Cinko piktograma

Cinkas

Turinio šaltinis: Health3 AG
Duomenys surinkti iš: klinikinės laboratorijos standartų ir recenzuotų mokslinių tyrimų
Kokybės užtikrinimas: patikrinta pagal kelis autoritetingus šaltinius
Akademiniai šaltiniai: Chausmer, 1998; Haase, 2014; Burnham, 2023; Albarède, 2015; Gregory, 2001; Fischer, 1981; Borawska, 2015; Solomons, 1986; Arredondo, 2006; Christian, 1998; Doboszewska, 2017; Gammoh, 2017; Maywald, 2017; Arredondo, 2006; Miura, 2019; Jackson, 2023; Al-Maroof, 2006; Donangelo, 2002; Ghishan, 1986; Albarède, 2015; Blache, 1993; Davenport, 2023; Balkman, 1991; Ibs, 2003; Dickerman, 2018
Paskutinį kartą patikrinta: 2025-12-21
Mūsų turinio standartai ir medicininė atsakomybės atsisakymo nuostata

Kas yra cinkas?

Cinkas yra būtinas įvairioms organizmo funkcijoms, įskaitant imuninį atsaką, žaizdų gijimą, DNR sintezę, ląstelių dalijimąsi ir fermentų veiklą. Jis yra svarbus augimui ir vystymuisi, skonio bei uoslės palaikymui ir vaidina vaidmenį medžiagų apykaitoje, virškinime ir nervų funkcijoje. Pakankamas cinko kiekis palaiko šiuos procesus ir bendrą sveikatą.

Cinko trūkumas gali sukelti susilpnėjusį imunitetą, pavėluotą žaizdų gijimą, plaukų slinkimą, odos ir akių pažeidimus bei sutrikusį skonį ir uoslę. Vaikams jis gali sukelti augimo sulėtėjimą ir padidėjusį imlumą infekcijoms. Cinko trūkumas paprastai atsiranda dėl nepakankamo cinko gavimo su maistu, sutrikusio pasisavinimo arba tam tikrų lėtinių būklių. Cinko trūkumas gali sutrikdyti vitamino B9 (folato) panaudojimą organizme, nes šis mineralas yra reikalingas fermentų, kurie folatą paverčia jo aktyviomis formomis, funkcijai. Cinkas dalyvauja geležies apykaitoje, o jo trūkumas gali paveikti geležies būklę.

Pats cinko perteklius gali sukelti pykinimą, vėmimą, apetito praradimą, pilvo dieglius, viduriavimą ir galvos skausmus. Lėtinai didelis cinko kiekis gali sutrikdyti kitų mineralų pasisavinimą, sumažinti ""gerojo"" DTL cholesterolio kiekį ir net sutrikdyti imuninę funkciją. Be to, didelis cinko kiekis gali sutrikdyti kitų mineralų pasisavinimą ir paveikti bendrą sveikatą. Per didelis cinko gavimas gali sumažinti vario pasisavinimą, sukeldamas vario trūkumą, kuris savo ruožtu gali sutrikdyti geležies apykaitą ir galimai sukelti anemiją. Todėl cinko gavimo subalansavimas yra svarbus norint palaikyti sveiką mineralų pusiausvyrą organizme.

Veiksniai, palaikantys sveiką cinko kiekį kraujyje:

  • Pakankamą cinko kiekį galima gauti iš subalansuotos mitybos, į kurią įeina tokie maisto produktai kaip austrės, raudona mėsa, paukštiena, pupelės, riešutai ir nesmulkinti grūdai.

  • Tarp cinko ir kitų mineralų, tokių kaip varis ir geležis, gali būti sąveikų, nes per didelis cinko gavimas gali trukdyti jų pasisavinimui ir panaudojimui.

​​​

Matavimo vienetai

Cinkas gali būti matuojamas šiais vienetais: mg/L, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg/mL, µg%, µmol/L

Referencinės ribos pagal amžių ir lytį

Referencinės ribos atspindi tipines sveikų asmenų reikšmes. Individualius rezultatus interpretuoja sveikatos priežiūros specialistas.

Amžiaus intervalas Lytis Vienetas Optimalu Normalu Šaltinis
Visi amžiai Visos lytys µmol/L - 12 - 18 Burnham, 2023

Poveikis sveikatai

Nuotaikos reguliavimas​

Svarbus neurotransmiterių funkcijai ir smegenų sveikatai. Cinko trūkumas gali paveikti nuotaiką ir kognityvinę funkciją bei buvo siejamas su nerimu ir depresija[Młyniec, 2017][Nakamura, 2019][Totten, 2023][Wang, 2018]. Jis dalyvauja moduliuojant smegenų ir organizmo atsaką į stresą bei turi antioksidacinių savybių, kurios apsaugo smegenų ląsteles nuo pažeidimų.

​
Premium

Prieinamos dar 4 sveikatos temos

Susipažinkite su 4 papildomomis su šiuo biožymeniu susijusiomis sveikatos temomis Health3 programėlėje.

Atsisiųsti iš App Store Atsisiųsti iš Google Play

Akademiniai šaltiniai

  1. Chausmer AB.. Zinc, Insulin and Diabetes (1998). J Am Coll Nutr. DOI: 10.1080/07315724.1998.10718735
  2. Haase H and Rink L. Zinc signals and immune function (2014). Biofactors. DOI: 10.1002/biof.1114
  3. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). Tietz Textbook of Laboratory Medicine.
  4. Albarède F, Benedetti G, Bonaventura P, and Miossec P. Zinc and its role in immunity and inflammation (2015). Autoimmun Rev. DOI: 10.1016/j.autrev.2014.11.008
  5. Gregory JF 3rd. Case study: folate bioavailability (2001). J Nutr. DOI: 10.1093/jn/131.4.1376S
  6. Fischer PW, Giroux A, and L'Abbé MR. The effect of dietary zinc on intestinal copper absorption (1981). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/34.9.1670
  7. Borawska MH, Gutowska A, and Markiewicz-Żukowska R. Serum zinc concentrations correlate with mental and physical status of nursing home residents (2015). PLoS One. DOI: 10.1371/journal.pone.0117257
  8. Solomons NW. Competitive interaction of iron and zinc in the diet: consequences for human nutrition (1986). J Nutr. Žiūrėti šaltinį
  9. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). Biological Research. DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011
  10. Christian P and West KP Jr. Interactions between zinc and vitamin A: an update (1998). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/68.2.435S
  11. Doboszewska U., Gawel M., and Młyniec K.. The Role of Elements in Anxiety (2017). Vitam Horm. DOI: 10.1016/bs.vh.2016.09.002
  12. Gammoh NZ and Rink L. Zinc in Infection and Inflammation (2017). Nutrients. DOI: 10.3390/nu9060624
  13. Maywald M, Rink L, and Wessels I. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function (2017). Nutrients. DOI: 10.3390/nu9121286
  14. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). Biological Research. DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011
  15. Miura A., Nagahata T., Nakamura M., Ojima T., Okada E., and Shibata Y.. Low Zinc, Copper, and Manganese Intake Is Associated with Depression and Anxiety Symptoms in the Japanese Working Population: Findings from the Eating Habit and Well-Being Study (2019). Nutrients. DOI: 10.3390/nu11040847
  16. Jackson C, Kolba N, and Tako E. Assessing the Interactions between Zinc and Vitamin A on Intestinal Functionality, Morphology, and the Microbiome In Vivo (Gallus gallus) (2023). Nutrients. DOI: 10.3390/nu15122754
  17. Al-Maroof RA and Al-Sharbatti SS. Serum zinc levels in diabetic patients and effect of zinc supplementation on glycemic control of type 2 diabetics (2006). Saudi Med J. Žiūrėti šaltinį
  18. Donangelo CM. Supplemental zinc lowers measures of iron status in young women with low iron reserves (2002). J Nutr. Žiūrėti šaltinį
  19. Ghishan FK, Greene HL, Murrell JE, Said HM, and Wilson PC. Intestinal transport of zinc and folic acid: a mutual inhibitory effect (1986). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/43.2.258
  20. Albarède F, Benedetti G, Bonaventura P, and Miossec P. Zinc and its role in immunity and inflammation (2015). Autoimmun Rev. DOI: 10.1016/j.autrev.2014.11.008
  21. Blache D, Coudray C, Faure P, Favier A, Favier M, and Roussel AM. Zinc deficiency and dietary folate metabolism in pregnant rats (1993). J Trace Elem Electrolytes Health Dis. Žiūrėti šaltinį
  22. Davenport TS, Edwards LF, Howell JM, and Totten MS. Trace Minerals and Anxiety: A Review of Zinc Copper Iron and Selenium (2023). Dietetics. DOI: 10.3390/dietetics2010008
  23. Balkman C and Wapnir R.A.. Inhibition of copper absorption by zinc (1991). Biol Trace Elem Res. DOI: 10.1007/BF03032677
  24. Ibs KH and Rink L. Zinc-Altered Immune function (2003). The Journal of Nutrition. DOI: 10.1093/jn/133.5.1452S
  25. Dickerman B. A., Liu J., Um Phoebe, and Wang J.. Zinc selenium and depression: a review of the evidence potential mechanisms and implications (2018). Nutrients. DOI: 10.3390/nu10050584

Išsaugokite šią biožymens nuorodą savo medicininiams vizitams

Sekite cinką su Health3

Stebėkite savo biožymenis, vizualizuokite tendencijas ir dalykitės įžvalgomis su savo priežiūros komanda.

Atsisiųsti iš App Store Atsisiųsti iš Google Play