What is a healthy BMI range?

According to the World Health Organization (WHO), a healthy BMI falls between 18.5 and 24.9. A BMI below 18.5 is considered underweight, 25-29.9 is overweight, and 30 or above is classified as obese.

How is BMI calculated?

BMI is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared. The formula is: BMI = weight (kg) / height (m)^2. For imperial units, the formula is: BMI = (weight in pounds x 703) / (height in inches)^2.

Is BMI accurate for everyone?

BMI is a useful screening tool but has limitations. It does not distinguish between muscle and fat mass, so athletes may have a high BMI despite being healthy. It also does not account for age, sex, ethnicity, or body fat distribution. BMI should be considered alongside other health metrics.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or higher is classified as obese by the WHO. Obesity is further divided into three classes: Class I (BMI 30-34.9), Class II (BMI 35-39.9), and Class III or severe obesity (BMI 40+).

Does BMI differ for men and women?

The BMI formula and WHO categories are the same for men and women. However, women naturally tend to carry more body fat than men at the same BMI. This is one reason BMI should be used alongside other assessments like waist circumference and body fat percentage.

BMI-laskin

Laske painoindeksisi (BMI), jotta näet, mihin WHO:n painoluokitusasteikolla kuulut. Tukee sekä metrisiä että brittiläisiä yksiköitä.

Korkeus

Paino

lbs

Body Mass Index

Underweight
<18.5 Normal
18.5–24.9 Overweight
25–29.9 Obese I
30–34.9 Obese II
35–39.9 Obese III
40+

Healthy weight range for your height --

BMI is one metric among many. It does not account for muscle mass, bone density, age, sex, or body fat distribution. Use it as a starting point, not a diagnosis.

Mikä on BMI?

Painoindeksi (BMI) on yksinkertainen lukuarvo, joka lasketaan painon ja pituuden perusteella. Sen kehitti belgialainen matemaatikko Adolphe Quetelet 1830-luvulla, ja siitä on sittemmin tullut yksi yleisimmin käytetyistä seulontatyökaluista aikuisten painotilan luokittelussa.

Kaavassa paino kilogrammoina jaetaan pituuden neliöllä metreinä: BMI = kg / m². Näin saatu luku sijoittaa sinut yhteen useista Maailman terveysjärjestön (WHO) määrittelemistä luokista.

Terveydenhuollon tarjoajat ympäri maailmaa käyttävät BMI:tä nopeana ja edullisena seulontamenetelmänä mahdollisten painoon liittyvien terveysriskien tunnistamiseksi. Vaikka se ei sinänsä ole diagnoosiväline, se toimii hyödyllisenä lähtökohtana terveyskeskusteluille.

BMI-luokat (WHO:n luokitus)

Luokka	BMI-alue
Alipaino	Alle 18,5
Normaalipainoinen	18.5 - 24.9
Ylipaino	25.0 - 29.9
Lihavuusluokka I	30.0 - 34.9
Lihavuusluokka II	35.0 - 39.9
Lihavuusluokka III	40.0 ja yli

BMI:n rajoitukset

Vaikka BMI on hyödyllinen seulontatyökalu, sillä on useita hyvin dokumentoituja rajoituksia:

Se ei erota lihaksia rasvasta. Urheilijat ja henkilöt, joilla on paljon lihasmassaa, saatetaan luokitella ylipainoisiksi tai lihaviksi, vaikka heillä on vähän rasvaa.
Ei ota huomioon kehon rasvan jakautumista. Viskeraalinen rasva (elinten ympärillä) on vaarallisempaa kuin ihonalainen rasva, mutta BMI ei pysty erottamaan sitä toisistaan.
Ikää ja sukupuolta ei oteta huomioon. Iäkkäillä aikuisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin nuoremmilla aikuisilla samalla painoindeksillä. Naisilla on luonnostaan enemmän rasvaa kuin miehillä.
Etnisiä eroja on olemassa. Tutkimukset osoittavat, että BMI:hen liittyvät terveysriskit voivat vaihdella eri etnisten ryhmien välillä. Esimerkiksi aasialaisilla väestöryhmillä voi olla suurempia terveysriskejä alhaisemmilla BMI-arvoilla.
Ei sovellu lapsille. Lapsille ja nuorille käytetään sen sijaan BMI-ikäprosenttiileja, koska heidän ruumiinkoostumuksensa muuttuu heidän kasvaessaan.

Jos haluat kattavamman kuvan terveydentilastasi, harkitse BMI:n yhdistämistä muihin mittauksiin, kuten vyötärönympärykseen, vyötärön ja lantion väliseen suhteeseen, kehon rasvaprosenttiin ja veren biomarkkereihin.

Usein kysytyt kysymykset

Mikä on terve BMI-alue?

Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan terve BMI on 18,5-24,9. Tähän alueeseen liittyy pienin riski painoon liittyviin terveysongelmiin. Optimaalinen BMI voi kuitenkin vaihdella iästä, sukupuolesta, lihasmassasta ja etnisestä taustasta riippuen.

Miten BMI lasketaan?

BMI lasketaan jakamalla painosi kilogrammoina ja pituutesi neliömetreinä: BMI = kg / m². Englannin kruunun yksiköissä painosi kiloina kerrotaan 703:lla ja jaetaan sitten pituudellasi tuumaneliöinä: BMI = (lbs × 703) / in².

Onko BMI tarkka urheilijoille?

BMI voi olla harhaanjohtava urheilijoille ja henkilöille, joilla on paljon lihasmassaa. Koska lihakset ovat tiheämpiä kuin rasva, lihaksikkaalla henkilöllä voi olla korkea BMI, vaikka hänen rasvaprosenttinsa on alhainen. Näissä tapauksissa kehon rasvaprosentti, DEXA-kuvaus tai vyötärönympärys antavat tarkemman arvion.

Eroaako BMI miehillä ja naisilla?

BMI-kaava ja WHO:n luokat ovat samat miehille ja naisille. Naisilla on kuitenkin yleensä enemmän rasvaa kuin miehillä samalla BMI:llä. Jotkut tutkijat ovat ehdottaneet sukupuolisidonnaisia BMI-kynnysarvoja, mutta WHO:n vakioluokat ovat edelleen yleisimmin käytetty luokitus.

Mikä BMI katsotaan lihavaksi?

Lihavaksi luokitellaan BMI 30 tai sitä korkeampi. Lihavuus jaetaan edelleen kolmeen luokkaan: Luokka I (BMI 30-34,9), luokka II (BMI 35-39,9) ja luokka III eli vaikea lihavuus (BMI 40 ja yli). Kuhunkin luokkaan liittyy asteittain suurempia terveysriskejä.

Pitäisikö minun luottaa terveyteni arvioinnissa pelkästään BMI:hen?

Ei. BMI on hyödyllinen lähtökohta, mutta sitä on tarkasteltava muiden mittareiden ohella. Vyötärön ympärysmitta, verenpaine, verensokeri, kolesteroliarvot ja kehon rasvaprosentti tarjoavat kaikki tärkeitä lisätietoja. Health3-sovellus seuraa veren biomarkkereita, jotta saat kattavamman kuvan terveydentilastasi.

Lääketieteellinen vastuuvapauslauseke: Tämä BMI-laskuri on tarkoitettu ainoastaan koulutus- ja tiedotustarkoituksiin. BMI ei ota huomioon lihasmassaa, luuntiheyttä, ikää, sukupuolta, etnistä alkuperää tai kehon rasvajakaumaa. Se ei ole diagnostinen työkalu, eikä sitä pidä käyttää ammattimaisen lääketieteellisen neuvonnan korvikkeena. Ota aina yhteyttä pätevään terveydenhuollon tarjoajaan henkilökohtaisia terveysarvioita varten.

Mene BMI:tä pidemmälle

Seuraa veresi biomarkkereita, hanki henkilökohtaisia terveystietoja ja näe kokonaiskuva terveydentilastasi Health3-sovelluksen avulla.