HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

HOMA-IR etaloninė priemonė

Apskaičiuokite savo jautrumą insulinui pagal Homeostazės modelio įvertinimo (HOMA-IR) formulę pagal gliukozės ir insulino kiekį nevalgius. Sveikatingumo nuoroda, skirta tik bendram stebėjimui - ne diagnostikos priemonė. Palaiko mg/dl ir mmol/l gliukozės vienetus.

Gliukozės vienetas

Gliukozė nevalgius

mg/dL

Insulinas nevalgius

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Ką jums rodo HOMA-IR

HOMA-IR (Homeostazės modelio atsparumo insulinui įvertinimas) - tai moksliniais tyrimais nustatytas matematinis jautrumo insulinui įvertinimas. Jis atspindi fiziologiją: kai kepenų, raumenų ir riebalinio audinio ląstelės mažiau efektyviai reaguoja į insuliną, kasa yra linkusi tai kompensuoti, išskirdama daugiau insulino - todėl tiek gliukozė, tiek insulinas gali išlikti referencinėse ribose, o subtilūs pokyčiai kaupiasi. HOMA-IR atspindi šią dinamiką daugindamas gliukozę nevalgius iš insulino nevalgius, todėl rodiklis didėja net tada, kai nė viena iš šių verčių atskirai neperžengia tipinės atskaitos ribos. Šis rodiklis skirtas ne klinikiniam vertinimui, o sveikatingumo etalonui.

Šį modelį pirmą kartą 1985 m. žurnale " Diabetologia" (28:412-419) aprašė Matthews ir kt. ir jis plačiai naudojamas epidemiologiniuose ir klinikiniuose tyrimuose kaip pakaitinis jautrumo insulinui žymuo. Auksinis matavimo standartas yra euglikeminis hiperinsulineminis gulsčiukas, kuris yra brangus ir nepraktiškas ne mokslinių tyrimų srityje. HOMA-IR yra nebrangi alternatyva tyrimams, atliekamiems atliekant įprastinį kraujo paėmimą nevalgius. Jis nėra naudojamas klinikinėje praktikoje kaip diagnostinis testas - klinikiniam vertinimui reikia HbA1c, geriamojo gliukozės toleravimo testo ir kvalifikuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo įvertinimo. Tačiau HOMA-IR gali būti naudingas savikontrolės etalonas, ypač jei norite stebėti tendencijas laikui bėgant.

Referenciniai intervalai ir jų apribojimai

Toliau pateiktoje lentelėje nurodytos dažniausiai minimos HOMA-IR atskaitos kategorijos. Šie intervalai nustatyti remiantis paskelbta moksline literatūra ir yra plačiai cituojami, tačiau jie nėra visuotinai standartizuoti ir nenaudojami jokiai būklei diagnozuoti. Nė vienoje klinikinėje rekomendacijoje nėra oficialiai patvirtinta viena ribinė vertė visoms populiacijoms.

HOMA-IR rodiklis	Dažniausiai cituojama nuoroda
Mažiau nei 1,0	Įprastinės ribos (didelis jautrumas insulinui)
1.0 - 1.9	Viršutinė tipinio intervalo riba (būdinga daugumai sveikų suaugusiųjų)
2.0 - 2.9	Didesnė už tipinį intervalą (kai kuriuose tyrimuose palyginimui naudojama 2,5)
3.0 ir daugiau	Žymiai viršija tipinį intervalą

Svarbu: universalios klinikinės ribos nėra. Pateiktos ribos labai skiriasi priklausomai nuo populiacijos: kai kuriose Rytų Azijos kohortose - maždaug 1,6, daugelyje Europos tyrimų - 2,0-2,5, o Amerikos ir Lotynų Amerikos populiacijose - 2,5-3,0. Amžius, lytis, etninė kilmė, kūno sudėtis ir tyrimo metodas turi įtakos HOMA-IR vertėms. Šioje priemonėje naudojama 1985 m. Matthews ir kt. formulė ir Vakarų mokslinėje literatūroje dažniausiai minimi referenciniai intervalai, kurie pateikiami tik bendram sveikatingumo tikslui.

Gyvensenos veiksniai, susiję su HOMA-IR

Mityba. Tyrimai sieja mitybą, kurioje daug rafinuotų angliavandenių, pridėtinio cukraus ir itin perdirbtų maisto produktų, su chroniškai padidėjusiu insulino kiekiu nevalgius. Mažesnio glikemijos kiekio, visaverčio maisto mitybos modeliai yra susiję su ilgainiui pagerėjusiu jautrumu insulinui.
Fizinis aktyvumas. Paskelbtuose tyrimuose aerobikos pratimai ir pasipriešinimo treniruotės yra susiję su padidėjusiu jautrumu insulinui, dažnai per kelias dienas. Ilgalaikė sėdima veikla rodo priešingą ryšį.
Miegas. Tyrimai rodo, kad net vieną savaitę trunkantis ribotas miegas (mažiau nei 6 val. per naktį) gali padidinti insulino kiekį nevalgius ir HOMA-IR reikšmes. Ypač lėtųjų bangų miegas yra susijęs su gliukozės reguliavimu.
Kūno sudėtis. Mokslinėje literatūroje visceralinių riebalų perteklius (pilvo riebalai) siejamas su sumažėjusiu jautrumu insulinui. Nedidelis 5-10 % kūno svorio sumažėjimas susijęs su reikšmingais HOMA-IR pokyčiais.
Vaistai. Kai kurie vaistai (kortikosteroidai, tam tikri antipsichotikai ir tam tikri ŽIV gydymo būdai) mokslinėje literatūroje siejami su sumažėjusiu jautrumu insulinui; kiti (pavyzdžiui, metforminas, GLP-1 receptorių agonistai ir SGLT2 inhibitoriai) siejami su padidėjusiu jautrumu insulinui. Interpretuodami rezultatus, aptarkite visus vaistus su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Streso hormonai. Lėtinis psichologinis stresas siejamas su padidėjusiu kortizolio kiekiu, kuris tyrimais siejamas su sumažėjusiu insulino poveikiu ir pakitusiomis gliukozės ir insulino reikšmėmis nevalgius, nepriklausomai nuo dietos ir fizinio krūvio.

Apie kraujo tyrimą

Insulinas nevalgius įtraukiamas ne į visus standartinius kraujo tyrimus, tačiau paprastai jo galima paprašyti kartu su gliukozės tyrimu nevalgius. Norint gauti tinkamas HOMA-IR vertes, abu matavimai turi būti atliekami paėmus kraują po mažiausiai 8 valandų nakties badavimo - paprastai tai daroma ryte prieš pusryčius. Leidžiama gerti vandenį. Jei nesate tikri, ar jūsų vertės buvo paimtos nevalgius, nenaudokite jų šiame įrankyje, nes insulino kiekis nevalgius yra gerokai didesnis ir būtų gautas klaidinantis rezultatas.

HOMA-IR stebėjimas kaip sveikatingumo orientyras gali būti įdomus žmonėms, kuriems mokslinėje literatūroje jau nustatyti veiksniai, susiję su sumažėjusiu jautrumu insulinui: per didelis pilvo riebalinis sluoksnis, šeimoje pasitaikantys medžiagų apykaitos sutrikimai, policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS), padidėjęs trigliceridų kiekis, mažas DTL cholesterolio kiekis, padidėjęs kraujospūdis arba nėščiųjų medžiagų apykaitos pokyčiai. Stebint HOMA-IR laikui bėgant, pavyzdžiui, prieš ir po mitybos ar gyvenimo būdo pokyčių, galima savarankiškai stebėti jautrumo insulinui tendencijas. Kai kurie susiję "Health3" ištekliai apima kraujo tyrimų stebėjimą 2 tipo cukriniam diabetui, kraujo tyrimų stebėjimą prediabetui ir kraujo tyrimų stebėjimą atsparumui insulinui stebėti. Visa tai nepakeičia klinikinio įvertinimo - bet kokius rūpimus klausimus aptarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Susiję biomarkeriai ir ištekliai

Dažnai užduodami klausimai

Kas yra HOMA-IR?

HOMA-IR (Homeostazės modelio atsparumo insulinui vertinimas) - tai moksliniais tyrimais sukurtas matematinis modelis, pagal kurį jautrumas insulinui įvertinamas pagal gliukozės ir insulino kiekį nevalgius. Jį pirmą kartą 1985 m. aprašė Matthewsas ir kt. (" Diabetologija" 28:412-419) ir jis naudojamas moksliniuose tyrimuose kaip pakaitinis jautrumo insulinui žymuo. Didesnis HOMA-IR rodiklis siejamas su mažesniu jautrumu insulinui. HOMA-IR kliniškai nenaudojamas jokiai būklei diagnozuoti - diagnozei nustatyti reikia HbA1c, geriamojo gliukozės toleravimo testo ir kvalifikuoto sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo klinikinio įvertinimo.

Kaip interpretuoti savo HOMA-IR rezultatą?

HOMA-IR yra sveikatingumo nuoroda, o ne diagnostinė priemonė. Dažniausiai nurodomos šios referencinės ribos: mažiau nei 1,0 yra tipiškas didelio jautrumo insulinui intervalas; 1,0-1,9 yra viršutinė tipiško intervalo riba daugumai suaugusiųjų Vakarų populiacijose; 2,0-2,9 yra daugiau nei tipiškas intervalas (kai kuriose rekomendacijose palyginimui naudojama 2,5); 3,0 ir daugiau yra gerokai daugiau nei tipiškas intervalas. Vienos visuotinai priimtinos ribos nėra - tyrimai nurodo skirtingas ribas (maždaug 1,6 kai kuriose Rytų Azijos kohortose, 2,0-2,5 daugelyje Europos tyrimų, iki 3,0 kai kuriose Amerikos populiacijose), be to, svarbus ir tyrimo metodas. Visada aptarkite gautus rezultatus su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris žino visą jūsų klinikinę situaciją.

Ar didelis HOMA-IR reiškia, kad man yra atsparumas insulinui?

Ne - HOMA-IR rodiklis pats savaime negali pasakyti, ar turite atsparumą insulinui. HOMA-IR yra moksliniais tyrimais nustatytas įvertinimas, gautas paėmus vieną kraujo mėginį nevalgius, ir kliniškai nenaudojamas atsparumui insulinui, prediabetui ar 2 tipo diabetui diagnozuoti. Vertės, viršijančios tipinį intervalą, dažniausiai būna susijusios su sumažėjusiu jautrumu insulinui, tačiau klinikiniam įvertinimui reikia HbA1c, geriamojo gliukozės toleravimo testo, gliukozės kiekio nevalgius pokyčių per tam tikrą laiką ir kitų aplinkybių, kurias gali įvertinti kvalifikuotas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. Naudokite HOMA-IR kaip sveikatingumo orientyrą ir aptarkite bet kokias problemas su gydytoju.

Ar didelis HOMA-IR reiškia, kad sergu prediabetu arba 2 tipo diabetu?

Ne. HOMA-IR nėra kliniškai naudojama prediabetui ar 2 tipo diabetui diagnozuoti. Šioms ligoms diagnozuoti reikia atlikti specialius klinikinėse rekomendacijose apibrėžtus tyrimus - paprastai gliukozės koncentraciją plazmoje nevalgius, geriamojo gliukozės toleravimo testą ir (arba) HbA1c, kuriuos kartu su simptomais ir rizikos veiksniais interpretuoja kvalifikuotas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas. HOMA-IR gali būti naudingas sveikatingumo rodiklis stebint jautrumo insulinui tendencijas laikui bėgant, tačiau jis negali pakeisti klinikinio įvertinimo. Jei turite abejonių dėl savo metabolinės sveikatos, pasitarkite su gydytoju.

Ar prieš atliekant kraujo tyrimą reikia pasninkauti?

Taip. Tiek gliukozė nevalgius, tiek insulinas nevalgius turi būti matuojami po 8-12 valandų badavimo per naktį. Maistas labai padidina tiek gliukozės, tiek insulino kiekį, todėl HOMA-IR rodiklis būtų netikslus (klaidingai padidintas). Nevalgius galima gerti vandens. Kraujas paprastai imamas ryte prieš pusryčius. Jei nesate tikri, ar jūsų vertės buvo paimtos nevalgius, neįveskite jų į šį įrankį.

Kokie gyvenimo būdo veiksniai yra susiję su jautrumu insulinui?

Gyvensenos veiksniai, kurie mokslinėje literatūroje dažniausiai siejami su geresniu jautrumu insulinui, yra šie: reguliarūs aerobiniai ir pasipriešinimo fiziniai pratimai, mažesnio glikemiškumo dieta, kurioje gausu visaverčio maisto, pakankamas miegas (7-9 val. per naktį), sveikos kūno sudėties palaikymas ir streso valdymas. Kai kurie vaistai taip pat gali turėti įtakos jautrumui insulinui. HOMA-IR rodiklis yra vienas iš daugelio galimų atskaitos taškų ir nėra diagnozė - reikšmės, viršijančios tipines ribas, paprastai būna susijusios su sumažėjusiu jautrumu insulinui, todėl bet kokias abejones reikėtų aptarti su kvalifikuotu sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kuris gali įvertinti visą jūsų klinikinį vaizdą. Pakartotinis tyrimas pakeitus gyvenimo būdą gali padėti stebėti asmenines tendencijas laikui bėgant.

Atsakomybės apribojimas: HOMA-IR yra moksliniais tyrimais nustatytas jautrumo insulinui indeksas, apskaičiuojamas iš vieno nevalgius paimto kraujo kiekio. Jis nenaudojamas klinikoje atsparumui insulinui, priešdiabetiniam, 2 tipo diabetui ar metaboliniam sindromui diagnozuoti. Šioms būklėms diagnozuoti reikia HbA1c, geriamojo gliukozės toleravimo testo ir klinikinio įvertinimo. Šis įrankis skirtas tik bendram sveikatingumo stebėjimui ir nepakeičia gydytojo konsultacijos. Visada kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Remiantis: Matthews DR ir kt. Homeostazės modelio vertinimas: atsparumas insulinui ir β ląstelių funkcija pagal gliukozės ir insulino koncentraciją plazmoje nevalgius. Diabetologia. 1985;28(7):412-419.

Stebėkite savo insulino ir gliukozės kiekį laikui bėgant

Įkelkite savo kraujo tyrimų rezultatus į "Health3", stebėkite HOMA-IR tendencijas kaip sveikatingumo nuorodą ir vienoje vietoje peržiūrėkite savo medžiagų apykaitos žymenis su asmeniniais tipiniais intervalais ir laboratorinėmis normomis.