Vitamín B5, známy aj ako kyselina pantoténová, je nevyhnutný pre ľudské zdravie a zohráva ústrednú úlohu v energetickom metabolizme tým, že pomáha pri rozklade sacharidov, bielkovín a tukov na energiu. Podieľa sa tiež na syntéze koenzýmu A (CoA), ktorý je rozhodujúci pre metabolizmus mastných kyselín, a na tvorbe červených krviniek a steroidných hormónov. Vitamín B5 je potrebný na udržanie zdravej pokožky, vlasov a očí a pomáha pri správnom fungovaní nervového systému a pečene. Ako vitamín rozpustný vo vode sa musí pravidelne prijímať v strave, pretože telo ho neukladá vo veľkom množstve.
Nedostatok vitamínu B5 je mimoriadne zriedkavý vďaka jeho širokej dostupnosti v rôznych potravinách. Keď sa vyskytne, môže viesť k príznakom ako únava, podráždenosť, necitlivosť a pálivá bolesť v rukách a nohách a poruchy spánku. Závažný nedostatok môže vyústiť do stavu známeho ako ""syndróm pálivých nôh"" alebo akrodýnia, ktorý sa vyznačuje pocitom pálenia a bolesti v nohách. Medzi ďalšie príznaky nedostatku môžu patriť gastrointestinálne ťažkosti, depresia a zvýšená náchylnosť k infekciám v dôsledku zhoršenej tvorby protilátok. Nadmerná konzumácia alkoholu zhoršuje vstrebávanie a metabolizmus mnohých živín vrátane vitamínu B5, zatiaľ čo vysoká hladina kofeínu môže viesť k zvýšenému vylučovaniu tohto vitamínu. Vyvážený príjem ostatných vitamínov skupiny B je tiež prospešný, pretože pôsobia synergicky.
Toxicita z vitamínu B5 je veľmi nezvyčajná, keďže akýkoľvek nadbytok sa vylučuje močom. Neexistujú dobre zdokumentované prípady škodlivých účinkov vysokého príjmu kyseliny pantoténovej z potravy alebo doplnkov. Mimoriadne vysoké dávky však môžu spôsobiť mierne gastrointestinálne ťažkosti alebo hnačku. Pre väčšinu ľudí sa dostatočný príjem vitamínu B5 ľahko dosiahne vyváženou stravou, ktorá zahŕňa celozrnné výrobky, vajcia, mäso, strukoviny a zeleninu. Doplnky sa potrebujú len zriedka, okrem špecifických zdravotných stavov, a mali by sa užívať pod lekárskym dohľadom.
Faktory, ktoré podporujú zdravú hladinu vitamínu B5:
Pestrá strava bohatá na zdroje vitamínu B5 vrátane celozrnných výrobkov, vajec, mäsa, strukovín, húb, avokáda a brokolice podporuje zdravú hladinu.
Niekoľko faktorov môže ovplyvniť vstrebávanie a využitie vitamínu B5, ako napríklad nadmerná konzumácia alkoholu a vysoký príjem kofeínu. V prípade potreby môže pomôcť obmedzenie príjmu týchto látok.
Vyvážený príjem ostatných vitamínov skupiny B je prospešný, pretože pôsobia synergicky s vitamínom B5. Doplnok B-komplexu môžu zvážiť osoby s rizikom nedostatku.
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) sa môže merať v: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L
Referenčné rozsahy predstavujú typické hodnoty pre zdravých jedincov. Vaše konkrétne výsledky musí interpretovať váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti.
| Veková kategória | Pohlavie | Jednotka | Optimálne | Normálne | Zdroj |
|---|---|---|---|---|---|
| Všetky vekové kategórie | Všetky pohlavia | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |
Dostatočný príjem vitamínu B5 je dôležitý pre udržanie kognitívneho zdravia a prevenciu porúch nálady. Vitamín B5, známy aj ako kyselina pantoténová, sa podieľa na syntéze acetylcholínu, neurotransmiteru spojeného s pamäťou a kognitívnymi funkciami. [Tardy, 2020][Barchas, 1999]
Biotín a kyselina pantoténová môžu súťažiť o vstrebávanie v črevách[Said, 1998]. Vysoká hladina jedného z nich môže potenciálne narúšať vstrebávanie druhého, čo zdôrazňuje potrebu vyváženého príjmu oboch vitamínov na zabezpečenie optimálneho zdravia.
Uložte si tento referenčný prehľad biomarkera na svoje lekárske návštevy
Boli tieto informácie užitočné?
Monitorujte svoje biomarkery, vizualizujte trendy a zdieľajte poznatky so svojím zdravotníckym tímom.
