Ikona witaminy B12 (kobalaminy)

Witamina B12 (kobalamina)

Źródło treści: Health3 AG
Dane opracowano na podstawie: Standardów laboratoriów klinicznych i badań recenzowanych
Zapewnienie jakości: Zweryfikowano z wieloma miarodajnymi źródłami
Źródła naukowe: Kröger, 1996; Khattak, 2020; American, n.d.; Ames, 2012; Vallet, 2021; Heiner-Fokkema, 2019; Scott, 1999; Selhub, 1999; Stabler, 2013; Refsum, 2016; Beydoun, 2014; Mariën, 2004; Clarke, 2006; van, 1984; Köbe, 2016; Green, 2023; Morris, 2012
Ostatnia weryfikacja: 2025-12-20
Nasze standardy treści i informacja medyczna

Czym jest witamina B12 (kobalamina)?

Witamina B12, czyli kobalamina, ma kluczowe znaczenie dla tworzenia czerwonych krwinek, funkcjonowania nerwów i syntezy DNA. Jest niezbędna do utrzymania zdrowych komórek nerwowych oraz osłonki mielinowej, a także przyczynia się do metabolizmu, syntezy kwasów tłuszczowych i produkcji energii. Holotranskobalamina (holoTC), aktywna część B12, wskazuje na biodostępność do wykorzystania komórkowego. Niedobór B12 może powodować niedokrwistość megaloblastyczną, charakteryzującą się dużymi, niedojrzałymi czerwonymi krwinkami, prowadzącą do zmęczenia i osłabienia. Może również prowadzić do problemów neurologicznych, takich jak drętwienie, dezorientacja i osłabienie pamięci. Niewystarczająca ilość B12 może wynikać z nieodpowiedniej podaży w diecie, zaburzeń wchłaniania lub stosowania niektórych leków.

Na wchłanianie i wykorzystanie B12 wpływa kilka czynników. Niedobór folianów może prowadzić do czynnościowego niedoboru B12, podczas gdy wysokie poziomy folianów mogą maskować objawy niedoboru B12. Czynnik wewnętrzny, produkowany w żołądku, jest niezbędny do wchłaniania B12, a jego niedobór może później prowadzić do zaburzeń wchłaniania w jelicie cienkim. Stany wpływające na produkcję czynnika wewnętrznego, takie jak niedokrwistość złośliwa lub operacja żołądka, mogą prowadzić do zaburzeń wchłaniania i niedoboru B12. W takich przypadkach, aby uniknąć niedoboru, mogą być konieczne alternatywne sposoby przyjmowania B12, takie jak iniekcje podskórne. Zmniejszona produkcja kwasu żołądkowego, jak u osób starszych lub wskutek stosowania niektórych leków, może upośledzać wchłanianie B12. Zakażenie H. pylori i przewlekłe spożywanie alkoholu również mogą obniżać poziom B12.

Toksyczność B12 jest rzadka, ponieważ jest ona rozpuszczalna w wodzie, a organizm zazwyczaj wydala jej nadmiar. Wysokie poziomy B12 mogą wskazywać na chorobę wątroby, niektóre białaczki lub cukrzycę. Dla większości osób utrzymanie B12 wiąże się z podażą w diecie lub suplementacją, szczególnie w przypadku wegetarian, wegan oraz osób zagrożonych niedoborem. W przypadkach zaburzeń wchłaniania mogą być konieczne iniekcje B12 lub doustne suplementy w wysokich dawkach.

Czynniki, które wspierają zdrowy poziom witaminy B12:

  • Zbilansowana dieta zawierająca produkty bogate w B12, takie jak mięso, ryby, drób, jaja i produkty mleczne, wspiera zdrowy poziom. Wegetarianie i weganie mogą potrzebować polegać na żywności wzbogacanej lub suplementach B12, aby zapewnić odpowiednią podaż.

  • Osobom z zaburzeniami wchłaniania lub zagrożonym niedoborem B12 z powodu takich czynników jak wiek, operacja żołądka czy stosowanie niektórych leków zazwyczaj zaleca się współpracę z pracownikiem ochrony zdrowia w celu ustalenia odpowiedniej formy i dawki suplementacji B12.

  • Istnieją potencjalne interakcje z innymi składnikami odżywczymi, takimi jak foliany, które mogą maskować objawy niedoboru B12. Odpowiednia podaż obu składników odżywczych może pochodzić ze zbilansowanej diety lub, w razie potrzeby, z suplementacji.

  • W przypadku podejrzenia niedoboru B12 lub wystąpienia objawów takich jak zmęczenie, osłabienie czy problemy neurologiczne, pracownik ochrony zdrowia może doradzić w zakresie właściwej diagnostyki i leczenia.

  • Najlepiej unikać nadmiernego spożycia alkoholu, ponieważ takie czynniki mogą przyczyniać się do obniżenia poziomu B12.

​​​

Jednostki pomiaru

Witaminę B12 (kobalaminę) można mierzyć w: ng/L, pg/100mL, pg/dL, pg/mL, pg%, pmol/L

Zakresy referencyjne według wieku i płci

Zakresy referencyjne przedstawiają typowe wartości dla osób zdrowych. Twój pracownik ochrony zdrowia musi zinterpretować Twoje konkretne wyniki.

Zakres wieku Płeć Jednostka Optymalny Prawidłowy Źródło
Wszystkie grupy wiekowe Wszystkie płcie pg/mL - 200 - 800 American, n.d.

Wpływ na zdrowie

Odporność​

Niezbędna do produkcji i utrzymania komórek odpornościowych, a niedobór może prowadzić do zmniejszenia liczby limfocytów i upośledzenia odpowiedzi immunologicznej. [Tamura, 1999][Maggini, 2007]

​
Premium

Dostępne 4 kolejne tematy zdrowotne

Poznaj 4 dodatkowe tematy zdrowotne związane z tym biomarkerem w aplikacji Health3.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play

Źródła akademickie

  1. Kröger M, Mayer G, and Meier-Ewert K. Effects of vitamin B12 on performance and circadian rhythm in normal subjects (1996). Neuropsychopharmacology. DOI: 10.1016/S0893-133X(96)00055-3
  2. Khattak N.N., Khan M.S., and Nawaz A.. Deficiency of vitamin B12 and its relation with neurological disorders: a critical review (2020). The Journal of Basic and Applied Zoology. DOI: 10.1186/s41936-020-00148-0
  3. American Board of Internal Medicine. ABIM Laboratory Test Reference Ranges - January. American Board of Internal Medicine. Zobacz źródło
  4. Ames D, Carne R, Mander A, Moore E, Sanders K, and Watters D. Cognitive impairment and vitamin B12: a review (2012). Int Psychogeriatr. DOI: 10.1017/S1041610211002511
  5. Vallet N. Megaloblastic anemia-related iron overload and erythroid regulators: a case report (2021). J Med Case Reports. Zobacz źródło
  6. Heiner-Fokkema MR, van der Klauw MM, Wolffenbuttel BH, and Wouters HJCM. The Many Faces of Cobalamin (Vitamin B12) Deficiency (2019). Mayo Clin Proc Innov Qual Outcomes. DOI: 10.1016/j.mayocpiqo.2019.03.002
  7. Scott J.M.. Folate and vitamin B12 (1999). Proceedings of the Nutrition Society. DOI: 10.1017/s0029665199000580
  8. Selhub J. Homocysteine metabolism (1999). Annu Rev Nutr.. DOI: 10.1146/annurev.nutr.19.1.217
  9. Stabler S.P.. Vitamin B12 deficiency (2013). New England Journal of Medicine. DOI: 10.1056/NEJMcp1113996
  10. Refsum H. and Smith A. D.. Homocysteine, B Vitamins, and Cognitive Impairment (2016). Annual Review of Nutrition. DOI: 10.1146/annurev-nutr-071715-050947
  11. Beydoun HA, Beydoun MA, Canas JA, Gamaldo AA, McNeely JM, Shah MT, and Zonderman AB. Serum nutritional biomarkers and their associations with sleep among US adults in recent national surveys (2014). PLoS One. DOI: 10.1371/journal.pone.0103490
  12. Mariën P, Clement F, De Deyn PP, Engelborghs S, Goeman J, Ketels V, Maertens K, Pickut BA, Saerens J, Somers N, Symons A, Vandevivere J, and Vloeberghs E. Correlations between cognitive behavioural and psychological findings and levels of vitamin B12 and folate in patients with dementia (2004). Int J Geriatr Psychiatry. DOI: 10.1002/gps.1092
  13. Clarke R., McPartlin J., Nexø E., Scott J.M., Smith A. D., and Ueland P. M.. Facts and recommendations about total homocysteine determinations: an expert opinion (2006). Clinical Chemistry. DOI: 10.1373/clinchem.2003.021634
  14. van der Weyden MB. Red cell basic ferritin content of patients with megaloblastic anaemia due to vitamin B12 or folate deficiency (1984). Scand J Haematol. Zobacz źródło
  15. Köbe Theresa, Bohlken J, Flöel A, Grittner U, Hahn A, Pantel J, Rujescu D, Schnelle A, Schuchardt JP, Tesky VA, and Witte AV. Vitamin B-12 concentration memory performance and hippocampal structure in patients with mild cognitive impairment (2016). Am J Clin Nutr. DOI: 10.3945/ajcn.115.116970
  16. Green R, Owen PJ, Ward M, and Wolffenbuttel BH. Vitamin B12 (2023). BMJ. DOI: 10.1136/bmj-2022-071725
  17. Morris MS. The role of B vitamins in preventing and treating cognitive impairment and decline (2012). Adv Nutr. DOI: 10.3945/an.112.002535

Zapisz tę kartę referencyjną biomarkera na wizyty lekarskie

Śledź witaminę B12 (kobalaminę) w Health3

Monitoruj swoje biomarkery, wizualizuj trendy i udostępniaj informacje swojemu zespołowi opieki.

Pobierz z App Store Pobierz z Google Play