What is a healthy BMI range?

According to the World Health Organization (WHO), a healthy BMI falls between 18.5 and 24.9. A BMI below 18.5 is considered underweight, 25-29.9 is overweight, and 30 or above is classified as obese.

How is BMI calculated?

BMI is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared. The formula is: BMI = weight (kg) / height (m)^2. For imperial units, the formula is: BMI = (weight in pounds x 703) / (height in inches)^2.

Is BMI accurate for everyone?

BMI is a useful screening tool but has limitations. It does not distinguish between muscle and fat mass, so athletes may have a high BMI despite being healthy. It also does not account for age, sex, ethnicity, or body fat distribution. BMI should be considered alongside other health metrics.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or higher is classified as obese by the WHO. Obesity is further divided into three classes: Class I (BMI 30-34.9), Class II (BMI 35-39.9), and Class III or severe obesity (BMI 40+).

Does BMI differ for men and women?

The BMI formula and WHO categories are the same for men and women. However, women naturally tend to carry more body fat than men at the same BMI. This is one reason BMI should be used alongside other assessments like waist circumference and body fat percentage.

BMI kalkulaator

Arvutage oma kehamassiindeks (BMI), et näha, kuhu te kuulute WHO kaaluklassifikatsiooni skaalal. Toetab nii metrilisi kui ka impeeriumi mõõtühikuid.

Kõrgus

Kaal

lbs

Body Mass Index

Underweight
<18.5 Normal
18.5–24.9 Overweight
25–29.9 Obese I
30–34.9 Obese II
35–39.9 Obese III
40+

Healthy weight range for your height --

BMI is one metric among many. It does not account for muscle mass, bone density, age, sex, or body fat distribution. Use it as a starting point, not a diagnosis.

Mis on BMI?

Kehamassiindeks (BMI) on lihtne arvväärtus, mis arvutatakse teie kehakaalu ja pikkuse põhjal. Selle töötas Belgia matemaatik Adolphe Quetelet välja 1830. aastatel ja sellest ajast alates on sellest saanud üks kõige laialdasemalt kasutatavaid sõelumisvahendeid täiskasvanute kehakaalu liigitamiseks.

Valem jagab teie kaalu kilogrammides teie pikkuse ruuduga meetrites: KMI = kg/m². Saadud arv asetab teid ühte mitmest Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) määratletud kategooriast.

Tervishoiuteenuse osutajad kogu maailmas kasutavad kehamassiindeksit kiire ja odava sõelumismeetodina, et tuvastada võimalikke kehakaaluga seotud terviseriske. Kuigi see ei ole iseenesest diagnostiline vahend, on see kasulik lähtepunkt tervisega seotud vestlustes.

Kehamassiindeksi kategooriad (WHO klassifikatsioon)

Kategooria	KMI vahemik
Alakaal	Alla 18,5
Normaalne kaal	18.5 - 24.9
Ülekaalulised	25.0 - 29.9
Rasvunud I klass	30.0 - 34.9
Rasvunud II klass	35.0 - 39.9
Rasvunud III klass	40.0 ja rohkem

Kehamassiindeksi piirangud

Kuigi kehamassiindeks on kasulik sõelumisvahend, on sellel mitmeid hästi dokumenteeritud piiranguid:

Ei tee vahet lihaste ja rasva vahel. Sportlased ja suure lihasmassiga inimesed võidakse liigitada ülekaaluliseks või rasvunuks, kuigi nende keharasv on väike.
Ei arvesta keharasva jaotust. Vistseraalne rasv (elundite ümber) on ohtlikum kui nahaalune rasv, kuid kehamassiindeks ei suuda seda eristada.
Vanust ja sugu ei võeta arvesse. Vanematel täiskasvanutel on sama kehamassiindeksi juures tavaliselt rohkem keharasva kui noorematel täiskasvanutel. Naised kannavad looduslikult rohkem keharasva kui mehed.
Esineb etnilisi erinevusi. Uuringud näitavad, et kehamassiindeksiga seotud terviseriskid võivad erineda eri rahvusrühmades. Näiteks võivad Aasia rahvastikurühmadel olla suuremad terviseriskid madalamate kehamassiindeksi väärtuste korral.
Ei sobi lastele. Laste ja teismeliste puhul kasutatakse selle asemel BMI-vanuse protsentiili, kuna nende kehakoostis muutub nende kasvades.

Tervise täielikuma pildi saamiseks kaaluge kehamassiindeksi kombineerimist teiste mõõtmistega, näiteks vöökoha ümbermõõt, vöökoha ja puusa suhe, keha rasvaprotsent ja vere biomarkerid.

Korduma kippuvad küsimused

Milline on tervislik kehamassiindeksi vahemik?

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) andmetel jääb tervislik kehamassiindeks vahemikku 18,5-24,9. See vahemik on seotud kõige väiksema riskiga kehakaaluga seotud terviseprobleemide tekkeks. Optimaalne kehamassiindeks võib siiski varieeruda sõltuvalt vanusest, soost, lihasmassist ja etnilisest taustast.

Kuidas arvutatakse kehamassiindeks?

KMI arvutatakse, jagades teie kehakaalu kilogrammides teie pikkuse ruutmeetrites: KMI = kg/m². Inglismaa mõõtühikute puhul korrutatakse teie kaal kilogrammides 703-ga ja jagatakse seejärel teie pikkusega tollides ruutu: BMI = (lbs × 703) / in².

Kas kehamassiindeks on sportlaste puhul täpne?

KMI võib olla eksitav sportlaste ja suure lihasmassiga inimeste puhul. Kuna lihased on tihedamad kui rasv, võib lihaselisel inimesel olla kõrge kehamassiindeks, kuigi tema keharasvaprotsent on madal. Sellistel juhtudel annavad keha rasvaprotsent, DEXA-skaneerimine või vöökoha ümbermõõt täpsema hinnangu.

Kas meeste ja naiste kehamassiindeks erineb?

BMI valem ja WHO kategooriad on meeste ja naiste puhul samad. Siiski kipuvad naised sama kehamassiindeksi juures kandma rohkem keharasva kui mehed. Mõned teadlased on teinud ettepanekuid soospetsiifiliste kehamassiindeksi künniste kohta, kuid kõige laialdasemalt kasutatavaks liigituseks on endiselt WHO standardkategooriad.

Millist kehamassiindeksit peetakse rasvunuks?

Kehamassiindeks 30 või kõrgem on liigitatud rasvunud kehakaaluks. Rasvumine jaguneb veel kolme klassi: I klass (KMI 30-34,9), II klass (KMI 35-39,9) ja III klass ehk raske rasvumine (KMI 40 ja rohkem). Iga klassiga kaasnevad järjest suuremad terviseriskid.

Kas ma peaksin oma tervise hindamisel tuginema ainult kehamassiindeksile?

Ei. Kehamassiindeks on kasulik lähtepunkt, kuid seda tuleks vaadelda koos teiste näitajatega. Vöökoha ümbermõõt, vererõhk, veresuhkru tase, kolesteroolitase ja keha rasvaprotsent annavad olulise lisakonteksti. Health3 rakendus jälgib vere biomarkereid, et anda teile täielikumat pilti oma tervisest.

Meditsiiniline lahtiütlemine: See kehamassiindeksi kalkulaator on mõeldud ainult hariduslikel ja informatiivsetel eesmärkidel. KMI ei võta arvesse lihasmassi, luutihedust, vanust, sugu, etnilist kuuluvust ega keha rasvkoe jaotust. See ei ole diagnostiline vahend ja seda ei tohiks kasutada professionaalse meditsiinilise nõuande asemel. Konsulteerige alati kvalifitseeritud tervishoiuteenuse osutajaga isikliku tervisehinnangu saamiseks.

Go Beyond BMI

Jälgige oma vere biomarkereid, saage personaalset teavet oma tervise kohta ja vaadake oma tervise tervikpilti Health3 rakendusega.