HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) is a research-derived mathematical model that estimates insulin sensitivity from fasting glucose and fasting insulin levels. It was first described by Matthews et al. in 1985 (Diabetologia 28:412–419) and is used in research as a surrogate marker for insulin sensitivity. A higher HOMA-IR score is associated with reduced insulin sensitivity. HOMA-IR is not used clinically to diagnose any condition — diagnosis requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, and clinical evaluation by a qualified healthcare provider.

How do I interpret my HOMA-IR score?

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic measure. Commonly cited reference ranges are: below 1.0 is within typical range for high insulin sensitivity; 1.0 to 1.9 is upper end of typical range; 2.0 to 2.9 is above typical range (some references use 2.5 as a comparison point); 3.0 or above is significantly above typical range. However, there is no single universally accepted threshold — published cutoffs vary by population (around 1.6 in some East Asian cohorts, 2.5 in many European studies, up to 3.0 in some American populations) and by assay method. Always discuss your result with a qualified healthcare provider who knows your full clinical picture.

Does a high HOMA-IR mean I have insulin resistance?

No — a HOMA-IR score on its own cannot tell you whether you have insulin resistance. HOMA-IR is a research-derived estimate from a single fasting blood draw and is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes. Values above the typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, but a clinical assessment requires HbA1c, oral glucose tolerance testing, fasting glucose patterns over time, and other context that a qualified healthcare provider can evaluate. Use HOMA-IR as a wellness reference and discuss any concerns with your doctor.

Does a high HOMA-IR mean I have prediabetes or type 2 diabetes?

No. HOMA-IR is not used clinically to diagnose prediabetes or type 2 diabetes. Diagnosis of those conditions requires specific tests defined by clinical guidelines — typically fasting plasma glucose, oral glucose tolerance testing, and/or HbA1c, interpreted alongside symptoms and risk factors by a qualified healthcare provider. HOMA-IR can be a useful wellness reference for tracking insulin sensitivity trends over time, but it cannot replace clinical evaluation. If you have concerns about your metabolic health, please speak with your doctor.

Do I need to fast before the blood test?

Yes. Both fasting glucose and fasting insulin must be measured after an overnight fast of 8 to 12 hours. Food intake raises both glucose and insulin, which would produce an inaccurate (falsely elevated) HOMA-IR score. Water is fine to drink during the fast. The blood draw is typically done in the morning. If you are not certain whether your values were taken fasted, do not use them in this calculator.

What lifestyle factors are associated with insulin sensitivity?

Lifestyle factors commonly associated with improved insulin sensitivity include regular aerobic and resistance exercise, a lower-glycaemic diet with reduced ultra-processed foods, adequate sleep (7–9 hours per night), maintaining a healthy body composition, and stress management. Some medications can also influence insulin sensitivity. A HOMA-IR score is one of many possible reference points and is not a diagnosis — values in the above-typical range are commonly seen with reduced insulin sensitivity, and any concerns should be discussed with a qualified healthcare provider who can assess your full clinical picture.

Довідковий інструмент HOMA-IR

Оцініть свою чутливість до інсуліну за допомогою формули оцінки моделі гомеостазу (HOMA-IR) на основі рівня глюкози та інсуліну натщесерце. Довідник для загального відстеження стану здоров'я, не є діагностичним інструментом. Підтримує одиниці вимірювання глюкози мг/дл та ммоль/л.

Одиниця виміру глюкози

Глюкоза натщесерце

mg/dL

Інсулін натщесерце

µIU/mL

This is a wellness reference, not a diagnostic tool. HOMA-IR is a research-derived estimate of insulin sensitivity from a single fasting blood draw. It is not used clinically to diagnose insulin resistance, prediabetes, or type 2 diabetes — those require glucose tolerance testing, HbA1c, and clinical evaluation. Always discuss results with a qualified healthcare provider.

HOMA-IR Score

Within typical
<1.0 Upper typical
1.0–1.9 Above typical
2.0–2.9 Significantly above
≥3.0

HOMA-IR is a wellness reference, not a diagnostic test. Reference ranges are population-specific — there is no single universal cutoff. Values in the above-typical ranges are commonly seen with reduced insulin sensitivity — discuss with your healthcare provider to interpret this result in context.

Про що говорить HOMA-IR

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) - це математична оцінка чутливості до інсуліну, отримана в результаті досліджень. Вона відображає фізіологію: коли клітини печінки, м'язів і жирової тканини менш ефективно реагують на інсулін, підшлункова залоза намагається компенсувати це шляхом секреції більшої кількості інсуліну - таким чином, і глюкоза, і інсулін можуть залишатися в своїх референтних діапазонах, в той час як накопичуються незначні зміни. HOMA-IR фіксує цю динаміку, множачи рівень глюкози натще на рівень інсуліну натще, тому показник зростає навіть тоді, коли жодне з цих значень окремо не перетинає типовий референтний поріг. Він призначений для оцінки стану здоров'я, а не для клінічного вимірювання.

Вперше модель була описана Метьюзом та ін. у 1985 році в журналі Diabetologia (28:412-419) і широко використовується в епідеміологічних та клінічних дослідженнях як сурогатний маркер чутливості до інсуліну. Золотим стандартом вимірювання є еуглікемічний гіперінсулінемічний тест, який є дорогим і непрактичним за межами дослідницьких умов. HOMA-IR забезпечує недорогу дослідницьку альтернативу рутинному забору крові натщесерце. Він не використовується в клінічній практиці як діагностичний тест - клінічна оцінка вимагає визначення HbA1c, перорального тесту толерантності до глюкози та оцінки кваліфікованого медичного працівника. Однак HOMA-IR може бути корисним орієнтиром для самоконтролю, особливо якщо ви хочете відстежувати тенденції в часі.

Референтні діапазони та їх обмеження

У таблиці нижче наведено найпоширеніші референтні категорії HOMA-IR. Ці діапазони отримані з опублікованої наукової літератури і широко цитуються, але вони не є універсально стандартизованими і не використовуються для діагностики будь-якого стану. Жодна клінічна настанова не має офіційно прийнятого єдиного показника для всіх популяцій.

Показник HOMA-IR	Часто цитоване посилання
Нижче 1,0	В межах типового діапазону (висока чутливість до інсуліну)
1.0 - 1.9	Верхня межа типового діапазону (характерна для більшості здорових дорослих)
2.0 - 2.9	Вище нормального діапазону (деякі дослідження використовують 2,5 як точку порівняння)
3.0 і вище	Значно вище типового діапазону

Важливо: універсального клінічного порогу не існує. Зафіксовані порогові значення значно відрізняються залежно від популяції: приблизно 1,6 у деяких когортах зі Східної Азії, 2,0-2,5 у багатьох європейських дослідженнях і 2,5-3,0 в американській та латиноамериканській популяціях. Вік, стать, етнічна приналежність, склад тіла та метод дослідження впливають на значення HOMA-IR. Цей інструмент використовує формулу Matthews et al. 1985 року та референтні діапазони, які найчастіше цитуються в західній науковій літературі, наведені лише для загального ознайомлення із загальним станом здоров'я.

Фактори способу життя, пов'язані з HOMA-IR

Дієта. Дослідження пов'язують дієти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, доданих цукрів та ультраоброблених продуктів з хронічно підвищеним рівнем інсуліну натщесерце. Дієта з низьким вмістом глікемії та цільнозерновими продуктами з часом асоціюється з покращенням чутливості до інсуліну.
Фізична активність. Як аеробні вправи, так і тренування з опором асоціюються з покращенням чутливості до інсуліну в опублікованих дослідженнях, часто протягом декількох днів. Тривала сидяча поведінка демонструє протилежний зв'язок.
Сон. Дослідження показують, що навіть один тиждень обмеженого сну (менше 6 годин на добу) може підвищити рівень інсуліну натще та HOMA-IR. Зокрема, повільний сон пов'язаний з регуляцією рівня глюкози.
Склад тіла. Надлишок вісцерального жиру (абдомінальне ожиріння) в науковій літературі асоціюється зі зниженою чутливістю до інсуліну. Помірна втрата ваги на 5-10% від маси тіла асоціюється зі значущими змінами HOMA-IR.
Медикаменти. Деякі ліки (кортикостероїди, деякі антипсихотичні препарати та деякі методи лікування ВІЛ-інфекції) асоціюються зі зниженням чутливості до інсуліну; інші (такі як метформін, агоністи рецепторів GLP-1 та інгібітори SGLT2) асоціюються з покращенням чутливості до інсуліну. Обговоріть будь-які ліки зі своїм лікарем під час інтерпретації результатів.
Гормони стресу. Хронічний психологічний стрес пов'язаний з підвищеним рівнем кортизолу, який, згідно з дослідженнями, призводить до зниження дії інсуліну та зміни рівня глюкози та інсуліну натще незалежно від дієти та фізичних вправ.

Про аналіз крові

Визначення інсуліну натще не входить до всіх стандартних аналізів крові, але зазвичай його можна призначити разом із визначенням рівня глюкози натще. Для отримання достовірних значень індексу HOMA-IR обидва показники повинні бути отримані з крові, взятої після мінімум 8-годинного нічного голодування - зазвичай це робиться вранці перед сніданком. Питна вода дозволяється. Якщо ви не впевнені, що ваші показники були зібрані натщесерце, не використовуйте їх у цьому інструменті, оскільки рівень інсуліну в крові натщесерце значно вищий і може призвести до помилкового результату.

Відстеження HOMA-IR може бути цікавим для людей, які вже мають фактори, пов'язані зі зниженою чутливістю до інсуліну, описані в науковій літературі: надлишкове абдомінальне ожиріння, сімейний анамнез метаболічних захворювань, синдром полікістозних яєчників (СПКЯ), підвищений рівень тригліцеридів, низький рівень холестерину ліпопротеїдів високої щільності, підвищений артеріальний тиск або метаболічні зміни під час вагітності. Відстеження HOMA-IR в часі - наприклад, до і після зміни дієти або способу життя - може забезпечити самоконтроль тенденцій чутливості до інсуліну. Деякі пов'язані ресурси Health3 включають відстеження аналізів крові для діабету 2 типу, відстеження аналізів крові для переддіабету та відстеження аналізів крові для моніторингу інсулінорезистентності. Ніщо з цього не замінює клінічної оцінки - будь ласка, обговоріть будь-які проблеми зі своїм лікарем.

Супутні біомаркери та ресурси

Поширені запитання

Що таке HOMA-IR?

HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) - це математична модель, отримана в результаті досліджень, яка оцінює чутливість до інсуліну на основі рівня глюкози натще та інсуліну натще. Вперше вона була описана Matthews та ін. у 1985 році ( Diabetologia 28:412-419) і використовується в дослідженнях як сурогатний маркер чутливості до інсуліну. Вищий показник HOMA-IR асоціюється зі зниженою чутливістю до інсуліну. HOMA-IR не використовується в клінічній практиці для діагностики будь-яких станів - для діагностики потрібен HbA1c, пероральний тест на толерантність до глюкози та клінічна оцінка кваліфікованим лікарем.

Як інтерпретувати мій показник HOMA-IR?

HOMA-IR - це орієнтовний показник стану здоров'я, а не діагностичний показник. Найчастіше цитовані референтні діапазони: нижче 1,0 - в межах типового діапазону для високої чутливості до інсуліну; 1,0-1,9 - верхня межа типового діапазону для більшості дорослих у західних популяціях; 2,0-2,9 - вище типового діапазону (деякі джерела використовують 2,5 як точку порівняння); 3,0 і вище - значно вище типового діапазону. Не існує єдиного загальноприйнятого порогового значення - дослідження повідомляють про різні порогові значення (приблизно 1,6 у деяких когортах Східної Азії, 2,0-2,5 у багатьох європейських дослідженнях, до 3,0 у деяких американських популяціях), а також має значення метод аналізу. Завжди обговорюйте свій результат з кваліфікованим лікарем, який знає вашу повну клінічну картину.

Чи означає високий HOMA-IR, що у мене інсулінорезистентність?

Ні - сам по собі показник HOMA-IR не може сказати вам, чи є у вас інсулінорезистентність. HOMA-IR - це оцінка, отримана в результаті дослідження на основі одноразового забору крові натщесерце, і не використовується в клінічній практиці для діагностики інсулінорезистентності, переддіабету або діабету 2 типу. Значення вище типового діапазону зазвичай свідчать про знижену чутливість до інсуліну, але клінічна оцінка вимагає визначення рівня HbA1c, перорального тесту толерантності до глюкози, динаміки рівня глюкози натще та інших факторів, які може оцінити кваліфікований лікар. Використовуйте HOMA-IR як орієнтовний показник стану здоров'я та обговорюйте будь-які проблеми зі своїм лікарем.

Чи означає високий HOMA-IR, що у мене переддіабет або діабет 2 типу?

Ні. HOMA-IR не використовується в клінічній практиці для діагностики переддіабету або діабету 2 типу. Діагностика цих станів вимагає проведення спеціальних тестів, визначених клінічними настановами - як правило, визначення рівня глюкози в плазмі крові натще, перорального тесту толерантності до глюкози та/або HbA1c, інтерпретованих разом із симптомами та факторами ризику кваліфікованим медичним працівником. HOMA-IR може бути корисним орієнтиром для відстеження тенденцій чутливості до інсуліну в часі, але він не може замінити клінічну оцінку. Якщо у вас є занепокоєння щодо вашого метаболічного здоров'я, будь ласка, поговоріть з лікарем.

Чи потрібно поголодувати перед аналізом крові?

Так, потрібно. Глюкозу та інсулін натщесерце необхідно вимірювати після нічного голодування від 8 до 12 годин. Їжа значно підвищує рівень глюкози та інсуліну, що може призвести до неточного (хибно підвищеного) показника HOMA-IR. Під час голодування можна пити воду. Забір крові зазвичай проводиться вранці перед сніданком. Якщо ви не впевнені, що ваші показники були зібрані натщесерце, не вводьте їх у цей інструмент.

Які фактори способу життя пов'язані з чутливістю до інсуліну?

Фактори способу життя, які зазвичай асоціюються з покращенням чутливості до інсуліну в науковій літературі, включають регулярні аеробні та силові вправи, дієту з низьким вмістом глікемії, багату на цільні продукти, достатній сон (7-9 годин на добу), підтримання здорового складу тіла та управління стресом. Деякі ліки також можуть впливати на чутливість до інсуліну. Показник HOMA-IR є одним з багатьох можливих орієнтирів і не є діагнозом - значення вище типового діапазону зазвичай спостерігаються при зниженій чутливості до інсуліну, і будь-які занепокоєння слід обговорити з кваліфікованим медичним працівником, який може оцінити вашу повну клінічну картину. Повторне тестування після зміни способу життя може допомогти відстежити індивідуальні тенденції з часом.

Медичне застереження: HOMA-IR - це дослідницький індекс чутливості до інсуліну, який розраховується на основі одноразового забору крові натщесерце. Він не використовується в клінічній практиці для діагностики інсулінорезистентності, переддіабету, діабету 2 типу або метаболічного синдрому. Діагностика цих станів потребує визначення рівня HbA1c, перорального тестування толерантності до глюкози та клінічної оцінки. Цей інструмент призначений лише для загального відстеження стану здоров'я і не замінює медичну консультацію. Завжди консультуйтеся з кваліфікованим лікарем. За матеріалами Matthews DR, et al. Оцінка моделі гомеостазу: інсулінорезистентність та функція β-клітин за концентрацією глюкози та інсуліну в плазмі крові натще у людини. Діабетологія. 1985;28(7):412-419.

Відстежуйте рівень інсуліну та глюкози в часі

Завантажуйте результати аналізів крові на Health3, відстежуйте тенденції HOMA-IR як орієнтир для здоров'я та переглядайте свої метаболічні маркери в одному місці - з персоналізованими типовими діапазонами поряд з лабораторними нормами.