ei. HOMA-IR-i ei kasutata kliiniliselt diabeedi eelsoodumuse või 2. tüüpi diabeedi diagnoosimiseks. Nende seisundite diagnoosimiseks on vaja konkreetseid teste, mis on määratletud kliinilistes suunistes - tavaliselt paastuplasma glükoosi, suukaudse glükoosi taluvuse test ja/või HbA1c, mida kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutaja tõlgendab koos sümptomite ja riskifaktoritega. HOMA-IR võib olla kasulik võrdlusuuring, et jälgida insuliinitundlikkuse suundumusi aja jooksul, kuid see ei saa asendada kliinilist hindamist. Kui teil on muresid oma metaboolse tervise pärast, rääkige palun oma arstiga.

Kas ma pean enne vereanalüüsi paastuma?

Jah. Nii paastuglükoosi kui ka paastuinsuliini tuleb mõõta pärast 8-12-tunnist ööpäevast paastu. Toit tõstab oluliselt nii glükoosi kui ka insuliini, mis annaks ebatäpse (valesti kõrgenenud) HOMA-IR-skoori. Paastu ajal võib juua vett. Vereanalüüs tehakse tavaliselt hommikul enne hommikusööki. Kui te ei ole kindel, kas teie väärtused on kogutud paastunult, ärge sisestage neid sellesse vahendisse.

Millised elustiilifaktorid on seotud insuliinitundlikkusega?

Eluviisifaktorid, mida teaduskirjanduses tavaliselt seostatakse insuliinitundlikkuse paranemisega, hõlmavad regulaarset aeroobset ja vastupanuvõimlemist, madalama glükeemiaga ja täisteratoiduaineterohket dieeti, piisavat undamist (7-9 tundi öösel), tervisliku kehakoostise säilitamist ja stressiga toimetulekut. Mõned ravimid võivad samuti mõjutada insuliinitundlikkust. HOMA-IR skoor on üks paljudest võimalikest võrdluspunktidest ja see ei ole diagnoosiks - väärtused, mis on üle tüüpilises vahemikus, on tavaliselt seotud vähenenud insuliinitundlikkusega, ja kõiki muresid tuleks arutada kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga, kes saab hinnata teie täielikku kliinilist pilti. Korduvtestimine pärast elustiili muutmist aitab jälgida isiklikke suundumusi aja jooksul.

HOMA-IR on teadusuuringutest tuletatud insuliinitundlikkuse indeks, mis on arvutatud ühekordse paastuvere võtmise põhjal. Seda ei kasutata kliiniliselt insuliiniresistentsuse, prediabeedi, 2. tüüpi diabeedi või metaboolse sündroomi diagnoosimiseks. Nende seisundite diagnoosimiseks on vaja HbA1c, suukaudset glükoosi taluvuse testimist ja kliinilist hindamist. See vahend on mõeldud ainult üldise heaolu jälgimiseks ja ei asenda meditsiinilist nõuannet. Konsulteerige alati kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga. Põhineb: Matthews DR, et al. Homeostasis model assessment: insulin resistance and β-cell function from fasting plasma glucose and insulin concentrations in man. Diabetologia. 1985;28(7):412-419.

Jälgige oma insuliini ja glükoosisisaldust aja jooksul

Laadige oma vereanalüüside tulemused Health3-sse, jälgige HOMA-IR-i suundumusi kui heaoluviidet ja vaadake oma metaboolseid markereid ühes kohas - koos personaliseeritud tüüpiliste vahemikega koos labori normväärtustega.