What is a healthy BMI range?

According to the World Health Organization (WHO), a healthy BMI falls between 18.5 and 24.9. A BMI below 18.5 is considered underweight, 25-29.9 is overweight, and 30 or above is classified as obese.

How is BMI calculated?

BMI is calculated by dividing your weight in kilograms by your height in meters squared. The formula is: BMI = weight (kg) / height (m)^2. For imperial units, the formula is: BMI = (weight in pounds x 703) / (height in inches)^2.

Is BMI accurate for everyone?

BMI is a useful screening tool but has limitations. It does not distinguish between muscle and fat mass, so athletes may have a high BMI despite being healthy. It also does not account for age, sex, ethnicity, or body fat distribution. BMI should be considered alongside other health metrics.

What BMI is considered obese?

A BMI of 30 or higher is classified as obese by the WHO. Obesity is further divided into three classes: Class I (BMI 30-34.9), Class II (BMI 35-39.9), and Class III or severe obesity (BMI 40+).

Does BMI differ for men and women?

The BMI formula and WHO categories are the same for men and women. However, women naturally tend to carry more body fat than men at the same BMI. This is one reason BMI should be used alongside other assessments like waist circumference and body fat percentage.

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI), kad sužinotumėte, kurioje PSO svorio klasifikavimo skalės vietoje esate. Palaiko metrinius ir imperinius vienetus.

Aukštis

Svoris

lbs

Body Mass Index

Underweight
<18.5 Normal
18.5–24.9 Overweight
25–29.9 Obese I
30–34.9 Obese II
35–39.9 Obese III
40+

Healthy weight range for your height --

BMI is one metric among many. It does not account for muscle mass, bone density, age, sex, or body fat distribution. Use it as a starting point, not a diagnosis.

Kas yra KMI?

Kūno masės indeksas (KMI) - tai paprasta skaitinė vertė, apskaičiuojama pagal jūsų svorį ir ūgį. Jį 1830-aisiais sukūrė belgų matematikas Adolphe'as Quetelet ir nuo to laiko jis tapo viena iš plačiausiai naudojamų atrankos priemonių suaugusiųjų kūno svoriui nustatyti.

Pagal šią formulę svoris kilogramais dalijamas iš ūgio kvadrato metrais: KMI = kg / m². Gautas skaičius priskiria jus vienai iš kelių Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) nustatytų kategorijų.

Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai visame pasaulyje KMI naudoja kaip greitą ir nebrangų atrankinės patikros metodą galimai su svoriu susijusiai sveikatos rizikai nustatyti. Nors šis rodiklis nėra savarankiška diagnostinė priemonė, jis yra naudingas pradinis taškas pokalbiams apie sveikatą.

KMI kategorijos (PSO klasifikacija)

Kategorija	KMI intervalas
Antsvoris	Mažiau nei 18,5
Normalus svoris	18.5 - 24.9
Antsvoris	25.0 - 29.9
I klasės nutukimas	30.0 - 34.9
II klasės nutukimas	35.0 - 39.9
III klasės nutukimas	40.0 ir daugiau

KMI apribojimai

Nors KMI yra naudinga atrankinės patikros priemonė, ji turi keletą gerai dokumentuotų trūkumų:

KMI neatskiria raumenų nuo riebalų. Sportininkai ir žmonės, turintys didelę raumenų masę, gali būti priskiriami antsvoriui ar nutukimui, nors jų kūno riebalų kiekis yra nedidelis.
Neatsižvelgiama į kūno riebalų pasiskirstymą. Visceraliniai riebalai (aplink organus) yra pavojingesni už poodinius riebalus, tačiau KMI negali jų atskirti.
Neatsižvelgiama į amžių ir lytį. Vyresnio amžiaus suaugusieji paprastai turi daugiau kūno riebalų nei jaunesni suaugusieji, kurių KMI yra toks pat. Moterys natūraliai turi daugiau kūno riebalų nei vyrai.
Egzistuoja etniniai skirtumai. Tyrimai rodo, kad su KMI susijusi rizika sveikatai įvairiose etninėse grupėse gali skirtis. Pavyzdžiui, Azijos gyventojų sveikatai gali kilti didesnė rizika esant mažesniam KMI.
Netinka vaikams. Vaikams ir paaugliams vietoj KMI pagal amžių naudojami KMI procentiliai, nes augant keičiasi jų kūno sandara.

Jei norite susidaryti išsamesnį savo sveikatos vaizdą, apsvarstykite galimybę KMI derinti su kitais matavimais, pavyzdžiui, liemens apimtimi, liemens ir klubų santykiu, kūno riebalų procentine dalimi ir kraujo biomarkeriais.

Dažnai užduodami klausimai

Koks yra sveikas KMI intervalas?

Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) duomenimis, sveikas KMI yra nuo 18,5 iki 24,9. Šis intervalas siejamas su mažiausia su svoriu susijusių sveikatos problemų rizika. Tačiau optimalus KMI gali skirtis priklausomai nuo jūsų amžiaus, lyties, raumenų masės ir etninės kilmės.

Kaip apskaičiuojamas KMI?

KMI apskaičiuojamas dalijant jūsų svorį kilogramais iš ūgio kvadratiniais metrais: KMI = kg / m². Jei naudojate imperinius vienetus, padauginkite savo svorį kilogramais iš 703 ir padalykite iš ūgio kvadratiniais coliais: KMI = (lbs × 703) / in².

Ar KMI yra tikslus sportininkams?

KMI gali būti klaidinantis sportininkams ir didelę raumenų masę turintiems žmonėms. Kadangi raumenys yra tankesni už riebalus, raumeningo žmogaus KMI gali būti aukštas, nors jo kūno riebalų procentas yra mažas. Tokiais atvejais kūno riebalų procentinė dalis, DEXA skenavimas arba liemens apimtis leidžia tiksliau įvertinti KMI.

Ar skiriasi vyrų ir moterų KMI?

KMI formulė ir PSO kategorijos vyrams ir moterims yra vienodos. Tačiau moterys, esant tam pačiam KMI, paprastai turi daugiau kūno riebalų nei vyrai. Kai kurie tyrėjai pasiūlė lytį atitinkančias KMI ribas, tačiau standartinės PSO kategorijos išlieka plačiausiai naudojama klasifikacija.

Koks KMI laikomas nutukusiu?

Nutukusiu laikomas 30 ir didesnis KMI. Nutukimas dar skirstomas į tris klases: I klasė (KMI 30-34,9), II klasė (KMI 35-39,9) ir III klasė arba sunkus nutukimas (KMI 40 ir daugiau). Kiekviena klasė kelia vis didesnę riziką sveikatai.

Ar turėčiau pasikliauti vien KMI, kad įvertintumėte savo sveikatą?

Ne. KMI yra naudingas atspirties taškas, tačiau jį reikėtų vertinti kartu su kitais rodikliais. Liemens apimtis, kraujospūdis, gliukozės kiekis kraujyje, cholesterolio kiekis kraujyje ir kūno riebalų procentinė dalis - visa tai suteikia svarbių papildomų duomenų. Programėlėje "Health3" stebimi kraujo biomarkeriai, kad galėtumėte susidaryti išsamesnį savo sveikatos vaizdą.

Atsakomybės apribojimas: Ši KMI skaičiuoklė pateikiama tik švietimo ir informacijos tikslais. KMI neatsižvelgia į raumenų masę, kaulų tankį, amžių, lytį, etninę priklausomybę ar kūno riebalų pasiskirstymą. Tai nėra diagnostinė priemonė ir neturėtų būti naudojama kaip profesionalios gydytojo konsultacijos pakaitalas. Visada kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl individualaus sveikatos įvertinimo.

Neapsiribokite KMI

Stebėkite savo kraujo biomarkerius, gaukite personalizuotų sveikatos įžvalgų ir matykite visą savo sveikatos vaizdą naudodamiesi programėle "Health3".