HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

HOMA-IR referentiehulpmiddel

Schat je insulinegevoeligheid met behulp van de Homeostasis Model Assessment (HOMA-IR)-formule op basis van nuchtere glucose en nuchtere insuline. Een wellnessreferentie voor algemene tracking - geen diagnostisch hulpmiddel. Ondersteunt mg/dL en mmol/L glucose-eenheden.

Glucose-eenheid

Glucose bij het vasten

mg/dL

Vasten insuline

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Wat HOMA-IR je vertelt

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is een uit onderzoek afgeleide wiskundige schatting van insulinegevoeligheid. De fysiologie die het weerspiegelt: wanneer cellen in de lever, spieren en vetweefsel minder efficiënt reageren op insuline, heeft de alvleesklier de neiging om dit te compenseren door meer af te scheiden - dus zowel glucose als insuline kunnen binnen hun referentiebereik blijven terwijl subtiele veranderingen zich opstapelen. HOMA-IR vangt deze dynamiek door nuchtere glucose te vermenigvuldigen met nuchtere insuline, dus de score stijgt zelfs als geen van beide waarden afzonderlijk een typische referentiedrempel overschrijdt. Het is eerder bedoeld als een welzijnsreferentie dan als een klinische meting.

Het model werd voor het eerst beschreven door Matthews et al. in 1985 in Diabetologia (28:412-419) en wordt veel gebruikt in epidemiologisch en klinisch onderzoek als surrogaatmarker voor insulinegevoeligheid. De gouden standaard is de euglykemische hyperinsulinemische clamp, die duur en onpraktisch is buiten een onderzoeksomgeving. HOMA-IR biedt een goedkoop onderzoeksalternatief op basis van een routinematige nuchtere bloedafname. Het wordt niet klinisch gebruikt als diagnostische test - klinische evaluatie vereist HbA1c, orale glucosetolerantietests en beoordeling door een gekwalificeerde zorgverlener. HOMA-IR kan echter wel een nuttige referentie voor zelfcontrole zijn, vooral als u trends in de loop van de tijd wilt volgen.

Referentiebereiken en hun beperkingen

De tabel hieronder toont veelgebruikte HOMA-IR referentiebereiken. Deze bereiken zijn afgeleid van gepubliceerde onderzoeksliteratuur en worden veel geciteerd, maar ze zijn niet universeel gestandaardiseerd en worden niet gebruikt om een diagnose te stellen. Geen enkele klinische richtlijn heeft formeel één grenswaarde voor alle populaties vastgesteld.

HOMA-IR Score	Vaak geciteerde referentie
Onder 1,0	Binnen typisch bereik (hoge insulinegevoeligheid)
1.0 - 1.9	Bovenkant van typische bereik (typisch voor de meeste gezonde volwassenen)
2.0 - 2.9	Boven het typische bereik (sommige onderzoeken gebruiken 2,5 als vergelijkingspunt)
3.0 en hoger	Aanzienlijk boven het typische bereik

Belangrijk: er bestaat geen universele klinische drempelwaarde. Gerapporteerde grenswaarden variëren aanzienlijk per populatie: ongeveer 1,6 in sommige Oost-Aziatische cohorten, 2,0-2,5 in veel Europese onderzoeken en 2,5-3,0 in Amerikaanse en Latijns-Amerikaanse populaties. Leeftijd, geslacht, etniciteit, lichaamssamenstelling en testmethode beïnvloeden allemaal de HOMA-IR waarden. Dit hulpmiddel gebruikt de formule van Matthews et al. 1985 en de referentiebereiken die het meest worden genoemd in de westerse onderzoeksliteratuur.

Levensstijlfactoren die verband houden met HOMA-IR

Dieet. Onderzoek legt een verband tussen diëten met veel geraffineerde koolhydraten, toegevoegde suikers en sterk bewerkte voedingsmiddelen en een chronisch verhoogde nuchtere insuline. Voedingspatronen met minder glucose en volwaardige voeding worden in verband gebracht met een verbeterde insulinegevoeligheid na verloop van tijd.
Lichamelijke activiteit. Zowel aerobe lichaamsbeweging als weerstandstraining worden in gepubliceerde onderzoeken in verband gebracht met een verbeterde insulinegevoeligheid, vaak binnen enkele dagen. Langdurig sedentair gedrag vertoont de tegenovergestelde associatie.
Slaap. Studies tonen aan dat zelfs een week van beperkte slaap (minder dan 6 uur per nacht) de nuchtere insuline- en HOMA-IR-waarden kan verhogen. Vooral de trage slaap is in verband gebracht met glucoseregulatie.
Lichaamssamenstelling. Overtollig visceraal vet (abdominale adipositas) wordt in de onderzoeksliteratuur in verband gebracht met verminderde insulinegevoeligheid. Bescheiden gewichtsverlies van 5-10% van het lichaamsgewicht is in verband gebracht met zinvolle HOMA-IR veranderingen.
Medicijnen. Sommige medicijnen (corticosteroïden, bepaalde antipsychotica en bepaalde HIV-behandelingen) worden in onderzoek in verband gebracht met verminderde insulinegevoeligheid; andere (zoals metformine, GLP-1 receptoragonisten en SGLT2-remmers) worden in verband gebracht met verbeterde insulinegevoeligheid. Bespreek eventuele medicatie met je zorgverlener bij het interpreteren van je resultaat.
Stresshormonen. Chronische psychologische stress wordt in verband gebracht met een verhoogd cortisol, dat in onderzoek in verband wordt gebracht met een verminderde insulinewerking en veranderde nuchtere glucose- en insulinewaarden, onafhankelijk van dieet en lichaamsbeweging.

Over de bloedtest

Nuchtere insuline is niet opgenomen in alle standaard bloedpanels, maar kan meestal worden aangevraagd naast een nuchtere glucosetest. Om geldige waarden voor de HOMA-IR schatting te verkrijgen, moeten beide metingen afkomstig zijn van een bloedafname na minimaal 8 uur vasten 's nachts - meestal 's ochtends voor het ontbijt. Water drinken is toegestaan. Als je niet zeker weet of je waarden met vasten zijn gemeten, gebruik ze dan niet in dit hulpmiddel, omdat de insulinespiegels in de voedingstoestand aanzienlijk hoger zijn en een misleidende score zouden opleveren.

Het bijhouden van de HOMA-IR als een wellnessreferentie kan interessant zijn voor mensen die in de onderzoeksliteratuur al factoren hebben die in verband worden gebracht met verminderde insulinegevoeligheid: overmatige abdominale adipositas, een familiegeschiedenis van stofwisselingsziekten, polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), verhoogde triglyceriden, laag HDL-cholesterol, verhoogde bloeddruk of een geschiedenis van zwangerschapsmetabole veranderingen. Het bijhouden van de HOMA-IR in de loop van de tijd - bijvoorbeeld voor en na een verandering in dieet of levensstijl - kan feedback geven over trends in insulinegevoeligheid. Enkele gerelateerde Health3-hulpmiddelen zijn het bijhouden van bloedtesten voor type 2-diabetes, het bijhouden van bloedtesten voor prediabetes en het bijhouden van bloedtesten voor het monitoren van insulineresistentie. Niets van dit alles vervangt een klinische evaluatie - bespreek eventuele zorgen met uw zorgverlener.

Gerelateerde biomarkers en bronnen

Vaak gestelde vragen

Wat is HOMA-IR?

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is een uit onderzoek afgeleid wiskundig model dat de insulinegevoeligheid schat op basis van nuchtere glucose- en nuchtere insulinespiegels. Het werd voor het eerst beschreven door Matthews et al. in 1985 ( Diabetologia 28:412-419) en wordt in onderzoek gebruikt als een surrogaatmarker voor insulinegevoeligheid. Een hogere HOMA-IR score wordt geassocieerd met verminderde insulinegevoeligheid. HOMA-IR wordt klinisch niet gebruikt om een aandoening te diagnosticeren - diagnose vereist HbA1c, orale glucosetolerantietests en klinische evaluatie door een gekwalificeerde zorgverlener.

Hoe interpreteer ik mijn HOMA-IR score?

HOMA-IR is een welzijnsreferentie, geen diagnostische maat. Veel genoemde referentiebereiken zijn: lager dan 1,0 is binnen het typische bereik voor hoge insulinegevoeligheid; 1,0-1,9 is de bovenkant van het typische bereik voor de meeste volwassenen in westerse populaties; 2,0-2,9 is boven het typische bereik (sommige referenties gebruiken 2,5 als vergelijkingspunt); 3,0 en hoger is significant boven het typische bereik. Er is niet één universeel geaccepteerde cutoff - studies rapporteren verschillende drempelwaarden (ongeveer 1,6 in sommige Oost-Aziatische cohorten, 2,0-2,5 in veel Europese studies, tot 3,0 in sommige Amerikaanse populaties) en de testmethode is van belang. Bespreek uw resultaat altijd met een gekwalificeerde zorgverlener die uw volledige klinische beeld kent.

Betekent een hoge HOMA-IR dat ik insulineresistentie heb?

Nee - een HOMA-IR score alleen kan je niet vertellen of je insulineresistentie hebt. HOMA-IR is een uit onderzoek afgeleide schatting op basis van een enkele nuchtere bloedafname en wordt klinisch niet gebruikt om insulineresistentie, prediabetes of type 2 diabetes vast te stellen. Waarden boven het typische bereik worden vaak gezien bij verminderde insulinegevoeligheid, maar een klinische beoordeling vereist HbA1c, orale glucosetolerantietests, nuchtere glucosepatronen in de loop van de tijd en andere context die een gekwalificeerde zorgverlener kan evalueren. Gebruik de HOMA-IR als een welzijnsreferentie en bespreek eventuele zorgen met uw arts.

Betekent een hoge HOMA-IR dat ik prediabetes of type 2 diabetes heb?

Nee. HOMA-IR wordt klinisch niet gebruikt om prediabetes of type 2 diabetes te diagnosticeren. Voor de diagnose van deze aandoeningen zijn specifieke tests nodig die zijn gedefinieerd in klinische richtlijnen - meestal nuchtere plasmaglucose, orale glucosetolerantietests en/of HbA1c, geïnterpreteerd naast symptomen en risicofactoren door een gekwalificeerde zorgverlener. HOMA-IR kan een nuttige welzijnsreferentie zijn voor het volgen van trends in insulinegevoeligheid in de loop van de tijd, maar kan klinische evaluatie niet vervangen. Als u zich zorgen maakt over uw metabolische gezondheid, neem dan contact op met uw arts.

Moet ik vasten voor de bloedtest?

Ja. Zowel nuchtere glucose als nuchtere insuline moeten worden gemeten na een nachtvastperiode van 8 tot 12 uur. Voedsel verhoogt zowel glucose als insuline aanzienlijk, wat zou leiden tot een onnauwkeurige (vals verhoogde) HOMA-IR score. Water is prima om te drinken tijdens het vasten. De bloedafname wordt meestal 's ochtends voor het ontbijt gedaan. Als u niet zeker weet of uw waarden met vasten zijn gemeten, voer ze dan niet in dit hulpmiddel in.

Welke leefstijlfactoren worden in verband gebracht met insulinegevoeligheid?

Levensstijlfactoren die in de onderzoeksliteratuur in verband worden gebracht met een verbeterde insulinegevoeligheid zijn onder andere regelmatige aerobe en weerstandsoefeningen, een laag-glycemisch dieet dat rijk is aan volwaardige voeding, voldoende slaap (7-9 uur per nacht), een gezonde lichaamssamenstelling en stressmanagement. Sommige medicijnen kunnen ook de insulinegevoeligheid beïnvloeden. Een HOMA-IR-score is een van de vele mogelijke referentiepunten en is geen diagnose - waarden in het boven-typische bereik worden vaak gezien bij verminderde insulinegevoeligheid en eventuele zorgen moeten worden besproken met een gekwalificeerde zorgverlener die uw volledige klinische beeld kan beoordelen. Herhaalde tests na veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij het volgen van persoonlijke trends in de loop van de tijd.

Medische disclaimer: HOMA-IR is een uit onderzoek afgeleide index van insulinegevoeligheid, berekend op basis van een enkele nuchtere bloedafname. Het wordt klinisch niet gebruikt om insulineresistentie, prediabetes, type 2 diabetes of metabool syndroom te diagnosticeren. De diagnose van deze aandoeningen vereist HbA1c, orale glucosetolerantietests en klinische evaluatie. Dit hulpmiddel is alleen bedoeld voor het bijhouden van het algemene welzijn en is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg altijd een gekwalificeerde zorgverlener. Gebaseerd op: Matthews DR, et al. Homeostasis model assessment: insulin resistance and β-cell function from fasting plasma glucose and insulin concentrations in man. Diabetologia. 1985;28(7):412-419.

Volg uw insuline en glucose in de loop van de tijd

Upload uw bloedtestresultaten naar Health3, volg HOMA-IR trends als een wellness referentie en bekijk uw metabole markers op één plek - met gepersonaliseerde typische bereiken naast labnormalen.