HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

HOMA-IR referencia eszköz

Becsülje meg az inzulinérzékenységét a HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment) képlet segítségével az éhgyomri glükóz és az éhgyomri inzulin alapján. Csak általános nyomon követésre szolgáló wellness-referencia - nem diagnosztikai eszköz. Támogatja a mg/dl és mmol/L glükóz egységeket.

Glükóz egység

Éhgyomri glükóz

mg/dL

Éhgyomri inzulin

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Mit mond a HOMA-IR

A HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) az inzulinérzékenység kutatásból származó matematikai becslése. A fiziológiát tükrözi: amikor a máj, az izom- és a zsírszövet sejtjei kevésbé hatékonyan reagálnak az inzulinra, a hasnyálmirigy hajlamos több inzulin kiválasztásával kompenzálni - így mind a glükóz, mind az inzulin a referencia-tartományban maradhat, miközben finom változások halmozódnak fel. A HOMA-IR ezt a dinamikát úgy ragadja meg, hogy az éhomi glükózt megszorozza az éhomi inzulinnal, így a pontszám akkor is emelkedik, ha egyik érték sem lépi át külön-külön a tipikus referencia küszöbértéket. Inkább wellness-referenciának, mint klinikai mérőszámnak szánják.

A modellt először Matthews és munkatársai írták le 1985-ben a Diabetologia (28:412-419) című szaklapban, és széles körben használják az epidemiológiai és klinikai kutatásokban az inzulinérzékenység helyettesítő markereként. Az arany standard mérés az euglikémiás hiperinsulinémiás clamp, amely kutatási kereteken kívül drága és nem praktikus. A HOMA-IR alacsony költségű, rutinszerű éhgyomri vérvételből származó kutatási alternatívát kínál. Klinikailag nem használják diagnosztikai tesztként - a klinikai értékeléshez HbA1c, orális glükóztolerancia-vizsgálat és szakképzett egészségügyi szolgáltató általi értékelés szükséges. A HOMA-IR azonban hasznos önkövetési referencia lehet, különösen akkor, ha idővel nyomon akarja követni a tendenciákat.

Referenciatartományok és korlátaik

Az alábbi táblázat a gyakran idézett HOMA-IR referenciatartományokat mutatja. Ezek a tartományok a publikált kutatási irodalomból származnak, és széles körben idézik őket, de nem általánosan szabványosítottak, és nem használhatók semmilyen állapot diagnosztizálására. Egyetlen klinikai irányelv sem fogadott el hivatalosan egy határértéket minden populációra.

HOMA-IR pontszám	Gyakran idézett hivatkozás
1,0 alatt	A tipikus tartományon belül (magas inzulinérzékenység)
1.0 - 1.9	A tipikus tartomány felső határa (a legtöbb egészséges felnőttre jellemző)
2.0 - 2.9	A tipikus tartomány felett (egyes tanulmányok 2,5 értéket használnak összehasonlítási pontként)
3.0 és afölött	Jelentősen a tipikus tartomány felett

Fontos: nem létezik általános klinikai küszöbérték. A bejelentett határértékek népességenként jelentősen eltérnek: egyes kelet-ázsiai kohorszokban körülbelül 1,6, számos európai tanulmányban 2,0-2,5, amerikai és latin-amerikai populációkban pedig 2,5-3,0. Az életkor, a nem, az etnikai hovatartozás, a testösszetétel és a vizsgálati módszer mind befolyásolják a HOMA-IR értékeket. Ez az eszköz a Matthews és munkatársai 1985-ös képletét és a nyugati kutatási irodalomban leggyakrabban idézett referencia-tartományokat használja, amelyeket csak általános wellness-referenciaként mutatunk be.

A HOMA-IR-rel összefüggő életmódbeli tényezők

Táplálkozás. A kutatások a finomított szénhidrátokban, hozzáadott cukrokban és ultrafeldolgozott élelmiszerekben gazdag étrendet összekapcsolják a krónikusan emelkedett éhgyomri inzulinszintekkel. Az alacsonyabb glikémiájú, teljes értékű élelmiszerekből álló táplálkozási minták idővel jobb inzulinérzékenységgel járnak.
Fizikai aktivitás. Mind az aerob testmozgás, mind a rezisztencia-edzés a közzétett tanulmányok szerint az inzulinérzékenység javulásával jár együtt, gyakran napokon belül. A hosszan tartó mozgásszegény magatartás ezzel ellentétes összefüggést mutat.
Alvás. Tanulmányok azt mutatják, hogy már egy hét korlátozott alvás (éjszakánként 6 óra alatt) is megemeli az éhgyomri inzulin- és HOMA-IR-értékeket. Különösen a lassú hullámú alvást hozták összefüggésbe a glükózszabályozással.
Testösszetétel. A túlzott zsigeri zsír (abdominális adipozitás) a kutatási irodalomban összefüggésbe hozható a csökkent inzulinérzékenységgel. A testtömeg 5-10%-ának szerény mértékű fogyása jelentős HOMA-IR-változásokkal jár.
Gyógyszerek. Egyes gyógyszerek (kortikoszteroidok, bizonyos antipszichotikumok és bizonyos HIV-kezelések) a kutatások szerint csökkent inzulinérzékenységgel járnak; mások (például metformin, GLP-1 receptor agonisták és SGLT2-gátlók) jobb inzulinérzékenységgel járnak. Az eredmény értelmezésekor beszélje meg az esetleges gyógyszeres kezeléseket az egészségügyi szolgáltatójával.
Stresszhormonok. A krónikus pszichológiai stressz emelkedett kortizollal jár együtt, amelyet a kutatások a csökkent inzulinhatással és a megváltozott éhgyomri glükóz- és inzulinértékekkel hoznak összefüggésbe, függetlenül a diétától és a testmozgástól.

A vérvizsgálatról

Az éhgyomri inzulin nem szerepel minden standard vérvizsgálatban, de általában kérhető az éhgyomri glükózvizsgálattal együtt. Ahhoz, hogy érvényes értékeket kapjunk a HOMA-IR becsléshez, mindkét mérésnek legalább 8 órás éjszakai koplalás után - jellemzően reggel, reggeli előtt - levett vérből kell származnia. Az ivóvíz fogyasztása megengedett. Ha nem biztos abban, hogy az értékeket éhgyomorra vették-e le, ne használja azokat ebben az eszközben, mivel a táplált állapotú inzulinszintek lényegesen magasabbak, és félrevezető pontszámot eredményeznének.

A HOMA-IR mint wellness-referencia követése azoknak az embereknek lehet érdekes, akiknél a kutatási irodalomban már vannak olyan tényezők, amelyek csökkent inzulinérzékenységgel járnak együtt: túlzott hasi elhízás, anyagcsere-betegségek családi kórtörténete, policisztás ovárium szindróma (PCOS), emelkedett trigliceridek, alacsony HDL-koleszterinszint, emelkedett vérnyomás vagy terhességi anyagcsere-változások. A HOMA-IR időbeli nyomon követése - például egy étrendi vagy életmódbeli változás előtt és után - önellenőrző visszajelzést adhat az inzulinérzékenység tendenciáiról. Néhány kapcsolódó Health3-forrás közé tartozik a 2. típusú cukorbetegség vérvizsgálat-követése, a prediabétesz vérvizsgálat-követése és az inzulinrezisztencia monitorozására szolgáló vérvizsgálat-követés. Mindezek egyike sem helyettesíti a klinikai értékelést - kérjük, minden aggályt beszéljen meg egészségügyi szolgáltatójával.

Kapcsolódó biomarkerek és erőforrások

Gyakran ismételt kérdések

Mi az a HOMA-IR?

A HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) egy kutatásból származó matematikai modell, amely az inzulinérzékenységet az éhgyomri glükóz- és az éhgyomri inzulinszintekből becsüli. Először Matthews és munkatársai írták le 1985-ben ( Diabetologia 28:412-419), és a kutatásban az inzulinérzékenység helyettesítő markereként használják. A magasabb HOMA-IR pontszám csökkent inzulinérzékenységgel jár együtt. A HOMA-IR-t klinikailag nem használják semmilyen állapot diagnosztizálására - a diagnózis felállításához HbA1c, orális glükóztolerancia-vizsgálat és szakképzett egészségügyi szolgáltató által végzett klinikai értékelés szükséges.

Hogyan értelmezzem a HOMA-IR pontszámomat?

A HOMA-IR egy wellness-referencia, nem pedig diagnosztikai mérőszám. Az általánosan idézett referencia tartományok a következők: 1,0 alatt a magas inzulinérzékenységre jellemző tartományon belül van; 1,0-1,9 a nyugati populációkban élő legtöbb felnőttre jellemző tartomány felső határa; 2,0-2,9 a jellemző tartomány felett van (egyes referenciák 2,5-öt használnak összehasonlítási pontként); 3,0 és afelett jelentősen a jellemző tartomány felett van. Nincs egyetlen általánosan elfogadott határérték - a tanulmányok különböző küszöbértékekről számolnak be (egyes kelet-ázsiai kohorszokban körülbelül 1,6, számos európai tanulmányban 2,0-2,5, egyes amerikai populációkban akár 3,0), és a vizsgálati módszer is számít. Eredményét mindig beszélje meg szakképzett egészségügyi szolgáltatóval, aki ismeri az Ön teljes klinikai képét.

A magas HOMA-IR azt jelenti, hogy inzulinrezisztenciám van?

Nem - a HOMA-IR pontszám önmagában nem tudja megmondani, hogy van-e inzulinrezisztenciája. A HOMA-IR egy kutatásból származó becslés, amely egyetlen éhgyomri vérvételből származik, és klinikailag nem használható az inzulinrezisztencia, a prediabétesz vagy a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálására. A tipikus tartomány feletti értékek általában csökkent inzulinérzékenységgel járnak, de a klinikai értékeléshez HbA1c, orális glükóztolerancia vizsgálat, az éhgyomri glükóz időbeli mintázata és egyéb összefüggések szükségesek, amelyeket egy képzett egészségügyi szolgáltató tud értékelni. Használja a HOMA-IR-t wellness-referenciaként, és beszélje meg orvosával az esetleges aggályait.

A magas HOMA-IR azt jelenti, hogy prediabetesem vagy 2-es típusú cukorbetegségem van?

Nem. A HOMA-IR-t klinikailag nem használják a prediabétesz vagy a 2-es típusú cukorbetegség diagnosztizálására. Ezen állapotok diagnosztizálásához klinikai irányelvekben meghatározott specifikus vizsgálatokra van szükség - jellemzően éhgyomri plazmavezérlésű glükóz, orális glükóztolerancia-vizsgálat és/vagy HbA1c, amelyeket a tünetekkel és a kockázati tényezőkkel együtt értelmez egy képzett egészségügyi szolgáltató. A HOMA-IR hasznos wellness-referencia lehet az inzulinérzékenységi tendenciák időbeli követéséhez, de nem helyettesítheti a klinikai értékelést. Ha aggályai vannak anyagcsere-egészségével kapcsolatban, kérjük, beszéljen orvosával.

Kell-e koplalnom a vérvizsgálat előtt?

Igen. Mind az éhgyomri glükózt, mind az éhgyomri inzulint 8-12 órás éjszakai koplalás után kell mérni. Az étkezés mind a glükózt, mind az inzulint jelentősen megemeli, ami pontatlan (tévesen megemelt) HOMA-IR pontszámot eredményezne. A böjt alatt nyugodtan ihat vizet. A vérvételre általában reggel, reggeli előtt kerül sor. Ha nem biztos abban, hogy az értékeket éhgyomorra vették-e le, ne írja be azokat ebbe az eszközbe.

Milyen életmódbeli tényezők állnak kapcsolatban az inzulinérzékenységgel?

A kutatási szakirodalomban az inzulinérzékenység javulásával általánosan összefüggésbe hozott életmódbeli tényezők közé tartozik a rendszeres aerob és rezisztenciagyakorlás, a teljes értékű élelmiszerekben gazdag, alacsonyabb glikémiájú étrend, a megfelelő alvás (7-9 óra éjszakánként), az egészséges testösszetétel fenntartása és a stressz kezelése. Egyes gyógyszerek is befolyásolhatják az inzulinérzékenységet. A HOMA-IR pontszám egy a sok lehetséges referenciapont közül, és nem diagnózis - a tipikusnál magasabb értékek általában csökkent inzulinérzékenységgel járnak, és minden aggályt meg kell beszélni egy képzett egészségügyi szolgáltatóval, aki értékelni tudja az Ön teljes klinikai képét. Az életmódváltást követő ismételt tesztelés segíthet a személyes tendenciák időbeli követésében.

Orvosi nyilatkozat: A HOMA-IR az inzulinérzékenység egy kutatásból származó indexe, amelyet egyetlen éhgyomri vérvételből számítanak ki. Klinikailag nem használható inzulinrezisztencia, prediabétesz, 2-es típusú cukorbetegség vagy metabolikus szindróma diagnosztizálására. Ezen állapotok diagnosztizálásához HbA1c, orális glükóztolerancia-vizsgálat és klinikai értékelés szükséges. Ez az eszköz csak általános wellness-követésre szolgál, és nem helyettesíti az orvosi tanácsadást. Mindig forduljon szakképzett egészségügyi szolgáltatóhoz. Az alábbiakon alapul: Matthews DR, et al. Homeostasis model assessment: insulin resistance and β-cell function from fasting plasma glucose and inzulin concentration in man. Diabetologia. 1985;28(7):412-419.

Az inzulin és a vércukorszint követése az idő múlásával

Töltse fel vérvizsgálati eredményeit a Health3-ba, kövesse nyomon a HOMA-IR trendeket wellness referenciaként, és egy helyen láthatja anyagcsere-markereit - személyre szabott tipikus tartományokkal a laboratóriumi normák mellett.