Вітамін B5, також відомий як пантотенова кислота, є необхідним для здоров'я людини та відіграє центральну роль в енергетичному обміні, сприяючи розщепленню вуглеводів, білків і жирів для отримання енергії. Він також бере участь у синтезі коферменту A (CoA), вкрай важливого для метаболізму жирних кислот, а також у виробленні еритроцитів і стероїдних гормонів. Вітамін B5 необхідний для підтримання здоров'я шкіри, волосся та очей, а також сприяє належному функціонуванню нервової системи та печінки. Як водорозчинний вітамін, він має регулярно надходити з їжею, оскільки організм не накопичує його у великих кількостях.
Дефіцит вітаміну B5 трапляється вкрай рідко через його широку доступність у різноманітних продуктах. Коли він все ж виникає, це може призводити до таких симптомів, як втома, дратівливість, оніміння та пекучий біль у руках і ногах, а також порушення сну. Тяжкий дефіцит може спричинити стан, відомий як ""синдром пекучих стоп"" або акродинія, який характеризується відчуттям печіння та болю в стопах. Інші симптоми дефіциту можуть включати шлунково-кишкові розлади, депресію та підвищену схильність до інфекцій через порушене вироблення антитіл. Надмірне вживання алкоголю погіршує всмоктування та метаболізм багатьох поживних речовин, зокрема вітаміну B5, тоді як високий рівень кофеїну може призводити до посиленого виведення вітаміну. Збалансоване надходження інших вітамінів групи B також є корисним, оскільки вони діють синергічно.
Токсичність від вітаміну B5 трапляється дуже рідко, оскільки будь-який надлишок виводиться із сечею. Немає добре задокументованих випадків шкідливого впливу високого споживання пантотенової кислоти з їжею чи добавками. Однак надзвичайно високі дози можуть викликати легкий шлунково-кишковий дискомфорт або діарею. Для більшості людей достатнє надходження вітаміну B5 легко досягається завдяки збалансованому раціону, що включає цільні злаки, яйця, м'ясо, бобові та овочі. Прийом добавок рідко потрібен, за винятком окремих медичних станів, і має здійснюватися під медичним наглядом.
Чинники, що сприяють здоровому рівню вітаміну B5:
Різноманітний раціон, багатий на джерела вітаміну B5, зокрема цільні злаки, яйця, м'ясо, бобові, гриби, авокадо та броколі, сприяє підтриманню здорового рівня.
На всмоктування та засвоєння вітаміну B5 може впливати низка чинників, як-от надмірне вживання алкоголю та високе споживання кофеїну. За потреби може бути корисним помірне споживання цих речовин.
Збалансоване надходження інших вітамінів групи B є корисним, оскільки вони діють синергічно з вітаміном B5. Прийом B-комплексу можуть розглянути особи з ризиком дефіциту.
Вітамін B5 (пантотенова кислота) може вимірюватися в: mg/100mL, mg/dL, mg/L, mg%, µg/L, µg/mL, µmol/L
Референтні діапазони відображають типові значення для здорових осіб. Ваш лікар має інтерпретувати ваші конкретні результати.
| Віковий діапазон | Стать | Одиниця | Оптимальний | Нормальний | Джерело |
|---|---|---|---|---|---|
| Усі віки | Усі статі | µg/L | - | 344 - 583 | Burnham, 2023 |
Достатнє надходження вітаміну B5 важливе для підтримання когнітивного здоров'я та запобігання порушенням настрою. Вітамін B5, також відомий як пантотенова кислота, бере участь у синтезі ацетилхоліну, нейромедіатора, пов'язаного з пам'яттю та когнітивними функціями. [Tardy, 2020][Barchas, 1999]
Біотин і пантотенова кислота можуть конкурувати за всмоктування в кишечнику[Said, 1998]. Високий рівень одного може потенційно перешкоджати всмоктуванню іншого, що підкреслює потребу в збалансованому надходженні обох вітамінів для забезпечення оптимального здоров'я.
Збережіть цей довідник про біомаркер для ваших медичних консультацій
Чи була ця інформація корисною?
Контролюйте свої біомаркери, візуалізуйте тенденції та діліться даними зі своєю медичною командою.
