Geležies piktograma

Geležis

Turinio šaltinis: Health3 AG
Duomenys sudaryti iš: Klinikinių laboratorijų standartų ir recenzuotų mokslinių tyrimų
Kokybės užtikrinimas: Patikrinta pagal kelis autoritetingus šaltinius
Akademiniai šaltiniai: DeMars, 2004; Pagana, 2019; Chew, 1992; Arredondo, 2006; Neidlein, 2021; Cook, 1991; Jáuregui-Lobera, 2014; Ali, 2015; Zimmermann, 2002; Beard, 2007; Gómez, 1999; Wang, 2010; Banasiak, 2016; Crichton, 2011; Ipsiroglu, 2020; Cartwright, 1968; Abadi, 2007; Christian, 2000; Murray-Kolb, 2016; Brune, 1982
Paskutinį kartą patikrinta: 2025-12-23
Mūsų turinio standartai ir medicininė atsakomybės atsisakymo nuostata

Kas yra geležis?

Geležis būtina hemoglobino gamybai raudonuosiuose kraujo kūneliuose, kurie neša deguonį po visą kūną. Ji svarbi energijos gamybai, raumenų funkcijai ir imuninės sistemos sveikatai. Pakankamas geležies kiekis užtikrina efektyvų deguonies pernešimą, kognityvinę funkciją ir bendrą gyvybingumą.

Geležies trūkumas sukelia anemiją, kuriai būdingi tokie simptomai kaip nuovargis, silpnumas, blyški oda, o sunkiais atvejais - širdies problemos. Priežastys apima nepakankamą geležies kiekį maiste, lėtinį kraujo netekimą arba pasisavinimo sutrikimus, su didesniu paplitimu tarp reprodukcinio amžiaus moterų, nėščiųjų ir asmenų, vartojančių mažai geležies.

Geležies pasisavinimą veikia įvairūs su mityba susiję veiksniai. Vitaminas C gerina geležies pasisavinimą, ypač nehemo geležies iš augalinės kilmės šaltinių. Riboflavino (vitamino B2) trūkumas gali paveikti geležies pasisavinimą. Taninai, fitatai ir polifenoliai tokiuose produktuose kaip arbata ir nemalti grūdai gali slopinti geležies pasisavinimą. Hemo geležies buvimas patiekale skatina nehemo geležies pasisavinimą. Virškinamojo trakto sveikata ir tokie mineralai kaip varis bei cinkas taip pat vaidina vaidmenį geležies metabolizme. Vitaminas A dalyvauja geležies metabolizme ir gali padėti palengvinti geležies trūkumo anemiją.

Geležies perteklius, arba hemochromatozė, atsiranda dėl pernelyg didelio geležies pasisavinimo arba genetinių būklių ir sukelia organų pažeidimus. Simptomai apima sąnarių skausmą, pilvo skausmą ir nuovargį. Geležies kiekis valdomas mityba, papildais esant trūkumui arba flebotomija ir chelacija esant pertekliui. Mitybos valdymas apima geležies turtingų produktų derinimą su geležies pasisavinimą gerinančiais ir slopinančiais veiksniais, atsižvelgiant į individualius mitybos poreikius ir sveikatos būkles. Reguliarus stebėjimas yra labai svarbus tiems, kuriems gresia trūkumas arba perteklius.

Veiksniai, kurie palaiko sveiką Geležies kiekį:

  • Įvairūs geležies turtingi produktai, įskaitant liesą mėsą, paukštieną ir žuvį dėl hemo geležies, bei ankštinius, lapines daržoves ir praturtintus dribsnius dėl nehemo geležies, palaiko sveiką kiekį.

  • Geležies turtingų augalinių produktų derinimas su vitamino C šaltiniais (pvz., citrusiniais vaisiais, paprikomis) gerina nehemo geležies pasisavinimą.

  • Kalcio turtingų produktų ar papildų geriausia vengti vartoti tuo pačiu metu kaip geležies turtingų patiekalų, nes kalcis gali trukdyti geležies pasisavinimui.

  • Arbatą ar kavą geriausia gerti tarp valgymų, o ne su geležies turtingais produktais, nes taninai gali slopinti geležies pasisavinimą.

  • Vitamino A turtingų produktų įtraukimas į mitybą gali palaikyti geležies metabolizmą.

  • Asmenims, kuriems gresia geležies trūkumas (pvz., menstruojančioms moterims, vegetarams), gali būti svarstomas geležies papildymas prižiūrint gydytojui.

  • Gera žarnyno sveikata yra naudinga, nes ji vaidina vaidmenį geležies pasisavinime ir metabolizme.

  • Reguliarūs kraujo tyrimai geležies kiekiui patikrinti yra rekomenduotini, ypač tiems, kuriems gresia trūkumas arba perteklius.

​​​

Matavimo vienetai

Geležis gali būti matuojama: mg/L, mmol/L, ng/mL, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg%, µmol/L

Referencinės ribos pagal amžių ir lytį

Referencinės ribos atspindi tipines sveikų asmenų vertes. Jūsų konkrečius rezultatus turi interpretuoti sveikatos priežiūros specialistas.

Amžiaus intervalas Lytis Vienetas Optimalus Normalus Šaltinis
Visi amžiai Moteris​ µg/dL - 60 - 160 Pagana, 2019
Visi amžiai Vyras​ µg/dL - 80 - 180 Pagana, 2019

Poveikis sveikatai

Imunitetas​

Geležis yra gyvybiškai svarbi imuninių ląstelių proliferacijai ir vystymuisi, ypač limfocitams, kurie yra būtini imuninei reakcijai sukelti. Geležis būtina tinkamam neutrofilų funkcionavimui, įskaitant jų gebėjimą generuoti reaktyviąsias deguonies formas mikrobams naikinti. Optimaliam natūralių žudikių (NK) ląstelių aktyvumui reikalingas pakankamas geležies kiekis. Tiek geležies trūkumas, tiek perteklius gali sutrikdyti imuninę funkciją. [Soyano, 1999][Ward, 2011][Dickson, 2020]

​

Miego kokybė​

Geležis vaidina svarbų vaidmenį įvairiose kūno funkcijose, įskaitant miego reguliavimą. Geležies trūkumas gali sukelti neramių kojų sindromą (RLS), neurologinį sutrikimą, kuriam būdingi nemalonūs pojūčiai kojose ir nevaldomas noras jas judinti, dažnai trikdantis miegą. Ši būklė gali reikšmingai sutrikdyti miego kokybę ir sukelti nemigą.[Murat, 2015][Leung, 2020]

​
Premium

Yra dar 3 sveikatos temos

Susipažinkite su 3 papildomomis su šiuo biožymeniu susijusiomis sveikatos temomis Health3 programėlėje.

Atsisiųsti iš App Store Atsisiųsti iš Google Play

Akademiniai šaltiniai

  1. DeMars LC and Reeves PG. Copper deficiency reduces iron absorption and biological half-life in male rats (2004). J Nutr. DOI: 10.1093/jn/134.8.1953
  2. Pagana KD, Pagana TJ, and Pagana TN. Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference (2019). Mosby’s Diagnostic & Laboratory Test Reference.
  3. Chew F. and Mejia L. A.. Hematologic effect of supplementing anemic children with vitamin A alone and in combination with iron (1992). The American Journal of Clinical Nutrition. DOI: 10.1093/ajcn/48.3.595
  4. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). Biological Research. DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011
  5. Neidlein S., Pourhassan M., and Wirth R.. Iron deficiency, fatigue and muscle strength and function in older hospitalized patients (2021). Eur J Clin Nutr. DOI: 10.1038/s41430-020-00742-z
  6. Cook J. D. and Monsen E. R.. Vitamin C, the common cold, and iron absorption (1991). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/30.2.235
  7. Jáuregui-Lobera I. Iron deficiency and cognitive functions (2014). Neuropsychiatr Dis Treat. DOI: 10.2147/NDT.S72491
  8. Ali U, Bahattin A, İlknur P, Mehmet S, Murat S, Serdal K, Tunahan U, and Süleyman D. Assessment of subjective sleep quality in iron deficiency anaemia (2015). Afr Health Sci. DOI: 10.4314/ahs.v15i2.40
  9. Zimmermann MB and Köhrle J. The impact of iron and selenium deficiencies on iodine and thyroid metabolism (2002). Thyroid. Žiūrėti šaltinį
  10. Beard JL and Murray-Kolb LE. Iron treatment normalizes cognitive functioning in young women (2007). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/85.3.778
  11. Gómez M and Soyano A. Participación del hierro en la inmunidad y su relación con las infecciones [Role of iron in immunity and its relation with infections] (1999). Arch Latinoam Nutr. Žiūrėti šaltinį
  12. Wang W. Serum ferritin: Past, present and future (2010). Biochim Biophys Acta. Žiūrėti šaltinį
  13. Banasiak Waldemar, Jankowska Ewa., Kasztura Monika, Ponikowski Piotr, Stugiewicz Magdalena, and Tkaczyszyn Michal. The influence of iron deficiency on the functioning of skeletal muscles: experimental evidence and clinical implications (2016). European journal of heart failure. DOI: 10.1002/ejhf.467
  14. Crichton RR, Della Corte L, Dexter DT, Srai SK, Taylor DL, and Ward RJ. Iron and the immune system (2011). Basic Neurosciences, Genetics and Immunology. DOI: 10.1007/s00702-010-0479-3
  15. Ipsiroglu OS, Leung W, McWilliams S, Singh I, and Stockler S. Iron deficiency and sleep - A scoping review (2020). Sleep Med Rev. DOI: 10.1016/j.smrv.2020.101274
  16. Cartwright GE, Lee GR, Lukens JN, and Nacht S. Iron metabolism in copper-deficient swine (1968). J Clin Invest. DOI: 10.1172/JCI105891
  17. Abadi A, Moshtaaghi M, Shahbaazi SH, Vahdat Shariatpanaahi M, and Vahdat Shariatpanaahi Z. The relationship between depression and serum ferritin level (2007). Eur J Clin Nutr. DOI: 10.1038/sj.ejcn.1602542
  18. Christian P, Fishman S. M., and West KP Jr. The role of vitamins in the prevention and control of anaemia (2000). Public Health Nutrition. DOI: 10.1017/s1368980000000173
  19. Murray-Kolb LE and Scott SP. Iron Status Is Associated with Performance on Executive Functioning Tasks in Nonanemic Young Women (2016). J Nutr. DOI: 10.3945/jn.115.223586
  20. Brune M., Hallberg L., and Rossander L.. The role of vitamin C in iron absorption (1982). International Journal for Vitamin and Nutrition Research. Supplement. Žiūrėti šaltinį

Išsaugokite šį biožymens žinyną savo medicininiams vizitams

Stebėkite geležį programėlėje Health3

Stebėkite savo biožymenis, vizualizuokite tendencijas ir dalykitės įžvalgomis su savo priežiūros komanda.

Atsisiųsti iš App Store Atsisiųsti iš Google Play