HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

HOMA-IR atsauces rīks

Novērtējiet savu jutību pret insulīnu, izmantojot Homeostāzes modeļa novērtējuma (HOMA-IR) formulu, pamatojoties uz glikozes un insulīna līmeni tukšā dūšā. Labsajūtas atsauce tikai vispārējai izsekošanai - nav diagnostikas rīks. Atbalsta mg/dl un mmol/l glikozes vienības.

Glikozes vienība

Glikozes līmenis tukšā dūšā

mg/dL

Insulīns tukšā dūšā

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Ko jums parāda HOMA-IR

HOMA-IR (Homeostāzes modelis insulīna rezistences novērtēšanai) ir pētījumos iegūts matemātisks insulīna jutības novērtējums. Tas atspoguļo fizioloģiju: ja aknu, muskuļu un taukaudu šūnas mazāk efektīvi reaģē uz insulīnu, aizkuņģa dziedzeris mēdz to kompensēt, izdalot vairāk insulīna - tādējādi gan glikoze, gan insulīns var palikt atsauces robežās, kamēr uzkrājas smalkas izmaiņas. HOMA-IR atspoguļo šo dinamiku, reizinot glikozi tukšā dūšā ar insulīnu tukšā dūšā, tāpēc rādītājs pieaug pat tad, ja neviena no vērtībām atsevišķi nepārsniedz tipisko atsauces robežu. Tas drīzāk ir paredzēts kā labsajūtas rādītājs, nevis klīnisks rādītājs.

Šo modeli pirmo reizi aprakstīja Matthews et al. 1985. gadā žurnālā Diabetologia (28:412-419), un to plaši izmanto epidemioloģiskajos un klīniskajos pētījumos kā insulīna jutības aizstājējmarķieri. Zelta standarta mērījums ir euglikēmiskā hiperinsulinēmiskā skava, kas ir dārgs un nepraktisks ārpus pētniecības vides. HOMA-IR ir lēta alternatīva, ko pētniecībā var iegūt, izmantojot parasto asins ņemšanu tukšā dūšā. To neizmanto klīniski kā diagnostikas testu - klīniskajam novērtējumam nepieciešams HbA1c, perorālais glikozes tolerances tests un kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja novērtējums. Tomēr HOMA-IR var būt noderīgs pašnovērošanas etalons, jo īpaši, ja vēlaties novērot tendences laika gaitā.

Atsauces diapazoni un to ierobežojumi

Tālāk tabulā ir norādītas parasti minētās HOMA-IR atsauces kategorijas. Šie diapazoni ir iegūti no publicētās zinātniskās literatūras un ir plaši citēti, taču tie nav vispārēji standartizēti un netiek izmantoti, lai diagnosticētu kādu slimību. Nevienā klīniskajā vadlīnijā nav oficiāli pieņemta viena robežvērtība visām iedzīvotāju grupām.

HOMA-IR rādītājs	Bieži citēta atsauce
Zem 1,0	Tipiskā diapazonā (augsta jutība pret insulīnu)
1.0 - 1.9	Tipiskā diapazona augšējā robeža (tipiski lielākajai daļai veselu pieaugušo)
2.0 - 2.9	Virs tipiskā diapazona (dažos pētījumos kā salīdzinājuma punkts izmantots 2,5)
3.0 un vairāk	Ievērojami virs tipiskā diapazona

Svarīgi: universāla klīniskā robežvērtība nav noteikta. Aprakstītās robežvērtības ievērojami atšķiras atkarībā no populācijas: aptuveni 1,6 dažās Austrumāzijas kohortās, 2,0-2,5 daudzos Eiropas pētījumos un 2,5-3,0 Amerikas un Latīņamerikas populācijās. HOMA-IR vērtības ietekmē vecums, dzimums, etniskā izcelsme, ķermeņa sastāvs un noteikšanas metode. Šajā rīkā izmantota Matthews et al. 1985. gadā izstrādātā formula un Rietumu pētniecības literatūrā visbiežāk minētie atsauces diapazoni, kas sniegti tikai vispārējai labsajūtas atsaucei.

Dzīvesveida faktori, kas saistīti ar HOMA-IR

Uzturs. Pētījumi saista uzturu ar augstu rafinēto ogļhidrātu, pievienoto cukuru un īpaši pārstrādātu pārtiku ar hroniski paaugstinātu insulīna līmeni tukšā dūšā. Mazāk glikēmiska, pilnvērtīgu pārtikas produktu diēta laika gaitā ir saistīta ar uzlabotu jutību pret insulīnu.
Fiziskās aktivitātes. Publicētajos pētījumos gan aerobikas vingrinājumi, gan pretestības treniņi ir saistīti ar insulīna jutības uzlabošanos, bieži vien dažu dienu laikā. Ilgstošai mazkustīgai uzvedībai ir pretēja saistība.
Miegs. Pētījumi liecina, ka pat nedēļu ilgs ierobežots miegs (mazāk nekā 6 stundas naktī) var paaugstināt insulīna līmeni tukšā dūšā un HOMA-IR vērtības. Īpaši lēno viļņu miegs ir saistīts ar glikozes regulāciju.
Ķermeņa kompozīcija. Pētījumos konstatēts, ka viscerālo tauku pārpalikums (vēdera aptaukošanās) ir saistīts ar samazinātu jutību pret insulīnu. Neliels svara zudums 5-10 % apmērā no ķermeņa masas ir saistīts ar nozīmīgām HOMA-IR izmaiņām.
Medikamenti. Daži medikamenti (kortikosteroīdi, daži antipsihotiskie līdzekļi un daži HIV ārstēšanas līdzekļi) pētījumos ir saistīti ar samazinātu jutību pret insulīnu; citi (piemēram, metformīns, GLP-1 receptoru agonisti un SGLT2 inhibitori) ir saistīti ar uzlabotu jutību pret insulīnu. Interpretējot iegūtos rezultātus, pārrunājiet visus medikamentus ar savu veselības aprūpes sniedzēju.
Stresa hormoni. Hronisks psiholoģisks stress ir saistīts ar paaugstinātu kortizola līmeni, ko pētījumi saista ar samazinātu insulīna iedarbību un izmainītām glikozes un insulīna vērtībām tukšā dūšā neatkarīgi no uztura un fiziskās slodzes.

Par asins analīzi

Insulīns tukšā dūšā nav iekļauts visās standarta asins analīzēs, bet parasti to var pieprasīt kopā ar glikozes testu tukšā dūšā. Lai iegūtu derīgas vērtības HOMA-IR novērtējumam, abiem mērījumiem jābūt iegūtiem, ņemot asinis pēc vismaz 8 stundu nakts badošanās - parasti tas tiek darīts no rīta pirms brokastīm. Ir atļauts dzert ūdeni. Ja neesat pārliecināts, vai jūsu vērtības tika iegūtas tukšā dūšā, neizmantojiet tās šajā rīkā, jo insulīna līmenis uzņemtā stāvoklī ir ievērojami augstāks, un tas varētu radīt maldinošu rezultātu.

HOMA-IR novērošana kā labsajūtas atskaites punkts var būt interesanta cilvēkiem, kuriem pētnieciskajā literatūrā jau ir faktori, kas saistīti ar samazinātu jutību pret insulīnu: pārmērīga aptaukošanās vēdera rajonā, metaboliskas slimības ģimenē, policistisko olnīcu sindroms (PCOS), paaugstināts triglicerīdu līmenis, zems ABL holesterīna līmenis, paaugstināts asinsspiediens vai grūtniecības metaboliskās izmaiņas. Sekojot HOMA-IR laika gaitā, piemēram, pirms un pēc diētas vai dzīvesveida maiņas, var iegūt pašnovērtējumu par insulīna jutīguma tendencēm. Daži saistītie Health3 resursi ietver asins analīžu izsekošanu 2. tipa diabēta gadījumā, asins analīžu izsekošanu prediabēta gadījumā un asins analīžu izsekošanu insulīna rezistences uzraudzībai. Nekas no tā neaizstāj klīnisko izvērtējumu - lūdzu, pārrunājiet visas bažas ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Saistītie biomarķieri un resursi

Biežāk uzdotie jautājumi

Kas ir HOMA-IR?

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) ir pētījumos izstrādāts matemātisks modelis, kas novērtē jutību pret insulīnu, pamatojoties uz glikozes un insulīna līmeni tukšā dūšā. To pirmo reizi 1985. gadā aprakstīja Matthews et al. (" Diabetoloģija" 28:412-419), un to izmanto pētījumos kā insulīna jutības aizstājējmarķieri. Augstāks HOMA-IR rādītājs ir saistīts ar samazinātu jutību pret insulīnu. HOMA-IR netiek izmantots klīniski, lai diagnosticētu kādu slimību - diagnozei nepieciešams HbA1c, perorālais glikozes tolerances tests un kvalificēta veselības aprūpes sniedzēja klīnisks novērtējums.

Kā interpretēt HOMA-IR rezultātu?

HOMA-IR ir labsajūtas rādītājs, nevis diagnostisks rādītājs. Bieži minētie atsauces diapazoni ir šādi: zem 1,0 ir tipisks diapazons augstai jutībai pret insulīnu; 1,0-1,9 ir tipiskā diapazona augšējā robeža lielākajai daļai pieaugušo rietumu iedzīvotāju; 2,0-2,9 ir virs tipiskā diapazona (dažās atsaucēs kā salīdzināšanas punkts tiek izmantots 2,5); 3,0 un vairāk ir ievērojami virs tipiskā diapazona. Nav vienas vispārpieņemtas robežvērtības - pētījumos ziņots par dažādām robežvērtībām (aptuveni 1,6 dažās Austrumāzijas kohortās, 2,0-2,5 daudzos Eiropas pētījumos, līdz 3,0 dažās Amerikas populācijās), un ir svarīga arī noteikšanas metode. Vienmēr pārrunājiet savu rezultātu ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju, kas pārzina visu klīnisko situāciju.

Vai augsts HOMA-IR nozīmē, ka man ir insulīna rezistence?

Nē - HOMA-IR rādītājs pats par sevi nevar noteikt, vai jums ir insulīna rezistence. HOMA-IR ir pētniecisks novērtējums, kas iegūts no viena asins ņemšanas tukšā dūšā, un to neizmanto klīniski, lai diagnosticētu insulīna rezistenci, prediabētu vai 2. tipa diabētu. Vērtības, kas pārsniedz tipisko diapazonu, parasti tiek novērotas ar samazinātu jutību pret insulīnu, bet klīniskajam novērtējumam ir nepieciešams HbA1c, perorālais glikozes tolerances tests, glikozes līmenis tukšā dūšā laika gaitā un cits konteksts, ko var novērtēt kvalificēts veselības aprūpes sniedzējs. Izmantojiet HOMA-IR kā labsajūtas atsauci un pārrunājiet ar savu ārstu jebkuras bažas.

Vai augsts HOMA-IR līmenis nozīmē, ka man ir prediabēts vai 2. tipa diabēts?

Nē. HOMA-IR netiek izmantots klīniski, lai diagnosticētu prediabētu vai 2. tipa diabētu. Šo slimību diagnosticēšanai ir nepieciešami specifiski klīniskajās vadlīnijās definēti testi - parasti glikozes līmenis plazmā tukšā dūšā, perorālais glikozes tolerances tests un/vai HbA1c, ko kopā ar simptomiem un riska faktoriem interpretē kvalificēts veselības aprūpes sniedzējs. HOMA-IR var būt noderīgs labsajūtas rādītājs, lai sekotu līdzi insulīna jutības tendencēm laika gaitā, taču tas nevar aizstāt klīnisko novērtējumu. Ja jums ir bažas par savu metabolisko veselību, konsultējieties ar savu ārstu.

Vai pirms asins analīzes man ir nepieciešams gavēt?

Jā. Gan glikozes līmeni tukšā dūšā, gan insulīna līmeni tukšā dūšā jāmēra pēc 8 līdz 12 stundu ilga nakts badošanās. Ēdiens ievērojami paaugstina gan glikozes, gan insulīna līmeni, kas varētu radīt neprecīzu (kļūdaini paaugstinātu) HOMA-IR rezultātu. Badošanās laikā var dzert ūdeni. Asins ņemšanu parasti veic no rīta pirms brokastīm. Ja neesat pārliecināts, vai vērtības tika iegūtas nealko, neievadiet tās šajā rīkā.

Kādi dzīvesveida faktori ir saistīti ar jutību pret insulīnu?

Dzīvesveida faktori, kas pētnieciskajā literatūrā parasti ir saistīti ar uzlabotu jutību pret insulīnu, ietver regulārus aerobos un rezistences vingrinājumus, mazāk glikēmisku uzturu, kas bagāts ar pilnvērtīgu pārtiku, pietiekamu miegu (7-9 stundas naktī), veselīgas ķermeņa uzbūves uzturēšanu un stresa pārvaldību. Arī daži medikamenti var ietekmēt insulīna jutību. HOMA-IR rādītājs ir viens no daudziem iespējamiem atskaites punktiem, un tas nav diagnoze - vērtības, kas ir augstākas par tipiskajām, parasti novēro samazinātas jutības pret insulīnu gadījumā, un jebkuras bažas ir jāapspriež ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju, kurš var novērtēt visu jūsu klīnisko situāciju. Atkārtota testēšana pēc dzīvesveida izmaiņām var palīdzēt izsekot personiskajām tendencēm laika gaitā.

Atruna: HOMA-IR ir pētniecībā iegūts insulīna jutības indekss, kas aprēķināts, izmantojot vienu asins analīzi tukšā dūšā. To neizmanto klīniski, lai diagnosticētu insulīna rezistenci, prediabētu, 2. tipa diabētu vai metabolisko sindromu. Šo slimību diagnosticēšanai nepieciešams HbA1c, perorālais glikozes tolerances tests un klīniskais novērtējums. Šis rīks ir paredzēts tikai vispārējai labsajūtas izsekošanai un neaizstāj ārsta konsultācijas. Vienmēr konsultējieties ar kvalificētu veselības aprūpes sniedzēju. Pamatojoties uz: Matthews DR, et al. Homeostāzes modeļa novērtējums: insulīna rezistence un β-šūnu funkcija no glikozes un insulīna koncentrācijas plazmā tukšā dūšā. Diabetologia. 1985;28(7):412-419.

In insulīna un glikozes monitorings laika gaitā

Augšupielādējiet asins analīžu rezultātus Health3, sekojiet līdzi HOMA-IR tendencēm kā labsajūtas standartam un redziet savus metabolisma rādītājus vienuviet - ar personalizētiem tipiskiem diapazoniem kopā ar laboratorijas normām.