What is a healthy BMI range?

According to the World Health Organization (WHO), a healthy BMI falls between 18.5 and 24.9. A BMI below 18.5 is considered underweight, 25-29.9 is overweight, and 30 or above is classified as obese.

How is BMI calculated?

BMI is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared. The formula is: BMI = weight (kg) / height (m)^2. For imperial units, the formula is: BMI = (weight in pounds x 703) / (height in inches)^2.

Is BMI accurate for everyone?

BMI is a useful screening tool but has limitations. It does not distinguish between muscle and fat mass, so athletes may have a high BMI despite being healthy. It also does not account for age, sex, ethnicity, or body fat distribution. BMI should be considered alongside other health metrics.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or higher is classified as obese by the WHO. Obesity is further divided into three classes: Class I (BMI 30-34.9), Class II (BMI 35-39.9), and Class III or severe obesity (BMI 40+).

Does BMI differ for men and women?

The BMI formula and WHO categories are the same for men and women. However, women naturally tend to carry more body fat than men at the same BMI. This is one reason BMI should be used alongside other assessments like waist circumference and body fat percentage.

Калкулатор на индекса на телесната маса

Изчислете индекса си на телесна маса (ИТМ), за да разберете къде се намирате в скалата на СЗО за класификация на теглото. Поддържа метрични и имперски единици.

Височина

Тегло

lbs

Body Mass Index

Underweight
<18.5 Normal
18.5–24.9 Overweight
25–29.9 Obese I
30–34.9 Obese II
35–39.9 Obese III
40+

Healthy weight range for your height --

BMI is one metric among many. It does not account for muscle mass, bone density, age, sex, or body fat distribution. Use it as a starting point, not a diagnosis.

Какво представлява индексът на телесната маса?

Индексът на телесната маса (ИТМ) е проста числова стойност, която се изчислява от теглото и височината ви. Той е разработен от белгийския математик Адолф Кетеле през 30-те години на XIX век и оттогава се е превърнал в един от най-широко използваните инструменти за скрининг за категоризиране на състоянието на теглото при възрастни.

Формулата разделя теглото ви в килограми на квадрата на височината ви в метри: Индекс на телесната маса = кг/м². Полученото число ви поставя в една от няколкото категории, определени от Световната здравна организация (СЗО).

Доставчиците на здравни услуги по света използват ИТМ като бърз и евтин скринингов метод за идентифициране на потенциални рискове за здравето, свързани с теглото. Въпреки че сам по себе си той не е диагностичен инструмент, служи като полезна отправна точка за разговори за здравето.

Категории на ИТМ (класификация на СЗО)

Категория	Диапазон на ИТМ
Поднормено тегло	Под 18,5
Нормално тегло	18.5 - 24.9
Наднормено тегло	25.0 - 29.9
Затлъстяване клас I	30.0 - 34.9
Затлъстяване клас II	35.0 - 39.9
Затлъстяване клас III	40.0 и повече

Ограничения на ИТМ

Въпреки че ИТМ е полезен инструмент за скрининг, той има няколко добре документирани ограничения:

Не разграничава мускулите от мазнините. Спортисти и хора с висока мускулна маса могат да бъдат класифицирани като хора с наднормено тегло или затлъстяване, въпреки че имат ниско съдържание на мазнини в тялото.
Не отчита разпределението на мазнините в тялото. Висцералните мазнини (около органите) са по-опасни от подкожните, но ИТМ не може да ги различи.
Възрастта и полът не се вземат предвид. По-възрастните хора обикновено имат повече телесни мазнини, отколкото по-младите при същия ИТМ. Жените естествено носят повече телесни мазнини от мъжете.
Съществуват етнически различия. Изследванията показват, че рисковете за здравето, свързани с ИТМ, могат да се различават в различните етнически групи. Например азиатското население може да бъде изправено пред по-високи рискове за здравето при по-ниски стойности на ИТМ.
Не е подходящ за деца. Вместо това при деца и тийнейджъри се използват персентили на ИТМ за възрастта, тъй като съставът на тялото им се променя с израстването.

За да получите по-пълна представа за здравето си, помислете за комбиниране на ИТМ с други измервания, като например обиколка на талията, съотношение талия-ханш, процент телесни мазнини и кръвни биомаркери.

Често задавани въпроси

Какъв е здравословният диапазон на ИТМ?

Според Световната здравна организация (СЗО) здравословният ИТМ е между 18,5 и 24,9. Този диапазон се свързва с най-нисък риск от здравословни проблеми, свързани с теглото. Оптималният ИТМ обаче може да варира в зависимост от възрастта, пола, мускулната маса и етническия произход.

Как се изчислява ИТМ?

ИТМ се изчислява, като теглото ви в килограми се раздели на височината ви в метри на квадрат: ИТМ = кг / м². За имперски единици умножете теглото си в килограми по 703, след което разделете на височината си в метри на квадрат: ИТМ = (фунтове × 703) / ин².

Точен ли е ИТМ за спортисти?

ИТМ може да бъде подвеждащ за спортисти и хора с висока мускулна маса. Тъй като мускулите са по-плътни от мазнините, мускулестият човек може да има висок ИТМ, докато има нисък процент мазнини в тялото. В тези случаи процентът на телесните мазнини, DEXA сканирането или обиколката на талията дават по-точна оценка.

Различава ли се ИТМ при мъжете и жените?

Формулата за изчисляване на ИТМ и категориите на СЗО са едни и същи за мъжете и жените. Въпреки това жените са склонни да имат повече телесни мазнини от мъжете при един и същ ИТМ. Някои изследователи са предложили специфични за пола прагове на ИТМ, но стандартните категории на СЗО остават най-широко използваната класификация.

Какъв ИТМ се счита за затлъстяване?

ИТМ от 30 или повече се класифицира като затлъстяване. Затлъстяването се разделя допълнително на три класа: Клас I (ИТМ 30-34,9), Клас II (ИТМ 35-39,9) и Клас III или тежко затлъстяване (ИТМ 40 и повече). Всеки клас носи прогресивно по-високи рискове за здравето.

Трябва ли да разчитам само на ИТМ, за да оценя здравето си?

Не. ИТМ е полезна отправна точка, но той трябва да се разглежда заедно с други показатели. Обиколката на талията, кръвното налягане, кръвната глюкоза, нивата на холестерола и процентът на телесните мазнини предоставят важен допълнителен контекст. Приложението Health3 проследява кръвни биомаркери, за да ви даде по-пълна представа за вашето здраве.

Отказ от отговорност от медицинска гледна точка: Този калкулатор за ИТМ се предоставя само за образователни и информационни цели. ИТМ не отчита мускулната маса, костната плътност, възрастта, пола, етническата принадлежност или разпределението на мазнините в тялото. Той не е диагностичен инструмент и не трябва да се използва като заместител на професионален медицински съвет. Винаги се консултирайте с квалифициран доставчик на здравни услуги за индивидуална оценка на здравето.

Отвъд BMI

Проследявайте кръвните си биомаркери, получавайте персонализирани здравни прозрения и вижте пълната картина на здравето си с приложението Health3.