What is a healthy BMI range?

According to the World Health Organization (WHO), a healthy BMI falls between 18.5 and 24.9. A BMI below 18.5 is considered underweight, 25-29.9 is overweight, and 30 or above is classified as obese.

How is BMI calculated?

BMI is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared. The formula is: BMI = weight (kg) / height (m)^2. For imperial units, the formula is: BMI = (weight in pounds x 703) / (height in inches)^2.

Is BMI accurate for everyone?

BMI is a useful screening tool but has limitations. It does not distinguish between muscle and fat mass, so athletes may have a high BMI despite being healthy. It also does not account for age, sex, ethnicity, or body fat distribution. BMI should be considered alongside other health metrics.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or higher is classified as obese by the WHO. Obesity is further divided into three classes: Class I (BMI 30-34.9), Class II (BMI 35-39.9), and Class III or severe obesity (BMI 40+).

Does BMI differ for men and women?

The BMI formula and WHO categories are the same for men and women. However, women naturally tend to carry more body fat than men at the same BMI. This is one reason BMI should be used alongside other assessments like waist circumference and body fat percentage.

Υπολογιστής ΔΜΣ

Υπολογίστε το Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) για να δείτε πού ανήκετε στην κλίμακα ταξινόμησης βάρους του ΠΟΥ. Υποστηρίζει μετρικές και αυτοκρατορικές μονάδες.

Ύψος

Βάρος

lbs

Body Mass Index

Underweight
<18.5 Normal
18.5–24.9 Overweight
25–29.9 Obese I
30–34.9 Obese II
35–39.9 Obese III
40+

Healthy weight range for your height --

BMI is one metric among many. It does not account for muscle mass, bone density, age, sex, or body fat distribution. Use it as a starting point, not a diagnosis.

Τι είναι ο ΔΜΣ

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι μια απλή αριθμητική τιμή που υπολογίζεται από το βάρος και το ύψος σας. Αναπτύχθηκε από τον Βέλγο μαθηματικό Adolphe Quetelet τη δεκαετία του 1830 και έκτοτε έχει γίνει ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα εργαλεία ελέγχου για την κατηγοριοποίηση της κατάστασης βάρους σε ενήλικες.

Ο τύπος διαιρεί το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα: ΔΜΣ = kg / m². Ο αριθμός που προκύπτει σας κατατάσσει σε μία από τις διάφορες κατηγορίες που ορίζει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ).

Οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης σε όλο τον κόσμο χρησιμοποιούν τον ΔΜΣ ως μια γρήγορη, ανέξοδη μέθοδο διαλογής για τον εντοπισμό πιθανών κινδύνων για την υγεία που σχετίζονται με το βάρος. Αν και δεν αποτελεί από μόνος του διαγνωστικό εργαλείο, χρησιμεύει ως χρήσιμο σημείο εκκίνησης για συζητήσεις σχετικά με την υγεία.

Κατηγορίες ΔΜΣ (ταξινόμηση ΠΟΥ)

Κατηγορία	Εύρος ΔΜΣ
Ελλιποβαρής	Κάτω από 18,5
Φυσιολογικό βάρος	18.5 - 24.9
Υπέρβαρο	25.0 - 29.9
Παχύσαρκη κατηγορία Ι	30.0 - 34.9
Παχύσαρκη κατηγορία ΙΙ	35.0 - 39.9
Κατηγορία παχύσαρκων ΙΙΙ	40.0 και άνω

Περιορισμοί του ΔΜΣ

Ενώ ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο διαλογής, έχει αρκετούς καλά τεκμηριωμένους περιορισμούς:

Δεν διακρίνει τους μυς από το λίπος. Οι αθλητές και τα άτομα με υψηλή μυϊκή μάζα μπορεί να ταξινομηθούν ως υπέρβαροι ή παχύσαρκοι παρά το γεγονός ότι έχουν χαμηλό σωματικό λίπος.
Δεν λαμβάνει υπόψη την κατανομή του σωματικού λίπους. Το σπλαχνικό λίπος (γύρω από τα όργανα) είναι πιο επικίνδυνο από το υποδόριο λίπος, αλλά ο ΔΜΣ δεν μπορεί να διακρίνει τη διαφορά.
Η ηλικία και το φύλο δεν λαμβάνονται υπόψη. Οι ηλικιωμένοι ενήλικες τείνουν να έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους νεότερους ενήλικες με τον ίδιο ΔΜΣ. Οι γυναίκες έχουν από τη φύση τους περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες.
Υπάρχουν εθνοτικές διαφοροποιήσεις. Η έρευνα δείχνει ότι οι κίνδυνοι για την υγεία που σχετίζονται με τον ΔΜΣ μπορεί να διαφέρουν μεταξύ των εθνοτικών ομάδων. Για παράδειγμα, οι ασιατικοί πληθυσμοί μπορεί να αντιμετωπίζουν υψηλότερους κινδύνους για την υγεία σε χαμηλότερες τιμές ΔΜΣ.
Ακατάλληλο για παιδιά. Για τα παιδιά και τους εφήβους χρησιμοποιούνται αντ' αυτού τα εκατοστημόρια ΔΜΣ για την ηλικία, καθώς η σύσταση του σώματός τους αλλάζει καθώς μεγαλώνουν.

Για μια πληρέστερη εικόνα της υγείας σας, εξετάστε το ενδεχόμενο να συνδυάσετε το ΔΜΣ με άλλες μετρήσεις, όπως η περίμετρος μέσης, ο λόγος μέσης-ισχίων, το ποσοστό σωματικού λίπους και οι βιοδείκτες αίματος.

Συχνές ερωτήσεις

Ποιο είναι το υγιές εύρος ΔΜΣ

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ο υγιής ΔΜΣ κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9. Αυτό το εύρος σχετίζεται με τον χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων υγείας που σχετίζονται με το βάρος. Ωστόσο, ο βέλτιστος ΔΜΣ μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τη μυϊκή μάζα και την εθνική σας καταγωγή.

Πώς υπολογίζεται ο ΔΜΣ

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σας σε κιλά με το ύψος σας σε μέτρα στο τετράγωνο: ΔΜΣ = kg / m². Για τις βρετανικές μονάδες, πολλαπλασιάστε το βάρος σας σε κιλά επί 703 και, στη συνέχεια, διαιρέστε το ύψος σας σε ίντσες στο τετράγωνο: ΔΜΣ = (lbs × 703) / in².

Είναι ο ΔΜΣ ακριβής για τους αθλητές

Ο ΔΜΣ μπορεί να είναι παραπλανητικός για τους αθλητές και τα άτομα με μεγάλη μυϊκή μάζα. Δεδομένου ότι οι μύες είναι πυκνότεροι από το λίπος, ένα μυώδες άτομο μπορεί να έχει υψηλό ΔΜΣ ενώ έχει χαμηλό ποσοστό σωματικού λίπους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το ποσοστό σωματικού λίπους, οι σαρώσεις DEXA ή η περίμετρος της μέσης παρέχουν μια πιο ακριβή εκτίμηση.

Διαφέρει ο ΔΜΣ για τους άνδρες και τις γυναίκες

Ο τύπος του ΔΜΣ και οι κατηγορίες του ΠΟΥ είναι οι ίδιες για τους άνδρες και τις γυναίκες. Ωστόσο, οι γυναίκες τείνουν να φέρουν περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες με τον ίδιο ΔΜΣ. Ορισμένοι ερευνητές έχουν προτείνει όρια ΔΜΣ ειδικά για το φύλο, αλλά οι τυποποιημένες κατηγορίες του ΠΟΥ παραμένουν η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη ταξινόμηση.

Ποιος ΔΜΣ θεωρείται παχύσαρκος

Ένας ΔΜΣ 30 ή υψηλότερος χαρακτηρίζεται ως παχύσαρκος. Η παχυσαρκία χωρίζεται περαιτέρω σε τρεις κατηγορίες: Τάξη Ι (ΔΜΣ 30-34,9), Τάξη ΙΙ (ΔΜΣ 35-39,9) και Τάξη ΙΙΙ ή σοβαρή παχυσαρκία (ΔΜΣ 40 και άνω). Κάθε κατηγορία ενέχει προοδευτικά υψηλότερους κινδύνους για την υγεία.

Πρέπει να βασίζομαι μόνο στον ΔΜΣ για να αξιολογήσω την υγεία μου

Όχι. Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο σημείο εκκίνησης, αλλά θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη μαζί με άλλες μετρήσεις. Η περιφέρεια μέσης, η αρτηριακή πίεση, η γλυκόζη αίματος, τα επίπεδα χοληστερόλης και το ποσοστό σωματικού λίπους παρέχουν σημαντικό πρόσθετο πλαίσιο. Η εφαρμογή Health3 παρακολουθεί τους βιοδείκτες αίματος για να σας δώσει μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα της υγείας σας.

Ιατρική αποποίηση ευθυνών: Αυτός ο υπολογιστής ΔΜΣ παρέχεται μόνο για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα, την οστική πυκνότητα, την ηλικία, το φύλο, την εθνικότητα ή την κατανομή του σωματικού λίπους. Δεν αποτελεί διαγνωστικό εργαλείο και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως υποκατάστατο επαγγελματικών ιατρικών συμβουλών. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν εξειδικευμένο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες αξιολογήσεις υγείας.

Πηγαίνετε πέρα από το BMI

Παρακολουθήστε τους βιοδείκτες του αίματός σας, λάβετε εξατομικευμένες πληροφορίες για την υγεία σας και δείτε την πλήρη εικόνα της υγείας σας με την εφαρμογή Health3.