Zinc icon

Cink

Vir vsebine: Health3 AG
Podatki zbrani iz: Klinični laboratorijski standardi in strokovno recenzirane raziskave
Zagotavljanje kakovosti: Preverjeno glede na več verodostojnih virov
Akademski viri: Chausmer, 1998; Haase, 2014; Burnham, 2023; Albarède, 2015; Gregory, 2001; Fischer, 1981; Borawska, 2015; Solomons, 1986; Arredondo, 2006; Christian, 1998; Doboszewska, 2017; Gammoh, 2017; Maywald, 2017; Arredondo, 2006; Miura, 2019; Jackson, 2023; Al-Maroof, 2006; Donangelo, 2002; Ghishan, 1986; Albarède, 2015; Blache, 1993; Davenport, 2023; Balkman, 1991; Ibs, 2003; Dickerman, 2018
Zadnjič preverjeno: 2025-12-21
Naši standardi vsebine in zdravstveno opozorilo

Kaj je cink?

Cink je nujen za številne telesne funkcije, vključno z imunskim odzivom, celjenjem ran, sintezo DNK, delitvijo celic in encimsko aktivnostjo. Ključen je za rast in razvoj, ohranjanje okusa in vonja ter ima vlogo pri presnovi, prebavi in delovanju živcev. Ustrezne ravni cinka podpirajo te procese in splošno zdravje.

Pomanjkanje cinka lahko vodi do oslabljene imunosti, upočasnjenega celjenja ran, izpadanja las, kožnih in očesnih lezij ter motenj okusa in vonja. Pri otrocih lahko povzroči zaostanek v rasti in povečano dovzetnost za okužbe. Pomanjkanje cinka je običajno posledica nezadostnega vnosa s prehrano, malabsorpcije ali nekaterih kroničnih stanj. Pomanjkanje cinka lahko ovira izrabo vitamina B9 (folata) v telesu, ker je ta mineral potreben za delovanje encimov, ki pretvarjajo folat v njegove aktivne oblike. Cink je vključen v presnovo železa in pomanjkanje lahko vpliva na status železa.

Sama toksičnost cinka lahko povzroči slabost, bruhanje, izgubo apetita, trebušne krče, drisko in glavobole. Kronično visoke ravni cinka lahko motijo absorpcijo drugih mineralov, znižajo ravni ""dobrega"" HDL holesterola in celo ovirajo imunsko funkcijo. Poleg tega lahko visoke ravni cinka motijo absorpcijo drugih mineralov in vplivajo na splošno zdravje. Prekomeren vnos cinka lahko zmanjša absorpcijo bakra, kar vodi do pomanjkanja bakra, ki lahko nato ovira presnovo železa in potencialno povzroči anemijo. Zato je uravnoteženje vnosa cinka ključnega pomena za ohranjanje zdravega ravnovesja mineralov v telesu.

Dejavniki, ki podpirajo zdrave ravni cinka v krvi:

  • Ustrezen vnos cinka lahko izhaja iz uravnotežene prehrane, ki vključuje živila, kot so ostrige, rdeče meso, perutnina, fižol, oreščki in polnozrnata žita.

  • Med cinkom in drugimi minerali, kot sta baker in železo, obstajajo potencialne interakcije, saj lahko prekomeren vnos cinka moti njihovo absorpcijo in izrabo.

​​​

Merske enote

Cink je mogoče meriti v: mg/L, µg/100mL, µg/dL, µg/L, µg/mL, µg%, µmol/L

Referenčna območja po starosti in spolu

Referenčna območja predstavljajo tipične vrednosti za zdrave posameznike. Individualne rezultate razlaga zdravstveni delavec.

Starostno območje Spol Enota Optimalno Normalno Vir
Vse starosti Vsi spoli µmol/L - 12 - 18 Burnham, 2023

Vpliv na zdravje

Uravnavanje razpoloženja​

Pomemben za delovanje nevrotransmiterjev in zdravje možganov. Pomanjkanje cinka lahko vpliva na razpoloženje in kognitivno funkcijo ter je bilo povezano z anksioznostjo in depresijo[Młyniec, 2017][Nakamura, 2019][Totten, 2023][Wang, 2018]. Vključen je v uravnavanje odziva možganov in telesa na stres ter ima antioksidativne lastnosti, ki ščitijo možganske celice pred poškodbami.

​
Premium

Na voljo še 4 zdravstvene teme

Raziščite 4 dodatne zdravstvene teme, povezane s tem biomarkerjem, v aplikaciji Health3.

Prenesite v App Store Prenesite v Google Play

Akademski viri

  1. Chausmer AB.. Zinc, Insulin and Diabetes (1998). J Am Coll Nutr. DOI: 10.1080/07315724.1998.10718735
  2. Haase H and Rink L. Zinc signals and immune function (2014). Biofactors. DOI: 10.1002/biof.1114
  3. Burnham C.-A. D., Chiu R. W. K., Rifai N., Wittwer C., and Young I.. Tietz Textbook of Laboratory Medicine (2023). Tietz Textbook of Laboratory Medicine.
  4. Albarède F, Benedetti G, Bonaventura P, and Miossec P. Zinc and its role in immunity and inflammation (2015). Autoimmun Rev. DOI: 10.1016/j.autrev.2014.11.008
  5. Gregory JF 3rd. Case study: folate bioavailability (2001). J Nutr. DOI: 10.1093/jn/131.4.1376S
  6. Fischer PW, Giroux A, and L'Abbé MR. The effect of dietary zinc on intestinal copper absorption (1981). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/34.9.1670
  7. Borawska MH, Gutowska A, and Markiewicz-Żukowska R. Serum zinc concentrations correlate with mental and physical status of nursing home residents (2015). PLoS One. DOI: 10.1371/journal.pone.0117257
  8. Solomons NW. Competitive interaction of iron and zinc in the diet: consequences for human nutrition (1986). J Nutr. Glejte vir
  9. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). Biological Research. DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011
  10. Christian P and West KP Jr. Interactions between zinc and vitamin A: an update (1998). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/68.2.435S
  11. Doboszewska U., Gawel M., and Młyniec K.. The Role of Elements in Anxiety (2017). Vitam Horm. DOI: 10.1016/bs.vh.2016.09.002
  12. Gammoh NZ and Rink L. Zinc in Infection and Inflammation (2017). Nutrients. DOI: 10.3390/nu9060624
  13. Maywald M, Rink L, and Wessels I. Zinc as a Gatekeeper of Immune Function (2017). Nutrients. DOI: 10.3390/nu9121286
  14. Arredondo M, Martínez R, Núñez M. T., Olivares M., and Ruz M. Inhibition of iron and copper uptake by iron copper and zinc (2006). Biological Research. DOI: 10.4067/S0716-97602006000100011
  15. Miura A., Nagahata T., Nakamura M., Ojima T., Okada E., and Shibata Y.. Low Zinc, Copper, and Manganese Intake Is Associated with Depression and Anxiety Symptoms in the Japanese Working Population: Findings from the Eating Habit and Well-Being Study (2019). Nutrients. DOI: 10.3390/nu11040847
  16. Jackson C, Kolba N, and Tako E. Assessing the Interactions between Zinc and Vitamin A on Intestinal Functionality, Morphology, and the Microbiome In Vivo (Gallus gallus) (2023). Nutrients. DOI: 10.3390/nu15122754
  17. Al-Maroof RA and Al-Sharbatti SS. Serum zinc levels in diabetic patients and effect of zinc supplementation on glycemic control of type 2 diabetics (2006). Saudi Med J. Glejte vir
  18. Donangelo CM. Supplemental zinc lowers measures of iron status in young women with low iron reserves (2002). J Nutr. Glejte vir
  19. Ghishan FK, Greene HL, Murrell JE, Said HM, and Wilson PC. Intestinal transport of zinc and folic acid: a mutual inhibitory effect (1986). Am J Clin Nutr. DOI: 10.1093/ajcn/43.2.258
  20. Albarède F, Benedetti G, Bonaventura P, and Miossec P. Zinc and its role in immunity and inflammation (2015). Autoimmun Rev. DOI: 10.1016/j.autrev.2014.11.008
  21. Blache D, Coudray C, Faure P, Favier A, Favier M, and Roussel AM. Zinc deficiency and dietary folate metabolism in pregnant rats (1993). J Trace Elem Electrolytes Health Dis. Glejte vir
  22. Davenport TS, Edwards LF, Howell JM, and Totten MS. Trace Minerals and Anxiety: A Review of Zinc Copper Iron and Selenium (2023). Dietetics. DOI: 10.3390/dietetics2010008
  23. Balkman C and Wapnir R.A.. Inhibition of copper absorption by zinc (1991). Biol Trace Elem Res. DOI: 10.1007/BF03032677
  24. Ibs KH and Rink L. Zinc-Altered Immune function (2003). The Journal of Nutrition. DOI: 10.1093/jn/133.5.1452S
  25. Dickerman B. A., Liu J., Um Phoebe, and Wang J.. Zinc selenium and depression: a review of the evidence potential mechanisms and implications (2018). Nutrients. DOI: 10.3390/nu10050584

Shranite to referenco biomarkerja za svoje zdravniške obiske

Spremljajte cink v Health3

Spremljajte svoje biomarkerje, vizualizirajte trende in delite vpoglede s svojo zdravstveno ekipo.

Prenesite v App Store Prenesite v Google Play